春天四月吃什么菜好健康又營養(yǎng)

時間：2016-12-03 15:08:27 小花821由分享

　　蔬菜含有豐富的膳食纖維，不管是對消化還是皮膚都是非常好的，綠色蔬菜是最好的春季食物，很多人都在糾結春天四月應該吃什么菜好，下面小編來告訴大家春天4月吃的時令蔬菜有哪些吧。

　　4月有什么蔬菜

　　4月：青菜、萵筍、雞毛菜、芹菜、春筍、蕨菜、莧菜、竹葉菜等等，時令蔬菜最大的特點就是新鮮以及價格比較的優(yōu)惠。

　　四月吃什么菜好春天4月吃的時令蔬菜有哪些

　　萵筍

　　四月吃什么菜?萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經脈、清胃熱及清熱利尿的功效，古時常用于治療小便不利及消化不良等癥。萵筍的含鉀量較高，有利于促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素，它對人體的基礎代謝、心智和情緒都有重大影響。因此，經常食用萵筍有助于消除緊張，幫助睡眠。

　　雖然春季吃萵筍對人體有許多好處，但不是人人都適宜食用。萵筍性質偏寒，本身有脾胃虛寒問題，常常出現大便稀爛的人不宜多吃萵筍，否則會加重消化不良，并引起腹瀉。同時，有眼部疾病，特別是夜盲癥的人也不宜多吃。若這類人群在進食萵筍后視物模糊，就要立刻停止食用。一般在停止食用數天后，視力可自行恢復。

　　胡蘿卜

　　在氣候多變，霧霾頻發(fā)的春季，胡蘿卜不失為一種既符合時令又符合健康流行趨勢的食材。胡蘿卜營養(yǎng)價值也很高，它含有的β-胡蘿卜素能夠預防心腦血管病，調節(jié)血脂血壓，清除自由基。而且β-胡蘿卜素在體內還能轉化為維生素A，能夠維護視網膜以及上皮組織的功能，對眼睛很有好處，是非常健康的食品。

　　胡蘿卜素是一種脂溶性物質，吃胡蘿卜時最好是用油類烹調食用，或是與豬肉、牛肉、羊肉同煨，也可做成胡蘿卜餡餃子吃。生吃胡蘿卜只有10%左右的胡蘿卜素被吸收，其余均被排泄。

　　豆芽

　　春季萬物復蘇，所以，要多吃生發(fā)陽氣的食物。而芽菜主生發(fā)，所以，春季經常吃些豆芽，利于身體陽氣的生發(fā)。春季風大、干燥、代謝旺盛，容易口腔潰瘍，和缺乏維生素B2有關。而綠豆芽富含維生素B2，是春季預防和治療口腔潰瘍很好的食物。綠豆芽吃法很多，可以涼拌、清炒。如果平時四肢寒涼的，可以炒吃，如果屬于實熱體質，容易上火的，可以涼拌。

　　但吃綠豆芽，以長度在3-5厘米之間的營養(yǎng)價值最高，如果發(fā)制過長，營養(yǎng)價值會下降。但現在菜市場發(fā)制的綠豆芽使用化肥較多，所以，最好自己發(fā)，這樣即營養(yǎng)又健康。

　　黃瓜

　　《本草綱目》中記載，黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。對春季常見的煩躁、喉痛等癥狀，都有幫助?，F代醫(yī)學認為，黃瓜中含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄有一定作用。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素。