快速減肥食譜，如今的減肥方法數(shù)不勝數(shù)，什么蜂蜜減肥、蘋(píng)果減肥估計(jì)早已傳入你的耳朵里了吧!三天快速減肥瘦身，你相信嗎?不信。

　　快速健康減肥食譜

　　紅茶姜水三天減肥法

　　紅茶姜水減肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有適宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照這個(gè)執(zhí)行，畢竟身體健康最重要，最好不要擅自改變這種方法!不然你的胃回受不了不說(shuō)，也許還有其他副作用!

　　紅茶姜水?dāng)嗍撤?/p>

　　具體方法如下：

　　第1天：

　　早上：早上和平時(shí)一樣吃飯

　　中午：中午和平時(shí)一樣吃飯

　　晚上：晚上和平時(shí)一樣吃東西

　　(準(zhǔn)備階段

　　第2天：

　　早上：胡蘿卜汁+生姜紅茶

　　中午：胡蘿卜汁+生姜紅茶

　　晚上：不油膩的東西(比如日本料理或者粥

　　第3天：

　　早上：生姜紅茶2杯

　　中午：和平時(shí)一樣

　　晚上：和平時(shí)一樣

　　中午和晚上吃的清淡一些!

　　胡蘿卜汁的做法：2根胡蘿卜和1個(gè)蘋(píng)果榨汁!隨自己的口味放!

　　生姜紅茶的做法：溫的紅茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，外再加入適量的紅糖或者蜂蜜就可以了!

　　不只是早飯和中餐，只要感到饑餓就可以喝生姜紅茶，1天可喝2-6杯!如果感覺(jué)胃有灼熱的感覺(jué)，就減少姜的量!

　　適宜人群：經(jīng)常手腳冰冷的人;減肥過(guò)程中想吃甜食的人;很難讓自己休息兩天以上的人;整整斷食一天無(wú)法忍受的人!

　　斷食當(dāng)天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要緊，可以盛6成米飯，放點(diǎn)黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2個(gè)，銀魚(yú)絲1小碗，豆腐和裙帶菜煮的姜湯1碗!

　　也可以選擇一些加溫的罐頭!

　　蜂蜜三天減肥法 自古以來(lái)，在草藥療效上，蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊(yùn)含的脂肪酸能促進(jìn)腸狀的活性蠕動(dòng);豐富的維他命和礦物質(zhì)則具調(diào)整腸胃的功能，能排走體內(nèi)毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成份不會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。下面就是蜂蜜三天減肥法。

　　第一天 早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜綠茶兩杯、一湯匙蜂蜜

　　下午茶：兩湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花花茶兩杯

　　試后感：下半天感到腸胃很活躍，發(fā)出咕嚕咕嚕的聲響，晚上即有排便現(xiàn)象，不過(guò)整天肚空空，很不習(xí)慣，一肚餓便吃一湯匙蜂蜜頂肚，不過(guò)吃后，輕微頭暈和手軟腳軟的情況好快消失。

　　第二天 早餐：蜂蜜綠茶一杯

　　午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，一湯匙蜂蜜

　　下午茶：蜜糖水一杯

　　晚餐：蜂蜜紅茶一杯、一湯匙蜂蜜

　　試后感：第二天，肚餓感覺(jué)減輕了很多，開(kāi)始適應(yīng);而且排便次數(shù)多了，腹部沒(méi)了漲卜卜感覺(jué)。 第三天 早餐：蜜糖水一杯

　　午餐：蜂蜜柑橘茶一杯

　　下午茶：一湯匙蜂蜜

　　晚餐：蜂蜜玫瑰花茶一杯

　　試后感：覺(jué)得人輕了，精神也不錯(cuò)，雙腳水腫情況亦明顯改善;而且胃口收細(xì)了，每餐飲一杯蜂蜜水或茶，都不覺(jué)肚餓，上稱(chēng)一稱(chēng)，體重輕6斤，之后幾日保持食清單和容易消化的食物，會(huì)有意想不到的驚喜。

