冬季飲食小常識(shí)

　　冬季飲食小常識(shí) 冬季到了，天氣寒冷，有些人在飲食方面不注意，就會(huì)對(duì)身體有一定的影響。冬季飲食小常識(shí)能幫助到大家，冬季飲食小常識(shí)有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!

　　冬季飲食小常識(shí)

　　1、菇作為我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｒ?jiàn)的食物，它的味道不僅鮮美，而且多吃還可以有效的預(yù)防流感的作用，對(duì)于血管硬化也具有很好的防御的作用。

　　2、冬季不要經(jīng)常飲用一些過(guò)熱的飲料。溫度過(guò)高的飲料可引起廣泛的皮膚黏膜出現(xiàn)損傷，蛋白質(zhì)在43攝氏度開(kāi)始變性，胃腸道黏液在達(dá)到60攝氏度會(huì)產(chǎn)生無(wú)法挽回的降解 ，所以一定要注意了，不要飲用過(guò)熱的飲品。

　　3、吃蔬菜和水果，能補(bǔ)充體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，有助于清火解毒潤(rùn)肺;多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩辛辣食物，不要多吃燒烤，他對(duì)于我們的身體是有害的。

　　4、季保健可以適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開(kāi)水可以預(yù)防感冒。所以我們?cè)谏钪衅綍r(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚的干裂和掉皮的現(xiàn)象的發(fā)生。

　　5、每天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜可以減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。

　　6、冬天寒冷的季節(jié)里，我們就應(yīng)該多吃含有大量的蛋氨酸食物，比如說(shuō)在我們生活中可以見(jiàn)到的芝麻和葵花籽還有乳制品以及葉類蔬菜。

　　7、冷與飲食中缺少無(wú)機(jī)鹽有密切的關(guān)系，應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如山芋和藕還有大蔥及土豆等。

　　8、卜是冬季最不能缺少的食物，不但可以幫助人止咳化痰，同時(shí)它還可以清熱解毒。因此，在冬天應(yīng)該多吃一些溫性的食物，經(jīng)常吃問(wèn)溫性食物，可以快速的、有效的幫助身體補(bǔ)腎溫陽(yáng)，讓身體更加的健康。