砂鍋煲湯菜譜大全

　　可能我們很多人到了冬天就喜歡吃一些砂鍋，砂鍋可以幫助我們達(dá)到暖胃的效果，又可以幫助我們體驗(yàn)不一樣的美味，多喝一些砂鍋湯還可以有效地幫助我們調(diào)理自身容易出現(xiàn)的各種各樣的腸胃疾病問題，大家可以一起來熟悉一下砂鍋煲湯食譜大全有哪些吧。

　　砂鍋煲湯菜譜大全：山藥羊湯

　　原料：山藥 200克、羊肉 300克、胡蘿卜 200克、姜、蔥、蒜、香菜、胡椒粉、鹽。

　　山藥羊湯的做法：

　　1、山藥、胡蘿卜洗凈，去皮后切成滾刀塊。

　　2、蔥切斷、姜切片、蒜和香菜切碎。

　　3、羊肉洗凈后切成塊，冷水下鍋焯一下水，撈出控干水分備用。

　　4、砂鍋中加入適量的清水，放入姜片、蔥段、蒜末，中火加熱，水熱后放入焯過水的羊肉。

　　5、砂鍋煮開后轉(zhuǎn)文火煲四十分鐘，放入胡蘿卜、山藥，繼續(xù)用文火煲十五分鐘。

　　6、關(guān)火前十分鐘加鹽調(diào)味，食用時撒些胡椒粉、香菜末即可。

　　煲湯食譜大全小貼士：

　　一、胡蘿卜的營養(yǎng)非常全面。包括蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等，其中胡蘿卜素的含量最高，每百克含3.62毫克，易于被人體吸收，胡蘿卜素不僅能夠促進(jìn)人體生長發(fā)育，還可以補(bǔ)肝明目的作用，可治療夜盲癥。

　　二、胡蘿卜含有懈皮素、山標(biāo)酚能增加冠狀動脈血流量，降低血脂。具有降壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、冠心病患者的理想食品。胡蘿卜素屬于脂溶性食物，與油脂混合更容易被人體吸收。胡蘿卜烹飪時同肉類同煨，是理想的搭配。

　　砂鍋煲湯菜譜大全：紅棗蓮子湯

　　原料：蓮子 20粒、紅棗 10粒、冰糖。

　　紅棗蓮子湯的做法：

　　1、蓮子用清水浸泡四小時，用牙簽去除芽芯，沖洗干凈。

　　2、紅棗沖洗干凈。

　　3、砂鍋中加入適量的清水，放入蓮子和紅棗，加入適量的清水。

　　4、砂鍋用中火加熱，煮開后轉(zhuǎn)文火煲二小時。

　　5、關(guān)火前十分鐘加入冰糖即可。

　　煲湯食譜大全小貼士：

　　一、中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平、入心、脾、腎經(jīng)。具有補(bǔ)脾止瀉，益腎澀清，養(yǎng)心安神的作用。對夜寐多夢、失眠、健忘、心煩口渴、腰痛腳弱、耳目不聰、遺精、淋濁、久痢、虛瀉者有很好的食療作用。蓮子芯含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，具有清熱瀉火、強(qiáng)心、擴(kuò)張血管，降低血壓的作用。

　　二、蓮子不易保存， 一般用塑料袋密封保存，如果受潮，要立即日曬攤晾兩天，并等熱氣散盡涼透后再密封收藏。

　　砂鍋煲湯菜譜大全：五色蔬菜湯

　　原料：白蘿卜 200克、胡蘿卜 200克、玉米 200克、香菇 200克、白蘿卜纓 200克、食用油、鹽。

　　五色蔬菜湯的做法：

　　1、首先把白蘿卜、胡蘿卜洗凈去皮后切成滾刀塊。

　　2、玉米洗凈切段，白蘿卜纓洗凈切段，香菇洗凈切片。

　　3、耐熱鋰瓷砂鍋中加少許食用油，文火加熱，油燒至六成熱時，放入胡蘿卜、白蘿卜、香菇，翻炒1、2分鐘，加入適量的熱水。

　　4、轉(zhuǎn)中火把砂鍋燒開，放入白蘿卜纓，轉(zhuǎn)文火煲一小時。

　　5、關(guān)火前十分鐘加鹽調(diào)味即可。

　　五色蔬菜湯的營養(yǎng)價值和功效：這道蔬菜湯搭配了五種顏色的蔬菜，經(jīng)常食用對預(yù)防疾病、提高自身免疫力和抗病力有顯著的效果。

　　藥膳砂鍋小貼士：

　　一、沒有白蘿卜纓也可以用其它的綠葉蔬菜代替，但要注意燉煮的時間。

　　二、這道湯菜使用了耐熱鋰瓷砂鍋，如使用普通砂鍋，用油翻炒的步驟要在炒鍋中進(jìn)行，加水后再轉(zhuǎn)入砂鍋中。

　　砂鍋煲湯菜譜大全：杏鮑菇雞肉煲

　　原料：雞肉 500克、杏鮑菇 200克、姜、料酒、花椒、食用油、鹽。

　　杏鮑菇雞肉煲的做法：

　　1、雞肉洗凈后斬成小塊，洗凈后冷水下鍋焯一下水后撈出可干水分備用。

　　2、杏鮑菇洗凈切成塊備用。

　　3、生姜切片。

　　4、砂鍋中加入適量的清水，放入姜 2片、花椒，中火加熱。

　　5、水熱后放入焯過水的雞塊，煮開后轉(zhuǎn)文火煲半小時。

　　6、砂鍋中放入切好的杏鮑菇，繼續(xù)用文火煲20分鐘。關(guān)火前十分鐘加鹽調(diào)味即可。

　　煲湯食譜大全小貼士：

　　一、雞肉味甘、酸、性溫。食用山雞可補(bǔ)中益氣，還有健脾止泄的功效。對脾胃氣虛下痢、食欲不振、小便頻的患者有很好的食療作用。

　　二、雞富含鈣、磷、鐵等元素，豐富的氨基酸能增進(jìn)食欲。山雞肉還能治咳痰和預(yù)防老年癡呆癥，是野味中的佳品。