格斗(搏擊)，何為格斗術(shù)(搏擊術(shù))，就是具有:攻擊，防御，閃躲的技法就是格斗術(shù)(技擊術(shù))。格斗(搏擊)是一項(xiàng)古老的技能。說(shuō)它是技能，是因?yàn)樗哪康暮徒^大多數(shù)運(yùn)動(dòng)的宗旨相左。不管格斗有多少種功效，健身也好，防身也好，它的根本目的，就是最快、最狠、最有效地?fù)魯缹?duì)手。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹。

　　站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹一、拳法：

　　雙手是人類最靈活的武器，因此在格斗比賽中雙拳是最重要的攻擊手段之一。MMA比賽中，拳法是選手的基本攻擊手段，由于規(guī)則的開(kāi)放性和分指手套的特殊性，MMA站立式拳法相比傳統(tǒng)的拳擊更豐富。

　　1、鉤拳(Hook)：鉤拳顧名思義，攻擊時(shí)手臂彎曲的姿勢(shì)類似鉤子，屬于弧型攻擊拳法，發(fā)招時(shí)拳勁源自肩腰擰轉(zhuǎn)，同時(shí)配合重心調(diào)整腿部蹬地給予力量支撐，將全身力量集中于拳鋒攻擊對(duì)手。鉤拳是中近距離的主要進(jìn)攻手段，打擊目標(biāo)主要是對(duì)手上身要害，包括下巴，耳根，太陽(yáng)穴，兩肋和心窩等部位。

　　2、上鉤 (upper cut )：上鉤拳的攻擊線路是由下至上，屬于近距離攻擊拳法，由于攻擊線路短，且攻擊線路為視覺(jué)下方死角，故在近距離進(jìn)攻中此拳招很難防御。當(dāng)對(duì)手兩側(cè)防護(hù)嚴(yán)密時(shí)，上鉤拳可以特殊的攻擊線路進(jìn)行中路突破，攻擊對(duì)手頭部。

　　3、直拳(cross)：直拳是最基本的拳法，攻擊距離遠(yuǎn)，破壞力強(qiáng)，攻擊速度快。出拳時(shí)以足蹬地推動(dòng)身體，扭腰將沖力與腰力融為一體，同時(shí)肩部順勢(shì)前送出拳。出拳時(shí)前半段動(dòng)作要求放松以獲得最快啟動(dòng)速度，最后接觸目標(biāo)的一瞬間才緊張和發(fā)力，將力量集中于一點(diǎn)。

　　4.刺拳(jab)： 前手拳進(jìn)行干擾性和阻礙性的攻擊，此拳招的作用在于打亂對(duì)手的進(jìn)攻節(jié)奏，試探和迷惑對(duì)手，并尋找對(duì)手的破綻，為進(jìn)一步的重?fù)糇鰷?zhǔn)備。刺拳雖然不是主要的破壞性武器，但好的刺拳卻有著掌握主動(dòng)，控制戰(zhàn)局的功效。

　　5.交叉擺拳(overhand )：交叉擺拳是只在對(duì)攻中，雙方同時(shí)發(fā)起同側(cè)拳法攻擊(如一方出右拳，另一方出左拳)，一方在對(duì)手左拳揮出時(shí)，以右拳自對(duì)手左拳上方打出，瓦解對(duì)手左拳攻勢(shì)的同時(shí)重?fù)魧?duì)手，屬于高級(jí)的反擊和進(jìn)攻技巧，需要使用者有著極強(qiáng)的反射神經(jīng)和堅(jiān)決進(jìn)攻的勇氣。

　　6、流線拳(looping punch)：MMA中特有的拳法，攻擊線路更多元化，甚至可以從上而下進(jìn)行砸擊，出拳路線非直非弧，很飄忽而難以捉摸，常常能在意想不到的角度冷拳一發(fā)制敵，此拳法以UFC前冠軍“冰人”切克.里德 (Chunk Liddell)最為擅長(zhǎng)。

