哺乳期是指產(chǎn)后產(chǎn)婦用自己的乳汁喂養(yǎng)嬰兒的時(shí)期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時(shí)間，那么這個(gè)時(shí)間段應(yīng)該給寶寶吃什么呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的喂奶的菜譜，希望能幫到你。

　　喂奶的菜譜：豆?jié){蒸蛋

　　用料

　　主料雞蛋3個(gè)豆?jié){350毫升

　　調(diào)料食鹽1/2茶匙生抽1/2湯匙芝麻油1茶匙小蔥1根

　　豆?jié){蒸蛋的做法

　　1.雞蛋磕入碗中，用筷子或打蛋器完全打散后加適量鹽攪拌均勻

　　2.倒入豆?jié){后繼續(xù)攪拌均勻，攪拌好的蛋液靜置幾分鐘

　　3.用大勺輕輕舀入小碗中(當(dāng)然直接用大碗蒸也是可以的)

　　4.將小碗放入水已燒開的蒸鍋中，蓋上小蓋后蒸十分鐘，再虛火蒸三、四分鐘

　　5.蒸好的雞蛋加少許生抽、芝麻油和蔥花調(diào)味即可

　　喂奶的菜譜：營養(yǎng)寶寶粥

　　材料

　　雞骨適量皮蛋丁(依需要)1顆蔥末(依需要)適量吻仔魚適量高麗菜適量水適量白飯適量龜甲萬料亭和露(鰹魚)適量鹽適量

　　做法

　　1準(zhǔn)備所需食材。(皮蛋切小丁，雞骨汆燙備用)

　　2取一湯鍋，加入適量水煮滾后，再加入步驟1雞骨，熬煮半小時(shí)~2小時(shí)(依喜好)，接著加入白飯、高麗菜及吻仔魚煮到白飯變軟(軟爛程度可依需求)。

　　3加入適量調(diào)味料調(diào)味。

　　4盛入碗中，依需要可加入皮蛋丁及蔥末，就完成囉!

　　喂奶的菜譜：自制嬰兒米糊

　　材料

　　白米30克，清水150ml

　　做法

　　1. 大米浸泡3小時(shí)以上，用攪拌機(jī)將水和白米磨成白色的米漿。

　　2. 用網(wǎng)篩將磨好的米漿過濾出來。

　　3. 取一個(gè)小鍋，將磨好的米漿加水150ml倒入鍋內(nèi)，用小火一邊煮一邊攪拌，直至米糊煮至濃稠即可。

　　小訣竅

　　1.建議去購買農(nóng)家自產(chǎn)的大米來自制米糊，農(nóng)家自產(chǎn)的大米煮出來的米糊及米湯是非常濃稠的，而且有很濃的米湯香味。這樣的農(nóng)家大米很容易生蟲，一般要放在冰箱冷藏保存。

　　2.磨好的米漿一定要用網(wǎng)篩過濾過才好煮，否則容易有些磨不細(xì)的米粒，不容易煮熟。

　　3.天氣炎熱的時(shí)侯，最好把米放在冰箱冷藏浸泡，以免變質(zhì)。

　　4.煮米糊時(shí)，要用木匙不停的攪拌底部，以免糊底。寶寶剛開始接觸輔食，米糊要煮的由稀到稠，喂食份量從一日一匙到一日兩匙逐步添加。

　　喂奶的菜譜：菠菜蛋黃粥

　　簡介 菠菜莖葉柔軟滑嫩、味美色鮮，含有豐富維生素 C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)，以及鐵、鈣、磷等礦物質(zhì)。

　　1、通腸導(dǎo)便、防治痔瘡：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化。對于痔瘡、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病癥有治療作用;

　　2、促進(jìn)生長發(fā)育、增強(qiáng)抗病能力：菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育;

　　3、保障營養(yǎng)、增進(jìn)健康：菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷及一定量的鐵、維生素E等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì);其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用;

　　4、促進(jìn)人體新陳代謝：菠菜中所含微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險(xiǎn);

　　材料

　　菠菜，雞蛋黃1個(gè)，軟米飯，適量高湯，熬熟植物油。

　　做法

　　1.將菠菜洗凈，開水燙后切成小段，放入鍋中，加少量水熬煮成糊狀備用。

　　2.將1個(gè)蛋黃、軟米飯、適量高湯(豬肉湯)放入鍋內(nèi)先煮爛成粥。

　　3.將菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黃粥即成。

猜你感興趣：

1.哺乳期一日三餐食譜

2.哺乳期菜譜做法

3.5個(gè)月寶寶菜譜

4.寶寶菜譜絲瓜的做法

5.寶寶貧血食療菜譜做法