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美味的快炒扁豆做法有哪些

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  扁豆高鉀低鈉,經(jīng)常食用有利于保護(hù)心腦血管,調(diào)節(jié)血壓,是心臟病、高血壓、腎炎患者的理想蔬菜。美味的快炒扁豆應(yīng)該要怎么做呢?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹美味的快炒扁豆做法。

  快炒扁豆的做法【1】

  材料

  原料:扁豆

  配料:蔥,姜,肉,鹽,味精

  做法

  1:將扁豆摘洗干凈,鍋內(nèi)燒水略焯一下,撈出備用

  2:將肥瘦相間的肉切成方丁,蔥切蔥花,姜切絲

  3:鍋內(nèi)熱油放八角,再放入肉丁煸炒一會

  4:放蔥花和姜絲,煸炒出其香味后放入扁豆翻炒

  5:炒的差不多時再加味精、鹽來調(diào)味

  快炒扁豆的做法【2】

  材料

  里脊肉,大扁豆,姜絲,蔥段,鹽,雞精

  做法

  1.里脊肉切片,用一勺蠔油和一勺料酒抓勻

  2.再加入一勺色拉油拌勻腌制10分鐘

  3.腌制肉片的空檔,把扁豆洗凈瀝干

  4.斜切成小段

  5.鍋燒熱,倒入色拉油,油溫?zé)岬臅r候下姜絲和蔥段爆香,倒入里脊肉片,快速翻炒至表面變色,盛出備用

  6.倒入扁豆,用鍋中余油大火煸炒

  7.倒入一點(diǎn)水,燜煮兩分鐘

  8.倒入步驟5炒好的里脊肉片,翻炒幾下,調(diào)入鹽和雞精翻炒均勻,出鍋

  快炒扁豆的做法【3】

  材料

  扁豆,蒜,蠔油,鹽

  做法

  1、扁豆摘除兩頭及豆筋,洗凈,瀝干水分。

  2、蒜頭切片。

  3、炒鍋燒熱放油,放入扁豆,中小火煸炒,再放蒜煸香。

  4、待扁豆變色變軟斷生后,放適量蠔油、鹽、少許清水,轉(zhuǎn)大火快速翻炒入味即可。

  快炒扁豆的做法【4】

  材料

  梅豆角,油,水,鹽,紅蘿卜

  做法

  1、把梅豆角洗凈,撕掉側(cè)邊的莖,斜切成小塊,放油加水烹制。注意一定要煮到顏色不再翠綠為止,以免中毒。

  2、最后放鹽調(diào)味。這次還放了紅蘿卜一塊炒,由于花了足夠的時間,紅蘿卜也很軟爛適口了。

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