山藥排骨玉米湯怎么做
山藥排骨玉米湯怎么做
玉米還含有賴氨酸和微量元素硒,其抗氧化作用有益于預(yù)防腫瘤。平時生活中你會做山藥排骨玉米湯嗎?那么,現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編就來分享玉米山藥排骨湯的具體做法步驟,希望你能喜歡這個做法。
玉米山藥排骨湯的制作食材
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玉米山藥排骨湯的做法步驟
1.材料
2.山藥清洗干凈,去皮,切成條。
3.玉米清洗干凈,切成塊。
4.姜切片
5.鍋里加入清水燒開,加入清洗干凈的排骨,煮到排骨全部變成白色撈出。
6.把剛剛撈出的排骨再用清水沖洗一遍。
7.再把所有的材料倒進(jìn)高壓鍋,加入兩大碗清水和姜片。
8.把功能調(diào)到煮湯功能,煮四十分鐘。
9.煮好后加入少許鹽調(diào)均勻
10.哇(⊙o⊙)哇!湯好鮮呀,帶有甜甜的味道,兒子的最愛哦!
玉米的營養(yǎng)價值
1、玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物
根據(jù)1994年美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和許多研究中心一起做的研究顯示,攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì),能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì),尤其后者含量較豐。因此美國醫(yī)學(xué)家也認(rèn)為,玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。
由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素,加油烹煮有幫助吸收的效果,促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以,吃玉米,可以時不時地炒著吃點,比如做道松仁玉米。
2、煮玉米時間越長,抗衰老作用越好
從抗自由基角度來看,美國康乃爾大學(xué)在《農(nóng)業(yè)與食品化學(xué)期刊》的研究顯示,在攝氏115度下,將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn),其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%,也就是說,加熱越長時間的玉米,抗衰老的作用越好。所以,在家中煮玉米,也最好能多煮一段時間。