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維多利亞減肥食譜

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維多利亞減肥食譜

  維多利亞在生下小7之后身材依舊保持完美,不僅讓人驚嘆維多利亞平時(shí)都是如何保持身材的,下面小編就要跟大家一起分享貝嫂的瘦身秘訣,讓你也能擺脫一切贅肉,時(shí)時(shí)刻刻都能呈現(xiàn)完美狀態(tài)。

  維多利亞減肥食譜

  烤甘藍(lán)片餐單

  材料:甘藍(lán)一個(gè),鹽和胡椒少許。

  制法:把烤箱預(yù)先加熱到350度。把甘藍(lán)葉剝下來并洗凈晾干后鋪在烤盤上,把少量的胡椒搗碎,和鹽拌在一起,然后均勻地灑在橄欖葉上。

  如果口味較重還可加入辣椒粉,把烤盤放進(jìn)烤箱,烘烤15到20分鐘,甘藍(lán)葉就會變成很好看的濃綠色——但絕對不是焦黑色——吃起來也很酥脆好吃!

  貝嫂親授的餐單中一滴油都沒有,但有些烤甘藍(lán)片也可以在甘藍(lán)上抹橄欖油!

  烤甘藍(lán)幫貝嫂保持窈窕身型

  生活品質(zhì)相當(dāng)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呢惿┚S多利亞也吃零食!但貝嫂的奇怪零食可和我們不一樣,既能減肥又營養(yǎng)滿分,快來看看貝嫂的力薦。

  烤甘藍(lán)片取代薯片

  維多利亞貝克漢(Victoria Beckham)曾說:“和其他人一樣,我也很愛吃零食,那種酥脆的口感簡直叫我沉醉不已。”即使如此,貝嫂絕對不會抱著薯片狂吃,而是強(qiáng)悍地開發(fā)了新的零嘴─烤甘藍(lán)片!

  “甘藍(lán)簡直就是一種令人驚喜的超棒食物,它沒有脂肪,卡路里含量相當(dāng)?shù)?,同時(shí)它還富含植物纖維、抗氧化劑和維他命。”如果水煮的話,甘藍(lán)的滋味就不美味了,但只要經(jīng)過輕松的烘烤,就會變得像薯片一樣酥脆可口!同時(shí)也可以把喜歡的蔬菜烘烤成蔬菜干,貝嫂曾經(jīng)將胡蘿卜、甜菜和茄子做成蔬菜干,灑上一點(diǎn)鹽巴和胡椒就很好吃。

  冰葡萄

  想要解嘴饞又怕長胖的女孩,不妨來點(diǎn)貝嫂力薦的冰葡萄。維多利亞貝克漢(Victoria Beckham) 說:“這種零食制造起來真的很便捷,你只要把葡萄清洗干凈,裝在小塑膠袋里,然后扔進(jìn)冰箱的冷凍室就行了。想吃的時(shí)候馬上就可以拿出來吃。”

  鳳梨汁加檸檬

  想來點(diǎn)好喝的飲料?沒問題,貝嫂也有既能滿足味蕾、又不會長胖的保健果汁力薦給你。冰鎮(zhèn)的鳳梨汁清甜可口,又含有豐富的維生素,冰鎮(zhèn)后喝起來滋味更好。

  貝嫂還給出了自己的小小建議:“在鳳梨汁中加一點(diǎn)檸檬,它會像變戲法一樣地讓果汁變得更好吃,顏色也會更好看!”

  自從維多利亞貝克漢(VICTORIA BECKHAM)搬到洛杉磯后,她對于吃進(jìn)嘴巴的東西都非常小心,她之前但很少花時(shí)間運(yùn)動,現(xiàn)在卻時(shí)常上健身房。“大衛(wèi)會放音樂到我的I-POD幫我買了計(jì)步器,我可以方便計(jì)算跑步的距離。” 維多利亞最新的瘦身療法有包括每天固定跑幾公哩。

  “我每天都會跑上好幾公哩,我感覺自己很保健并且充滿活力,在洛杉磯有很棒的健身房,我很享受在里面運(yùn)動,我非常需要自律的生活,每天一大早起床,送孩子們上學(xué)后,我就直沖健身房,運(yùn)動讓我腦筋更清楚,隨后又回家工作,我覺得這種感覺很棒。”

  談到瘦身,維多利亞對自己非常嚴(yán)苛,她最喜歡的減重方就是每天只吃扁豆、草莓和萵苣,扁豆提供蛋白質(zhì)以及對心臟非常有幫助,而草莓提供各種維他命以及抗氧化劑,她也只喝薄荷茶幫助減重,甚至有傳聞表示她從LA坐飛機(jī)回倫敦時(shí)拒吃飛機(jī)上的餐點(diǎn)并只喝薄荷茶。

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