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菜譜家常菜做法腰果蝦仁

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菜譜家常菜做法腰果蝦仁

  蝦仁和腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都挺高的.蝦仁營(yíng)養(yǎng)豐富,肉質(zhì)松軟,易消化,對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物.下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些菜譜家常菜做法腰果蝦仁方法,希望對(duì)大家有所幫助!

  菜譜家常菜做法腰果蝦仁具體如下:

  腰果蝦仁的做法

  1.蝦仁選擇和腰果差不過(guò)大小的規(guī)格,洗凈待用;

  2.用牙簽逐個(gè)挑去蝦線,之后用冷水浸泡30分鐘,這樣可以使蝦仁更加潔白,口感爽脆;

  3.腰果涼油下鍋,小火炸至金黃色撈出放涼待用 一定要涼油下鍋,油溫高了一下去就糊了;

  4.胡蘿卜切菱形小丁,用開(kāi)水燙1分鐘,撈出待用;

  5.黃瓜切同樣大小的菱形小丁;

  6.泡好的蝦仁控凈水分,加入1匙料酒;

  7.加少許胡椒粉;

  8.加少許鹽,抓勻,至蝦仁表面變得黏黏的;

  9.加入半匙干淀粉,拌勻,腌制5分鐘;

  10.不粘鍋燒熱,加入適量植物油,倒入蝦仁快速滑炒至變色。因?yàn)榈矸厶貏e容易粘鍋,所以強(qiáng)烈建議用不粘鍋來(lái)炒;

  11.盛出待用;

  12.炒鍋洗凈,重新加熱,倒入植物油,爆香蔥花;

  13.下入黃瓜丁和胡蘿卜丁大火翻炒30秒,加入少許鹽,炒勻;

  14.倒入炒好的蝦仁和撕成小塊的黑木耳,繼續(xù)炒30秒;

  15.出鍋裝盤(pán);

  16.擺上炸好的腰果即可 。

  西芹腰果炒蝦仁的做法

  1、蝦仁洗凈瀝干水分,把雞蛋磕在碗中,只留蛋清,用筷子打出泡后,加鹽、料酒、淀粉攪拌均勻,然后放入蝦仁用手抓勻,讓蝦仁掛上糊。

  2、把西芹莖撕去老筋洗凈,斜切成段,在開(kāi)水中焯一下,撈出浸涼備用。

  3、鍋燒熱后放油,待油五成熱時(shí),先把腰果放進(jìn)油里炸一下,撈出備用;再把蝦仁放進(jìn)去,輕輕地推勻炒散,蝦仁炸至金黃后撈出瀝油。

  4、鍋里留少量的油,放入蔥末、蒜末、姜末爆香后,依次加入料酒、醋、鹽、雞精、高湯攪勻,再倒入蝦仁、腰果、西芹翻炒均勻,淋上香油即可。

  美食背后的故事

  如果你對(duì)一道菜很專一,那么每一口咀嚼都會(huì)比之前更有味道,這道西芹腰果炒蝦仁便是如此。舉箸品之,便再也停不了,因?yàn)楸P(pán)中的每一種原料都讓人越吃越想吃。西芹的清爽、腰果的濃香、蝦仁的鮮美,無(wú)不令人迷戀。

  小貼士

  如果擔(dān)心西芹不入味,可以在燙菜的開(kāi)水中加少量鹽,再滴幾滴油,西芹會(huì)更翠綠水靈。

  腰果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分與功效

  腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪,而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成,單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量,增加高密度脂蛋白含量,沒(méi)有多不飽和脂肪酸致癌、促進(jìn)機(jī)體脂質(zhì)過(guò)氧化等潛在的不良反應(yīng),因此對(duì)心腦血管大有益處。腰果含有豐富的油脂,可以潤(rùn)腸通便,并有很好的潤(rùn)膚美容的功效,能延緩衰老。

  腰果含豐富的維生素A,是優(yōu)良的抗氧化劑,能使皮膚有光澤、氣色變好。腰果還具有催乳的功效,有益于產(chǎn)后乳汁分泌不足的婦女。腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑,能控制癌癥病情。 經(jīng)常食用腰果有強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力、增進(jìn)食欲、增加體重等作用。

  用腰果做湯,似乎并不常見(jiàn),但對(duì)于不少素食者來(lái)說(shuō),腰果也是很好的煲湯材料,像花生、栗子般常用:蔬菜腰果湯

  青豆仁60克、洋蔥1/4個(gè)、生腰果50克、玉米1根、紅蘿卜半根、馬鈴薯半個(gè)。紅蘿卜、馬鈴薯和洋蔥洗凈,各自切丁;生腰果洗凈用水稍浸泡;玉米洗凈,用刀削下玉米粒;青豆仁洗凈;將水倒入寬口煲內(nèi),放入生腰果以大火煮沸,再轉(zhuǎn)小火煮10分鐘,再加入紅蘿卜、馬鈴薯和洋蔥接著煮5分鐘;放入青豆仁、玉米粒煮10分鐘,加入鹽、雞粉和白胡椒粉調(diào)味即可食用。

  南瓜腰果濃湯

  南瓜200克、生腰果50克、鹽少許。南瓜削皮切塊,裝盤(pán)后隔水蒸熟,和腰果、鹽和適量熱水一起放入攪拌機(jī)中,攪拌均勻即可。

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