　　乳酪香蕉瘦身餐 三天減四至六磅

　　餐單簡(jiǎn)介：每月只可進(jìn)行一次，每次最多三天，肚餓時(shí)只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪應(yīng)選低脂或原味。

　　早餐香蕉：一支香蕉加乳酪一杯加礦泉水一杯

　　午餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　晚餐香蕉：一支香蕉加乳酪兩杯加礦泉水一杯

　　真相：這餐單缺乏營(yíng)養(yǎng)素，如∷鐵、鋅、維他命C、葉酸、維他命B雜、維他命E等，不過(guò)用三天不會(huì)有嚴(yán)重的損害。吃香蕉與乳酪作早餐尚算附合健康原則。其實(shí)原味乳酪也不算低脂，應(yīng)首選低脂或脫脂乳酪，因?yàn)槌炯澳懝檀驾^低外，低脂及脫脂乳酪的蛋白質(zhì)及鈣含量都與全脂乳酪一樣。

　　蘋(píng)果三天減肥法

　?、龠B續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，可能會(huì)刺激腸胃。 ④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。 注意：在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

　　三天白粥消脂餐 吃白粥可清腸胃，暢通大便。 吃白粥夠清淡，有助身體排毒消脂。餐單一日三餐白粥任吃，但不可加油條、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

　　早餐 白粥加五片克力架餅干或一片面包 午餐 白粥加一只烚蛋或一個(gè)饅頭 晚餐 白粥加一碟炒清菜

　　真相∷有些人因腸胃不適或患病，連續(xù)三天也吃粥，這并不足為奇，所以白粥本身的營(yíng)養(yǎng)是沒(méi)問(wèn)題的，它含豐富的碳水化合物、低脂肪而且水分豐富?？墒谴蠹覄e忘記，碳水化合物也含熱量，吃得過(guò)量也可致胖，所以控制份量也十分重要。過(guò)量攝取的碳水化合物會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，餐單并沒(méi)注明煲粥用米的份量，有些人煲得稀，有些人煲得稠，即使一樣連續(xù)進(jìn)食三天，效果仍然會(huì)折然不同。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法

　　顧名思義，在減肥的三天里面只以黃瓜、雞蛋為主食，其它零食類(lèi)的自然也不能吃，堅(jiān)持三天下來(lái)就能夠讓你瘦下來(lái)?，F(xiàn)在讓我們來(lái)看看為什么黃瓜雞蛋可以減肥吧。

　　黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對(duì)促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。而雞蛋的營(yíng)養(yǎng)非常的豐富，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，使得人體短期內(nèi)即使不攝入其它的食物，也能維持人體正常的機(jī)能，這也就促成了三天黃瓜雞蛋減肥法的成功。

　　三天黃瓜雞蛋減肥法的食譜： 早上：雞蛋兩個(gè)。 中午：雞蛋1個(gè)，黃瓜半根。 晚上：黃瓜半根。

　　豆?jié){果汁三天減肥法

　　豆?jié){果汁做法 三、做法：

　　A、豆?jié){果汁

　　做法：將紅蘿卜半條、菠菜半束、高麗菜葉2片、香蕉半根放入果汁機(jī)內(nèi)打勻，加入少許檸檬汁，再加入豆?jié){半杯稍打10秒即可飲用。

　　注：也可靈活利用冰箱里的現(xiàn)成蔬果，自制配方。

　　B、黑豆?jié){

　　做法：在1杯豆?jié){里加入市售的黑豆粉與黑芝麻粉各1匙，攪勻即可。

　　注意：腎病痛風(fēng)不宜飲用

　　不過(guò)提醒大家：飲食中的豆類(lèi)比例不能超過(guò)百分之二十五，算喝豆?jié){果汁斷食，最好以三天為限，不能長(zhǎng)期進(jìn)行，而患有腎臟問(wèn)題、痛風(fēng)或易脹氣者，也都不適合用此方式減肥 。