　　7、野性之拳 (Wild Punch)：野性之拳是著名MMA格斗訓(xùn)練營(yíng)Chute Boxe俱樂(lè)部選手的特色拳法，其中以“人猿”希爾瓦(Wanderlei Silva)最精于此拳法。此種拳法的特點(diǎn)是以兩側(cè)的組合擺拳攻擊為主，強(qiáng)調(diào)打擊頻率和連續(xù)性，此拳法的效果與使用者的斗志息息相關(guān)，故稱野性之拳。

　　8、“俄羅斯勾拳”Russian Hook：俄羅斯勾拳是由俄羅斯名將Igor最早在MMA擂臺(tái)上展示出的特色拳法，特點(diǎn)是配合身體的大幅度扭轉(zhuǎn)揮出拳頭，類似如同栓在鐵鏈上的鐵球，動(dòng)作大開(kāi)大合，勢(shì)大力沉。目前活躍在格斗擂臺(tái)的“格斗沙皇”菲多(Fedor)也精于此拳法。

　　站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹二、腿法

　　腿法是最具威力的攻擊手段，人體的生理結(jié)構(gòu)決定了腿部力量比上肢力量大的多，因此腿法是打擊技術(shù)中的“核武器”

　　1、掃踢(round kick)：掃踢是弧線掄腿的攻擊技術(shù)。掃踢時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)支撐腿，瞬間轉(zhuǎn)腰翻胯，順勢(shì)掄出大腿并帶動(dòng)小腿踢出，加上弧線揮動(dòng)中的加速度所產(chǎn)生的沖力砸向目標(biāo)，接觸打擊點(diǎn)剎那集中力量于攻擊部位，流暢的發(fā)力，彈性，時(shí)機(jī)的把握十分重要，動(dòng)作要有穿透意識(shí)。MMA中最精于掃腿的選手是前PRIDE無(wú)差別冠軍，克羅地亞戰(zhàn)警米爾科(Mirko Crocop )

　　2、高掃(High kick)：高掃就是高位掃腿，高掃的攻擊目標(biāo)是對(duì)手的頭部，耳根，太陽(yáng)穴，下巴和頸部位置。高掃攻擊力強(qiáng)，但也較容易防范，因此在使用時(shí)需要進(jìn)行技術(shù)配合，常見(jiàn)的配合招數(shù)是先進(jìn)行雙拳組合攻擊，打亂對(duì)手上肢的防御，在對(duì)手后退露出防守破綻時(shí)，進(jìn)行高掃攻擊。另一種常見(jiàn)方式是先進(jìn)行低位掃踢，吸引對(duì)手防御注意力，在突發(fā)高掃攻擊對(duì)手。

　　3、中掃(Middle kick)：中掃多是利用對(duì)手出拳產(chǎn)生的身體空隙，趁虛而入進(jìn)行攻擊，可以用來(lái)抑制對(duì)手拳法，攻擊的目標(biāo)主要為對(duì)手的手臂，兩肋。

　　4、低掃(Low kick)：低掃攻擊目標(biāo)多為大腿內(nèi)外側(cè)肌肉和對(duì)手膝關(guān)節(jié)，用來(lái)牽制對(duì)手步伐移動(dòng)，同時(shí)可以通過(guò)對(duì)下盤肌肉組織的積累性殺傷作用，令對(duì)手喪失攻擊力和斗志。

　　5、側(cè)踹(side kick)：直線性腿法，提膝并翻膝過(guò)胯，擰腰展髖，發(fā)力快猛，攻擊動(dòng)作要求身、髖、腿、足跟成一條直線。側(cè)踹的特點(diǎn)是攻擊距離遠(yuǎn)，力量大，但在MMA擂臺(tái)中側(cè)踹較為少見(jiàn)，因?yàn)檫@種攻擊難以有效的進(jìn)行組合打擊，作為點(diǎn)式目標(biāo)攻擊手段，攻擊準(zhǔn)確性要求也比較高。

　　6、后蹬(back kick) ：后蹬屬于轉(zhuǎn)身攻擊型腿法，支撐腿在出招前充分扭轉(zhuǎn)，扭轉(zhuǎn)身體，配合重心轉(zhuǎn)化的沖力，轉(zhuǎn)身踢出。

