嬰兒輔食菜譜大全
今天如學(xué)習(xí)啦小編給媽媽們整理一份適用于7-24個(gè)月寶寶的飲食時(shí)間表,內(nèi)容來自2016版《中國居民膳食指南》。為了讓寶寶吃得更好,長得更好,媽媽們趕緊收藏起來吧!
7-9個(gè)月寶寶每日喂養(yǎng)時(shí)間表及輔食菜譜
上午7點(diǎn):母乳 / 配方奶;
上午10點(diǎn):母乳 / 配方奶;
中午12點(diǎn):泥糊狀輔食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等
下午3點(diǎn):母乳 / 配方奶
下午6點(diǎn):泥糊狀輔食,如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等
晚上9點(diǎn):母乳 / 配方奶
夜間:視情況喂母乳和/或配方奶一次
喂養(yǎng)要點(diǎn)
▪ 母乳 / 配方奶喂養(yǎng)4-6次,奶量至少600ml;
▪ 每天輔食添加2次;
▪ 肉禽魚50g(大概普通成年女性半個(gè)手掌那么大一塊);
▪ 每天 1 個(gè)蛋黃(如果寶寶對蛋黃過敏,在避開雞蛋的同時(shí),要增加肉類30g,大概普通成年女性1個(gè)手掌那么大一小塊);
▪ 適量含鐵的嬰兒米粉、厚粥、爛面等谷物類;
▪ 蔬菜和水果適量,以嘗試為主;
▪ 夜奶逐漸減少喂養(yǎng)次數(shù)。
可以吃的食物有
蔬菜:南瓜、土豆、山藥、西藍(lán)花、西紅柿、胡蘿卜、青菜等;
水果:蘋果、香蕉、梨、西梅、木瓜、牛油果等;
禽魚肉蛋類:動物肝臟、牛肉、雞肉、豬肉、魚肉、蝦肉、蛋黃等。
注意,這個(gè)階段是寶寶咀嚼練習(xí)的關(guān)鍵期,因此要逐漸改變輔食的粗細(xì)及軟硬程度,由最初的泥糊狀食物,過渡到9月齡時(shí)帶有細(xì)小顆粒狀的厚粥、爛面、肉末、碎菜等,顆粒由小變大、由軟變硬。
10-12個(gè)月寶寶每日喂養(yǎng)時(shí)間表及輔食菜譜
上午7點(diǎn):母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食
上午10點(diǎn):母乳 / 配方奶
中午12點(diǎn):厚糊狀或小顆粒輔食:軟飯,肉末,碎菜等
下午3點(diǎn):母乳 / 配方奶 + 水果或其它點(diǎn)心
下午6點(diǎn):厚糊狀或小顆粒輔食:軟飯,肉末,碎菜等
晚上9點(diǎn):母乳 / 配方奶
夜間:停止喂輔
喂養(yǎng)要點(diǎn)
▪ 母乳/配方奶喂養(yǎng)3-4次,至少600ml;
▪ 每天輔食添加2-3次;
▪ 肉禽魚50g;
▪ 蛋黃1個(gè);
▪ 適量含鐵的嬰兒米粉、稠厚的粥、軟飯、饅頭等谷物類;
▪ 增加蔬菜水果種類,根據(jù)寶寶的需要增加食量;
▪ 吃輔食的時(shí)間,盡量跟大人三餐同步,兩餐之間可以各加一頓點(diǎn)心;
這個(gè)階段要注意“手指食物”的引入,即讓寶寶自己抓著吃,從較軟輔食種類開始,如香蕉塊、土豆塊、南瓜塊等。12 個(gè)月左右,可以讓寶寶嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊等較硬的塊狀食物。
可以吃的食物有
主食類:小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、面包片、軟面等;
蔬菜類:各種碎狀、丁塊狀的蔬菜,如青菜、豌豆、瓜類、胡蘿卜等;
水果:小粒、薄片狀水果,如草莓、獼猴桃、火龍果等;
禽魚肉蛋類:碎肉或肉末,如撕碎的雞肉、魚肉等。
13-24個(gè)月寶寶每日喂養(yǎng)時(shí)間表及輔食菜譜
上午7點(diǎn):母乳 / 配方奶 + 早餐
上午10點(diǎn):母乳 / 配方奶 +水果或其它點(diǎn)心
中午12點(diǎn):正餐,可嘗試嘗試清淡的家庭食物,鼓勵(lì)寶寶自己吃
下午3點(diǎn):母乳 / 配方奶 + 水果或其它點(diǎn)心
下午6點(diǎn):正餐,可嘗試嘗試清淡的家庭食物,鼓勵(lì)寶寶自己吃
晚上9點(diǎn):母乳 / 配方奶
喂養(yǎng)要點(diǎn)
▪ 每天保持約500ml奶量;
▪ 肉禽魚50-75g;
▪ 全蛋1個(gè);
▪ 軟飯、面條、饅頭等谷物類主食約50-100g;
▪ 在早餐和午餐、午餐和晚餐之間,臨睡前各安排一次點(diǎn)心;
▪ 繼續(xù)嘗試不同種類的蔬菜和水果,嘗試啃咬水果片,或煮熟的大塊蔬菜,增加進(jìn)食量;
▪ 可以引入少量鮮奶、酸奶、奶酪等豐富奶制品形式。
可以吃的食物有
此時(shí),寶寶已經(jīng)嘗試過大部分家庭日常食物,逐漸可以跟家人一同進(jìn)餐。但注意寶寶還不能完全跟大人吃一樣的食物,重鹽重油或熏烤類食物仍然要避免。1歲后,寶寶的食物不要刻意添加調(diào)味料,保持食物的清淡,有助于培養(yǎng)寶寶良好的飲食習(xí)慣。
有了以上的喂養(yǎng)時(shí)間表,媽媽們是不是感覺清晰多了呢?
不過,大家需要注意的是,每個(gè)寶寶的進(jìn)食量和進(jìn)食時(shí)間,都存在個(gè)體差異,以上內(nèi)容僅供大家參考。
如果發(fā)現(xiàn)自家寶寶的飲食大體上符合以上原則,那么說明你非常棒,在喂養(yǎng)寶寶的道路上,你摸索出了一個(gè)相對比較正確的方向;但如果發(fā)現(xiàn)自己偏離了大方向,比如,寶寶的奶量嚴(yán)重不足,或者遲遲不添加輔食,那就要調(diào)整喂養(yǎng)方式了。
讓我們做一個(gè)科學(xué)喂養(yǎng)的媽媽,帶寶寶踏上美妙的舌尖之旅吧!