燕麥片粥怎么做才好吃的做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥片粥怎么做才好吃的做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
燕麥片是由燕麥粒軋成的，常常做成速食燕麥片，超市中就有售。你了解燕麥片粥要怎么做才好吃嗎?現(xiàn)在，學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你燕麥片粥的做法和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
燕麥片粥的做法—紅棗枸杞燕麥粥
燕麥片粥食材準(zhǔn)備
燕麥5勺，黑芝麻1勺，紅棗3顆，枸杞1把，牛奶適量。
方法步驟
1、將黑芝麻沖洗，紅棗和枸杞洗一洗;
2、取鍋燒水，水開(kāi)后帶入燕麥;
3、然后倒入紅棗，枸杞和黑芝麻;
4、最后加入適量牛奶，攪勻煮開(kāi)即可。
燕麥片粥的做法—紅豆燕麥粥
燕麥片粥食材準(zhǔn)備
熟紅豆200克，燕麥片100克，牛奶250ml，大杏仁適量，蜂蜜一大勺。
方法步驟
1、將大杏仁切碎，用燕麥片洗凈泡軟;
2、取鍋，放入燕麥片和熟紅豆，倒入牛奶煮沸;
3、煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。待稍涼后加入蜂蜜;
4、最后撒上杏仁碎即可。
小貼士
還可以加綠豆以及核桃，花生等其他堅(jiān)果。
燕麥片粥的做法—南瓜肉圓燕麥粥
燕麥片粥食材準(zhǔn)備
大米，燕麥，南瓜，熟肉丸子，小蔥，鹽，香油。
方法步驟
1、大米和燕麥洗凈后放入砂鍋中，加適量水煮;
2、大火煮開(kāi)后小火慢慢熬煮;
3、南瓜去皮洗凈切塊，肉圓切小塊，蔥切粒;
4、粥熬15分鐘后加入南瓜，煮開(kāi)后加入適量鹽調(diào)味;
5、煮2分鐘后倒入肉圓，煮3分鐘淋上香油，關(guān)火，燜10分鐘即可。
燕麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。
2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。
3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。
4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
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