　　7、前踢(front kick)：前踢是由下而上的弧線型腿法，用于攻擊對(duì)手下巴，類似于上鉤拳線路，當(dāng)對(duì)手兩側(cè)防守堅(jiān)固時(shí)，可出此招攻擊對(duì)手中路。一般在MMA擂臺(tái)中并不多見(jiàn)。

　　8、飛踢(Jump kick)：飛踢是選手跳起騰空后使用掃腿攻擊的技術(shù)，動(dòng)作幅度大，勢(shì)大力沉，但空當(dāng)和預(yù)兆也大，一般是在趁勝追擊時(shí)使用。

　　9、正蹬(push kick)：正蹬是直線形的踢技。動(dòng)作要求提膝對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)，蹬出時(shí)腿向前伸展送髖，注意支撐腿的撐力和胯的收放，動(dòng)作要有爆發(fā)力和穿透力，正瞪有破壞對(duì)人重心，阻止對(duì)手攻勢(shì)和殺傷對(duì)手的作用。

　　10、巴西踢(Brazil kick)：。這種腿法產(chǎn)生自極真空手道，出腿時(shí)抬膝后利用膝關(guān)節(jié)的張力使小腿形成自上而下砍擊的態(tài)勢(shì)，由于其隱蔽性和殺傷力稱為極真空手中最著名的腿法之一，同時(shí)也因?yàn)榘臀鞯臉O真選手此招較為擅長(zhǎng)，此招被稱為“巴西踢”，代表人物是巴西選手弗多薩(Glaube Feitosa)

　　站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹三、膝法

　　膝法是內(nèi)圍的主要攻擊技術(shù)，在近距離的糾纏和抱摔中，膝法都能發(fā)揮出巨大的攻擊作用

　　1、膝(knee)：MMA比賽中，膝法的使用多為在糾纏和近距離身體鉗制狀態(tài)施展的技術(shù)，以雙手緊扣對(duì)手頭頸，并通過(guò)破壞對(duì)手重心使對(duì)手失去反擊機(jī)會(huì)，同時(shí)順利施展連續(xù)膝法攻擊對(duì)手頭部和上身的要害部位。代表人物UFC 現(xiàn)役中量級(jí)冠軍“蜘蛛人”安德森.西爾瓦(Anderson Silva)

　　2、飛膝(fry knee)：飛膝是唯一的一種遠(yuǎn)距離攻擊型膝法，此招在施展時(shí)包含了選手本身的體重和沖跳時(shí)的沖擊力因此威力巨大，可達(dá)一招破敵的效果。但同時(shí)飛膝由于動(dòng)作過(guò)大，攻擊的準(zhǔn)確率較低，在MMA擂臺(tái)雖偶有驚艷之表現(xiàn)，但并非是主流的攻擊手段。

　　站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹四、肘(Elbow);

　　內(nèi)圍的肘法銳利刁鉆，招數(shù)攻擊路線極短難以防御，加上肘骨蜂堅(jiān)硬銳利，極易造成皮開(kāi)肉綻的恐怖創(chuàng)傷，因此有“肘過(guò)如刀”的古言形容其恐怖的攻擊效果，一些MMA比賽也因此禁止肘法運(yùn)用。但在UFC 肘法無(wú)論是在站立狀態(tài)合適在地面都是被允許的。

　　站立格斗技術(shù)動(dòng)作介紹五、其他攻擊手段：

　　肩撞(shoulder strike)：在MMA比賽中，當(dāng)雙方近距離抵在鐵籠邊，完全貼身糾纏時(shí)，雙手和雙腿無(wú)法有效攻擊對(duì)手，這時(shí)肩撞也是一種特殊的攻擊方式，這種攻擊并沒(méi)有破壞性的威力，多是為了破壞對(duì)手的戰(zhàn)略意圖和節(jié)奏。

　　頭撞(head strike)：與使用肩撞的狀態(tài)類似，當(dāng)近距離糾纏時(shí)，堅(jiān)硬的頭部也可以用來(lái)撞擊對(duì)手的鼻子。