女子實用防身套路教學

　　女子防身術(shù)女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”。女子防身術(shù)身術(shù)的最大特點就是：實用。無招無式無規(guī)則，無時間無特定環(huán)境，一切以殺敵、傷敵或逃跑為最終目的。下面是學習啦小編為專門您整理好的：女子實用防身套路教學。

　　女子實用防身套路教學

　　女子防身術(shù)套路是運用武術(shù)眾家之長，擒拿搏擊之精華，有效實用防護，解?；U，抵御傷害的防身自衛(wèi)技術(shù)。其技術(shù)實用性很強，能夠有效快速制服犯罪，且動作簡捷明了，易學易練，既可以系統(tǒng)性學習，也可以實踐性訓練，是女子保護自己的有效技法，

　　一.霸王舉鼎

　　動作要領(lǐng)：雙手握拳，屈肘沉肩，雙拳經(jīng)體前向上方鉤擺，拳心相對，拳面向上，眼視前方(圖1所示)。

　　圖1

　　用法：當歹徒伸雙手抓我雙肩時，我右腳后撤半步，同時雙臂上舉外分用力隔開歹徒雙臂，然后迅速合并握拳向上撞擊歹徒下頜或咽喉，也可雙掌插擊歹徒眼部和喉部。(圖2、3所示)。

　　圖2

　　圖3

　　動作要點：貫穿腰里，雙臂屈肘同時發(fā)力向上勾擺拳，力達拳面。

　　二.躬身迎客

　　動作要領(lǐng)：呈壓腿狀，左腿屈膝后撤半步，重心移至左腿，右腿伸直，腳尖上鉤，上體前俯，雙手半握拳屈肘向下拽帶，雙手停于右腳尖上方，眼看右腳(如圖4所示)。

　　圖4

　　用法：歹徒突伸右手抓我頭發(fā)，我雙手快速握住歹徒4拇指和小拇指兩側(cè)，身體同時下拽帶后坐，彎腰低頭，兩手用力撅壓歹徒手腕處，形成反關(guān)節(jié)，歹徒受痛前俯腰，可再用拳法擊打歹徒面部(如圖5--所示)。

　　圖5

　　圖6

　　圖7

　　動作要點：左腳后撤時，身體重心后移和雙手向下拽帶時動作要連貫，干凈利落，一氣呵成。

　　三. 順步擊敵

　　動作要領(lǐng)：左弓步架拳下按掌，右拳緊握，防護右臉頰，左手掌經(jīng)左髖前后按，右前臂內(nèi)旋屈肘上架，掌心斜向下， 眼看左手(如圖8所示)。

　　圖8

　　用法：襠部是男性要害部位之一，無論是撩襠還是抓襠，都容易將其致傷。當歹徒用拳攻擊我時，我右手順勢抓歹徒出拳手腕，同時扣腳轉(zhuǎn)身躲避其攻擊，左手順勢變?nèi)蚝髷[擊其襠部或腹部，要快速有力。(如圖9--11所示)。

　　圖9

　　圖10

　　圖11

　　動作要點：下盤著地要穩(wěn)，撩左手要快速有力。

　　四. 提膝擊檔

　　動作要領(lǐng)：左單腿支撐，右腿提膝前頂，雙手前伸，掌心用力相對，隨右膝前頂向反方向回抱，眼看前方(圖12--13所示)。

　　圖12

　　圖13

　　用法：歹徒從體前進身欲抱腰時，可快速用雙手緊抱歹徒頸部，雙手回拉，以膝頂面部、腹部或襠部(圖--)。

　　圖14

　　圖15

　　動作要點：頂擊目標要準確。

　　五.扳腿挫膝

　　動作要領(lǐng)：兩手十指用力緊握，雙腿屈膝，臀部向后微后頂，雙臂由下往上直提。眼平視前方(圖16)。

　　圖16

　　用法：我在自然行走或站立時;歹徒突然由后抱住我腰臂，我迅速下蹲弓腰，用臀部向后猛撞敵腹，同時兩臂用力伸直向前撐;隨即，身體左右猛晃，努力掙扎，使對方失去重心摔倒在地(圖17--20)。

　　圖17

　　圖18

　　圖19

　　圖20

　　要點：臀部后坐時，要坐于歹徒膝關(guān)節(jié)之上，扳腿與坐臀動作要連貫一致。