清涼菜譜大全

　　夏季清涼菜譜，小編為大家介紹了幾種夏季涼菜的做法，如荷葉粥、醬爆茄子、白灼蝦、涼拌苦瓜、老虎菜等。

　　清涼菜譜大全

　　如下：

　　荷葉粥

　　【來源】民間方

　　【原料】新鮮荷葉1張 粳米100克 冰糖適量

　　【制作】將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。

　　【用法】可作夏季清涼解暑飲料，或作點(diǎn)心供早晚餐，溫?zé)崾场?/p>

　　【功效】清暑利濕，升發(fā)清陽，止血，降血壓，降血脂。適用

　　于高血壓、高脂血癥、肥胖病以及夏天感受暑熱致頭昏腦脹、

　　醬爆茄子

　　1、將茄子去蒂洗凈，切成約1厘米厚的滾刀片，青豆洗凈;

　　2、坐鍋點(diǎn)火放入少量水，倒入青豆、精鹽，用旺火煮熟撈出;

　　3、坐鍋燒熱倒油，放入蔥姜末、蒜泥，煸出香味，再放入茄片煸炒至褐黃色時(shí)加料酒，把茄片撥開，使鍋中留出空隙，放入甜面醬，用手鏟壓碎炒勻，再放入青豆、白糖、雞精、精鹽攪拌均勻，使醬汁裹勻茄片即成。

　　涼拌苦瓜

　　1、將苦瓜去瓜蒂、去瓤，切成條，放入開水鍋中燙一下，撈出用涼白開水過涼，瀝干 水分，放入盤中待用。

　　2、將紅辣椒去蒂、去籽洗凈，切成細(xì)絲，用鹽腌5分鐘，擠干水分;將蒜泥與紅辣椒絲 拌勻，加醬油、豆瓣醬、味精、香油，一起倒在苦瓜上，拌勻即可。

　　苦瓜用開水燙可去苦味;辣椒用鹽腌，可去掉一些辣味。而且要注意一定要用加冰的水，這樣苦瓜看起來是翠綠的顏色，色澤度非常好。

　　老虎菜

　　主料：辣椒(青、尖)(100克) 黃瓜(100克)

　　輔料：香菜(50克) 大蔥(50克)

　　調(diào)料：香油(15克) 醬油(5克) 鹽(3克) 味精(2克)

　　【制作工藝】

　　1.尖椒、黃瓜、蔥洗凈，切成絲;香菜洗凈，切成寸段。

　　2.香油、醬油、精鹽、味精放入碗中調(diào)勻，先加入尖椒、黃瓜腌2分鐘后，再加入蔥絲、香菜拌勻即可。

　　清淡爽口調(diào)芹菜

　　材料：芹菜，胡蘿卜，鹽適量，香油，香蔥，香菜

　　做法: 1.芹菜、胡蘿卜切成丁，然后分別過水，燙一下，然后控干水分。

　　2.用適量的鹽、香油，充分得攪拌，就這樣放個(gè)半個(gè)小時(shí)左右，就可以吃了。

　　3.吃的時(shí)候可以再放些香菜或者香蔥。

　　小訣竅: 這個(gè)是跟老媽學(xué)的，簡單爽口又好吃。用料雖然簡單，但是可以吃到蔬菜的清甜。原料呢還可以換成別的，像我媽就常用西蘭花的梗，去皮之后，切成小丁，然后這樣做來吃，看著像蘿卜又像那種新鮮的榨菜，但是一吃又不是，嘿嘿~~~而且這樣做更省了，現(xiàn)在什么都貴，都不能浪費(fèi)啊!