夏季避暑小常識
夏季氣溫高,在通風不良、身體疲勞、患病、飲水過少和頭部缺乏保護直接受到日光照射等情況下,人體很容易出現(xiàn)中暑。專家表示,預防高溫中暑,養(yǎng)成健康、合理的飲食和生活習慣非常重要。以下是小編為您送上的夏季避暑小常識,夏季避暑小常識都有哪些呢?
夏季避暑小常識
一、少食多餐:一頓飯吃的東西越多,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物;吃辛辣食物,可刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán)導致大量出汗,有助于降低體溫;最好用稍低于體溫的溫水沖澡;多喝水,少飲酒,因為酒精可能導致身體缺水。補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,約占汗液的0.5%左右,不及時補
二、太陽短波輻射最強烈的時間是10時-15時左右,應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。
三、口渴后不宜狂飲。勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。
四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。
五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
六、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎
七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。
八、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。
九、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。
十、綠豆是很好的降暑美味,它能迅速讓你從迷糊中清醒,閑暇的時候熬些綠豆水,綠豆粥。關心家人、愛惜自己。 避暑方法還有很多種,不過是因人而異,不管怎樣,廖排骨希望你能夠開開心心地度過這個快樂的夏季!