減肥操瘦腿的方法
減肥操瘦腿的方法有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!
減肥操瘦腿的方法
STPE1、走路
走路是纖腿的一大有效方法,每天要盡量騰出走路時間,且走路時應(yīng)背部挺直、放松,膝蓋伸直,將重心由腿部移向腳尖,這樣可增加小腿活動量,令腿部更修長。
正確的走路:抬頭挺胸、收腹提臀,上半身不要擺動過大,盡量利用腰部及腿部力量以有點喘又不至于流汗的速度前進。千萬不要長時間久站、久坐、久蹲,以免造成下肢血液循環(huán)不暢,讓腿部看起來腫腫的。
STPE2、坐姿
坐姿正確與否也與腿形有關(guān),特別是長時間坐在辦公室的女性,腿部很少得到伸展,更要注意正確的坐姿以及腿部的活動。
正確的坐姿:要盡量與“椅子的形狀一樣”,使脊背與椅背相吻合,背部肌肉自然放松,上肢和大腿、大腿和小腿呈90度直角,兩腿的姿勢優(yōu)雅地合并,向前或向側(cè)擺放即可。
STPE3、站立
喜歡站稍息步、背包常常背在一邊肩的MM要注意啦,這種長期重心不平衡的站姿,會讓腿形變得不美麗哦!為了適應(yīng)重心的改變,身體會自然調(diào)整到一種姿勢以保平衡,在自己都還沒發(fā)現(xiàn)的情況下,可能你的肩膀就傾斜了,腿形就彎曲了呢。
正確的站立:如果是單肩包,要養(yǎng)成兩肩換著背的習(xí)慣;重心要均衡地放在兩腳,維持重心穩(wěn)定、平衡,避免雙腿太勞累。
STPE4、泡腿
將雙腿進行溫水泡浴,不但能松弛腿部神經(jīng),還可加速腿部血液循環(huán),達到消脂的目的。泡浴時水溫可控制在42℃~45℃,將雙腿浸在水中3分鐘,重復(fù)這個過程4~5次,便可大量排汗,使腿部肌肉更緊實。
上面這些方法就是減肥操瘦腿的一些方法了,希望想減肥的mm們可以通過跳減肥操,來獲得自己想擁有的身材。其實不管什么樣的運動減肥,都是要有一定的耐力的,一定要根據(jù)自己的情況選擇適合自己的減肥方法。一定不要選擇節(jié)食減肥,正常的飲食和合理的運動,才能更好的去減肥。