芹菜家常做法菜譜

　　芹菜我想大家都不陌生，是在日常生活中很常見(jiàn)得一種綠色蔬菜，芹菜不僅味道鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃能夠預(yù)防高血壓等多種疾病，芹菜家常做法菜譜怎么做好吃呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹一下芹菜家常做法菜譜。

　　芹菜家常做法菜譜：芹菜炒香干

　　食材：豆腐干150克、芹菜75克、胡蘿卜10克、鹽6克、味精5克、花椒油10克、十三香5克。

　　做法

　　1、芹菜刮去皮絲，用刀切成細(xì)條，胡蘿卜切條。2、食材準(zhǔn)備好了之后就可以起鍋上火，然后稍微倒入一些清水燒沸后，倒入芹菜條、胡蘿卜條汆透過(guò)涼。

　　3、將豆腐干用刀切成條狀，和西芹條胡蘿卜條放入盆中。

　　4、再加入精鹽、味精花椒油、十三香，調(diào)勻即可裝盤(pán)上桌。

　　芹菜家常做法菜譜：芹菜炒蘑菇

　　食材：蘑菇8朵、芹菜一把、黑木耳一些、胡蘿卜半根、葵花子油適量、鹽適量。

　　做法

　　1、蘑菇切片，但是我喜歡有蘑菇的感覺(jué)就切成了塊。2、芹菜去葉子，洗干凈，將根莖切段。

　　3、黑木耳要提前水發(fā)。

　　4、胡蘿卜切成薄片。

　　5、鍋燒熱，下適量油，先炒胡蘿卜片，因?yàn)橐环矫婧}卜一定是需要過(guò)油，人體才能充分吸收胡蘿卜素，另一方面，胡蘿卜做煮容易爛。

　　6、接下去可以將三樣一起下鍋同時(shí)翻炒。

　　7、等所有菜都炒得差不多了，再一點(diǎn)鹽，不需要放糖，是因?yàn)楹}卜已經(jīng)有甜味了。

　　8、不需要加水，如果感覺(jué)太干，可以適量加一點(diǎn)點(diǎn)的清水，滾開(kāi)后即可裝盤(pán)。

　　芹菜家常做法菜譜：芹菜炒腐竹

　　食材：芹菜 200克、腐竹 50克、紅椒 半個(gè)、鹽、油、香菇精。

　　做法

　　1、腐竹用冷水泡軟，瀝干水分;紅椒切圈。

　　2、芹菜摘去老葉，撕去老筋，清洗干凈瀝干水分。3、熱油鍋，放芹菜爆炒至變色。

　　4、加入腐竹爆炒2分鐘。

　　5、加入紅椒圈，翻炒幾下，放鹽、放香菇精適量，翻炒均勻就可以啦。

　　6、很清淡的一個(gè)炒菜上桌啦。

　　芹菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　減肥降血壓抗癌防癌清熱解毒防癌抗癌鎮(zhèn)靜安神清熱

　　平肝降壓

　　菜含酸性的降壓成分，臨床對(duì)于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。

　　鎮(zhèn)靜安神

　　多食芹菜有利于安定情緒，消除煩躁。

　　防癌抗癌

　　芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時(shí)可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。