維多利亞減肥食譜

　　維多利亞在生下小7之后身材依舊保持完美，不僅讓人驚嘆維多利亞平時都是如何保持身材的，下面小編就要跟大家一起分享貝嫂的瘦身秘訣，讓你也能擺脫一切贅肉，時時刻刻都能呈現(xiàn)完美狀態(tài)。

　　維多利亞減肥食譜

　　烤甘藍(lán)片餐單

　　材料：甘藍(lán)一個，鹽和胡椒少許。

　　制法：把烤箱預(yù)先加熱到350度。把甘藍(lán)葉剝下來并洗凈晾干后鋪在烤盤上，把少量的胡椒搗碎，和鹽拌在一起，然后均勻地灑在橄欖葉上。

　　如果口味較重還可加入辣椒粉，把烤盤放進(jìn)烤箱，烘烤15到20分鐘，甘藍(lán)葉就會變成很好看的濃綠色——但絕對不是焦黑色——吃起來也很酥脆好吃!

　　貝嫂親授的餐單中一滴油都沒有，但有些烤甘藍(lán)片也可以在甘藍(lán)上抹橄欖油!

　　烤甘藍(lán)幫貝嫂保持窈窕身型

　　生活品質(zhì)相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呢惿┚S多利亞也吃零食!但貝嫂的奇怪零食可和我們不一樣，既能減肥又營養(yǎng)滿分，快來看看貝嫂的力薦。

　　烤甘藍(lán)片取代薯片

　　維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)曾說：“和其他人一樣，我也很愛吃零食，那種酥脆的口感簡直叫我沉醉不已。”即使如此，貝嫂絕對不會抱著薯片狂吃，而是強(qiáng)悍地開發(fā)了新的零嘴─烤甘藍(lán)片!

　　“甘藍(lán)簡直就是一種令人驚喜的超棒食物，它沒有脂肪，卡路里含量相當(dāng)?shù)?，同時它還富含植物纖維、抗氧化劑和維他命。”如果水煮的話，甘藍(lán)的滋味就不美味了，但只要經(jīng)過輕松的烘烤，就會變得像薯片一樣酥脆可口!同時也可以把喜歡的蔬菜烘烤成蔬菜干，貝嫂曾經(jīng)將胡蘿卜、甜菜和茄子做成蔬菜干，灑上一點(diǎn)鹽巴和胡椒就很好吃。

　　冰葡萄

　　想要解嘴饞又怕長胖的女孩，不妨來點(diǎn)貝嫂力薦的冰葡萄。維多利亞貝克漢(Victoria Beckham) 說：“這種零食制造起來真的很便捷，你只要把葡萄清洗干凈，裝在小塑膠袋里，然后扔進(jìn)冰箱的冷凍室就行了。想吃的時候馬上就可以拿出來吃。”

　　鳳梨汁加檸檬

　　想來點(diǎn)好喝的飲料?沒問題，貝嫂也有既能滿足味蕾、又不會長胖的保健果汁力薦給你。冰鎮(zhèn)的鳳梨汁清甜可口，又含有豐富的維生素，冰鎮(zhèn)后喝起來滋味更好。

　　貝嫂還給出了自己的小小建議：“在鳳梨汁中加一點(diǎn)檸檬，它會像變戲法一樣地讓果汁變得更好吃，顏色也會更好看!”

　　自從維多利亞貝克漢(VICTORIA BECKHAM)搬到洛杉磯后，她對于吃進(jìn)嘴巴的東西都非常小心，她之前但很少花時間運(yùn)動，現(xiàn)在卻時常上健身房。“大衛(wèi)會放音樂到我的I-POD幫我買了計(jì)步器，我可以方便計(jì)算跑步的距離。” 維多利亞最新的瘦身療法有包括每天固定跑幾公哩。

　　“我每天都會跑上好幾公哩，我感覺自己很保健并且充滿活力，在洛杉磯有很棒的健身房，我很享受在里面運(yùn)動，我非常需要自律的生活，每天一大早起床，送孩子們上學(xué)后，我就直沖健身房，運(yùn)動讓我腦筋更清楚，隨后又回家工作，我覺得這種感覺很棒。”

　　談到瘦身，維多利亞對自己非常嚴(yán)苛，她最喜歡的減重方就是每天只吃扁豆、草莓和萵苣，扁豆提供蛋白質(zhì)以及對心臟非常有幫助，而草莓提供各種維他命以及抗氧化劑，她也只喝薄荷茶幫助減重，甚至有傳聞表示她從LA坐飛機(jī)回倫敦時拒吃飛機(jī)上的餐點(diǎn)并只喝薄荷茶。