燕麥片粥怎么做才好吃的做法和營養(yǎng)價值

　　燕麥片是由燕麥粒軋成的，常常做成速食燕麥片，超市中就有售。你了解燕麥片粥要怎么做才好吃嗎?現(xiàn)在，學習啦小編來告訴你燕麥片粥的做法和營養(yǎng)價值。

　　燕麥片粥的做法—紅棗枸杞燕麥粥

　　燕麥片粥食材準備

　　燕麥5勺，黑芝麻1勺，紅棗3顆，枸杞1把，牛奶適量。

　　方法步驟

　　1、將黑芝麻沖洗，紅棗和枸杞洗一洗;

　　2、取鍋燒水，水開后帶入燕麥;

　　3、然后倒入紅棗，枸杞和黑芝麻;

　　4、最后加入適量牛奶，攪勻煮開即可。

　　燕麥片粥的做法—紅豆燕麥粥

　　燕麥片粥食材準備

　　熟紅豆200克，燕麥片100克，牛奶250ml，大杏仁適量，蜂蜜一大勺。

　　方法步驟

　　1、將大杏仁切碎，用燕麥片洗凈泡軟;

　　2、取鍋，放入燕麥片和熟紅豆，倒入牛奶煮沸;

　　3、煮沸后轉(zhuǎn)小火煮10分鐘。待稍涼后加入蜂蜜;

　　4、最后撒上杏仁碎即可。

　　小貼士

　　還可以加綠豆以及核桃，花生等其他堅果。

　　燕麥片粥的做法—南瓜肉圓燕麥粥

　　燕麥片粥食材準備

　　大米，燕麥，南瓜，熟肉丸子，小蔥，鹽，香油。

　　方法步驟

　　1、大米和燕麥洗凈后放入砂鍋中，加適量水煮;

　　2、大火煮開后小火慢慢熬煮;

　　3、南瓜去皮洗凈切塊，肉圓切小塊，蔥切粒;

　　4、粥熬15分鐘后加入南瓜，煮開后加入適量鹽調(diào)味;

　　5、煮2分鐘后倒入肉圓，煮3分鐘淋上香油，關火，燜10分鐘即可。

　　燕麥片的營養(yǎng)價值

　　1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話，對身體是有好處的。尤其是對中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預防作用。

　　2、燕麥的作用就是對糖尿病患者是有好處的，因為經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對此有很多老年人大便比較干，容易導致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個優(yōu)點。

　　4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣的佳品。

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

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