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營(yíng)養(yǎng)健康粥的好吃做法與步驟

時(shí)間: 春燕1108 分享

  營(yíng)養(yǎng)早餐要從粥的烹飪開始制作,那么對(duì)于好吃的營(yíng)養(yǎng)粥類食譜你知道有哪些好吃的樣式可以制作的嗎?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的營(yíng)養(yǎng)粥的好吃做法,希望能幫到你。

  營(yíng)養(yǎng)粥的好吃做法

  小白菜玉米粥

  營(yíng)養(yǎng)小提示:玉米面中含有較多的鈣、鐵,含有的膳食纖維有助于增加腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。

  原料:小白菜,玉米面

  做法:

  1. 小白菜(其他綠葉菜也可以)洗凈,入沸水中焯透,撈出切成末。

  2. 用溫水將玉米面攪成糊狀。

  3. 鍋內(nèi)加水,煮沸后加入玉米糊,大火燒開加入白菜末攪勻,轉(zhuǎn)小火煮3-5分鐘即成。

  核桃瘦肉粥

  營(yíng)養(yǎng)提示:核桃營(yíng)養(yǎng)元素全面,尤其是含有豐富的不飽和脂肪酸、鋅、錳等有益于大腦的發(fā)育。

  原料:大米,核桃,瘦肉末

  做法:

  1. 核桃洗凈。

  2. 水燒開,下紫米,核桃和瘦肉末。

  3. 后轉(zhuǎn)小火,熬成粥。

  營(yíng)養(yǎng)粥的美味做法

  香菇雞肉粥

  營(yíng)養(yǎng)提示:香菇中含有蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵,還含有多糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C及豐富的食物纖維,這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有助于寶寶身體和智力發(fā)育。

  原料:大米、雞脯肉,鮮香菇

  做法:

  1. 大米洗凈,香菇洗凈剁碎,雞脯肉洗凈,剁成泥。

  2. 鍋內(nèi)倒油至6成熱,下雞肉末和香菇末翻炒變色。

  3. 下大米入鍋翻炒,和肉末香菇末混合均勻。

  4. 然后加水,大火煮沸后轉(zhuǎn)小火,煮至米肉菜爛粘稠即成。

  魚肉蛋花粥

  營(yíng)養(yǎng)提示:魚肉中的不飽和脂肪酸和蛋黃中的卵磷脂是寶寶大腦發(fā)育的重要營(yíng)養(yǎng)元素。

  原料:大米,魚肉、蛋黃,胡蘿卜,西蘭花

  做法:

  1. 將大米清洗浸泡,大火燒開小火熬成粥;

  2. 將胡蘿卜、西蘭花清洗后用開水煮軟,剁碎備用;

  3. 取干凈的魚肉在清水中煮熟,撈出,去刺搗碎備用,將蛋黃打散備用;

  4. 將胡蘿卜、西蘭花、魚肉逐一放入粥里,攪拌均勻,小火煮開,打入蛋黃攪拌繼續(xù)煮,稍煮即成。

  營(yíng)養(yǎng)粥的健康做法

  饅頭菜粥

  營(yíng)養(yǎng)小提示:粥中加饅頭碎塊可以鍛煉寶寶學(xué)習(xí)咀嚼吞咽。米面搭配營(yíng)養(yǎng)更全面。

  原料:饅頭,青菜,大米

  做法:

  1. 青菜和大米加適量水小火熬成青菜粥;

  2. 將饅頭掰成小塊;

  3. 鍋內(nèi)加少量清水煮沸,加入饅頭塊,用勺子搗碎稍煮片刻;

  4. 倒入煮好的青菜粥中攪拌即成。

  栗子蔬菜瘦肉粥

  營(yíng)養(yǎng)提示:栗子營(yíng)養(yǎng)全面,尤其是維生素含量豐富,有養(yǎng)胃健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨的作用。

  原料:栗子,青菜,豬肉,木耳,菜花

  做法:

  1. 取栗子去皮,搗碎,將青菜、木耳、菜花洗凈焯燙后剁碎備用;

  2. 將豬肉煮熟,剁碎,大米清洗浸泡半小時(shí);

  3. 將米、栗子、豬肉、木耳一起下鍋,煮至米爛下入蔬菜末,再煮5-10分鐘即成。

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