做完人流后，女性的身體會很虛弱，這種情況下應(yīng)該吃些滋補(bǔ)性食物，那么人流后菜譜大全有哪些呢?下面學(xué)習(xí)啦小編向大家介紹一下人流后菜譜大全。

　　人流后食譜大全——補(bǔ)血通經(jīng)粥

　　材料：藥材當(dāng)歸10克、黃芪10克、紅花5克食材粳米100克、雞湯適量、姜2片、蔥花適量營養(yǎng)料鹽適量

　　做法：

　　1、當(dāng)歸、黃芪切成薄片，與紅花裝入干凈的小布袋內(nèi)備用;米洗凈，用水浸泡半小時備用。

　　2、將裝有藥材的小布袋放入鍋內(nèi)，加雞湯一起熬成藥汁。3、將粳米、生姜放入藥汁中煮成粥，待其濃稠時，加鹽、蔥花調(diào)味即可。

　　藥材功效：

　　1、當(dāng)歸和黃芪有活血行氣、補(bǔ)養(yǎng)氣血之功效。

　　2、紅花有活血通經(jīng)、祛瘀止痛之功效。紅花一般分為川紅花與藏紅花兩種，前者主要有活血通經(jīng)之用，對氣滯血瘀之閉經(jīng)、痛經(jīng)較為適用;后者主要有涼血解毒之用。

　　人流后食譜大全——乳鴿枸杞湯

　　原料：乳鴿1只，枸杞30克，鹽少許。

　　制法：將乳鴿去毛及內(nèi)臟雜物，洗凈，放入鍋內(nèi)加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。

　　服法：吃肉飲湯，每日2次。具有益氣、補(bǔ)血、理虛功效，適用于人流后體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等癥。

　　藥材功效：鴿子肉又名白鳳，肉美，營養(yǎng)豐富，著名的烏雞白鳳丸就是用烏雞和白鳳為原料制成。它所含的鈣、鐵、銅等礦物質(zhì)及維生素A\B\E等都比雞、魚、牛、羊肉的含量高。鴿肝了中含有最佳的膽素，可以幫助人體很好的利用膽固醇，防止動脈硬化。鴿肉里含有豐富的泛酸，防止脫發(fā)、白發(fā)和未老先衰等都有很好療效。鴿肉里含有豐富的軟骨素，可增加皮膚彈性，改善血液循環(huán)，可加快傷口愈合。

　　人流后食譜大全——滋補(bǔ)清雞湯

　　材料：烏雞一只，香菇，枸杞，琵琶，蔥、姜末。

　　做法：將干香菇和枸杞子分別放入小碗中，用溫水泡發(fā)，洗凈，瀝干水分，備用。將琵琶腿洗凈，放入鍋中，加入 1000ml涼水，中火燒開后，小心地撇去浮沫，加入泡好的香菇、蔥、姜末，轉(zhuǎn)小火燉煮30分鐘。將枸杞子放入鍋中，繼續(xù)加熱10分鐘，調(diào)入鹽，離火，放涼。待雞湯完全放涼后，用勺子小心地將雞湯上面的浮油完全去除干凈，只留清湯，再次加熱后，即可趁熱食用。

　　人流后食譜大全——豆?jié){大米粥

　　準(zhǔn)備材料：豆?jié){2碗，大米50克，白糖適量

　　做法：將大米淘洗凈，以豆?jié){煮米作粥，熟后加糖調(diào)服。每日早空腹服食。有清熱潤燥的作用，適用于人工流產(chǎn)后體虛的療養(yǎng)。

　　人流后食譜大全——雞蛋棗湯

　　準(zhǔn)備材料：雞蛋2個，紅棗10個，紅糖適量

　　做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。占有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血作用。適用于貧血及病后，產(chǎn)后氣血弱點(diǎn)的療養(yǎng)。

　　人流后食譜大全——參芪母雞

　　準(zhǔn)備材料：老母雞1只，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量

　　做法：將屠殺去毛及內(nèi)臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞境況，隔水蒸熟，分?jǐn)?shù)次服食。具利于氣補(bǔ)血作用。適用于流產(chǎn)后的調(diào)補(bǔ)。

　　人流后的女性一些食物上的營養(yǎng)建議

　　一、在正常飲食的基礎(chǔ)上，適當(dāng)限制脂肪。忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，也應(yīng)忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

　　二、蛋白質(zhì)是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機(jī)體抵抗力降低。人工流產(chǎn)后半個月之內(nèi)，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等。

　　三、人工流產(chǎn)手術(shù)后，由于身體較虛弱，常易出汗。因此補(bǔ)充水分應(yīng)少量多次，減少水分蒸發(fā)量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利于防止便秘。