滋陰補(bǔ)血益氣菜譜大全

　　在當(dāng)今社會(huì)，大多數(shù)女性都有輕微貧血甚至貧血的癥狀，這也是由于女性有周期性失血的生理特點(diǎn)，與血結(jié)下了不解之緣，而伴隨女人一生的經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳的不同生理過(guò)程，均與血息息相關(guān)。 所以女人由于生理原因，更需常補(bǔ)血養(yǎng)血，以利健康，女人補(bǔ)血補(bǔ)氣吃什么好?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家分享滋陰補(bǔ)血益氣菜譜做法。

　　滋陰補(bǔ)血益氣菜譜：益氣補(bǔ)血湯

　　材料

　　A：豬脊骨250克，B：黨參4根，紅棗3顆，桂圓肉8顆，枸杞子20顆，芡實(shí)40顆，調(diào)味料：鹽1/4小匙

　　做法

　　1.豬脊骨斬大塊洗凈，放入開(kāi)水鍋內(nèi)氽燙至出血水，撈起用冷水沖洗干凈。

　　2.鍋?zhàn)酉磧簦湃朦h參，紅棗， 桂圓肉，芡實(shí)注入清水6碗

　　3.加蓋大火煲開(kāi)后，轉(zhuǎn)中小火煲至剩3碗水時(shí)，加入枸杞子再煲10分鐘。

　　4.放入細(xì)鹽調(diào)味即可。

　　滋陰補(bǔ)血益氣菜譜：海參瑤柱竹蓀瘦肉粥

　　材料

　　發(fā)好的海參1條，瑤柱6粒，竹蓀4條，瘦肉100克，生姜10克，枸杞15粒(可選)

　　做法

　　1、瑤柱沖洗干凈，竹蓀剪去頂部封口的頭，講究點(diǎn)的將網(wǎng)罩也去掉不要，用淡鹽水浸泡15分鐘。

　　2、海參和瘦肉切塊，涼水入鍋焯水，撇干凈浮沫。

　　3、將所有食材放入養(yǎng)生壺中。

　　4、加熱水至1500ML處。

　　5、加入生姜和適量黃酒。

　　6、選擇養(yǎng)生湯功能，大火燒開(kāi)后自動(dòng)轉(zhuǎn)小火約1小時(shí)，蜂鳴聲響，打開(kāi)加入泡洗干凈的枸杞，加適量鹽即成。

　　滋陰補(bǔ)血益氣菜譜：紫米葡萄粥

　　材料

　　紫米 葡萄干 薏米 花生米 黃豆 紅棗 粳米

　　做法

　　1. 從盒中將里面的原料、包裝書(shū)和產(chǎn)品使用說(shuō)明拿出來(lái);

　　2. 將所有的原材料清洗干凈;

　　3. 將洗干凈的原材料放入電飯煲中;

　　4. 加入原料1.5--2倍的水;

　　5. 按照電飯煲中的預(yù)約功能， 我是預(yù)約第二天上午6：00;

　　6. 第二天一早上， 電飯煲自動(dòng)煮好粥了;

　　7. 盛入碗中，再配上小菜或者水果。

　　小訣竅

　　一般的粥類(lèi)都會(huì)配上些豆類(lèi)，不容易熟，因此最好先泡上二個(gè)小時(shí);而我一般都會(huì)提前預(yù)約，也就是晚上(或者早上)就材料準(zhǔn)備好放入電飯煲中，這樣早餐(或晚餐)就可以吃上熱騰騰的粥了。

　　滋陰補(bǔ)血益氣菜譜：滋陰補(bǔ)氣三元湯

　　材料

　　蓮子，紅棗，桂圓，冰糖

　　做法

　　1.先把買(mǎi)來(lái)的蓮子洗凈浸泡1-2小時(shí)

　　2.干桂圓肉和紅棗都清洗干凈

　　3.將蓮子和紅棗放入鍋中加水燉煮，半小時(shí)后再加入桂圓肉。繼續(xù)燉煮1小時(shí)左右，直到三種食材都軟爛時(shí)，加入冰糖就可以盡情享用啦