秋冬季防病小常識
秋冬季節(jié),是傳染病、過敏性疾病等各類病癥的多發(fā)季節(jié)。尤其是對于嬌弱的孩子們來說,更容易受到疾病的侵襲。下面小編準(zhǔn)備了秋冬季防病小常識,希望對您有幫助!
秋冬季防病小常識
1、秋冬著裝3原則:寬松、便于活動、及時更換。準(zhǔn)備早晚不同時段的衣服。
2、秋冬多補(bǔ)水:湯湯水水可防“燥”,秋季飲食:防燥潤肺。 秋冬時節(jié),空氣中的濕度逐漸變小,人們經(jīng)常感到全身燥熱,口唇、皮膚干裂。在這樣干燥的季節(jié),為孩子多準(zhǔn)備一些湯湯水水的食物,可以潤燥生津、清熱解毒。家長可以選用一些水果為孩子制作果汁飲料,或用蔬菜、肉類熬煮湯或粥。秋季柿子較多,但要給孩子吃時,也要注意最好在飯后食用。因為柿子中所含的大量柿膠酚、單寧和膠質(zhì),在空腹食用后會與胃酸一同凝結(jié)成硬塊。容易引起消化不良,嘔吐,胃脹痛。
3、時常保潔,溫柔潤膚。每天給寶寶洗澡后,注意為寶寶涂抹嬰兒潤膚露,以保持皮膚滋潤。
4、享受秋冬日光浴。陽光對于寶寶的生長發(fā)育來說,是很好的天然“補(bǔ)品”,在秋冬季節(jié)別忘記多帶去戶外活動。
5、保持居家環(huán)境的空氣流通。天氣涼了,人們往往喜歡把門窗緊閉,閉塞的空間十分適于各種病菌的滋生。為了讓寶寶免受病毒侵?jǐn)_,需要經(jīng)常開窗,保持室內(nèi)空氣流通。
秋季防病養(yǎng)生知識
一是消化系統(tǒng)疾病。秋季病菌繁殖快,食物易變質(zhì),是細(xì)菌性食物中毒、細(xì)菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié);同時秋季也是胃病的多發(fā)與復(fù)發(fā)季節(jié),患有慢性胃炎的人要特別注意胃部的保暖;還要加強(qiáng)運動鍛煉。要保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,注意勞逸結(jié)合,保證充足的睡眠。
二是呼吸系統(tǒng)疾病。感冒:秋天氣候變化異常,季節(jié)轉(zhuǎn)換較快,早、中、晚及室內(nèi)外溫差較大,抵抗力減弱,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié)。一定要注意隨溫度變化選擇衣物;增加戶外活動,增強(qiáng)體質(zhì),保持工作環(huán)境的良好通風(fēng);多飲水,多吃水果,增強(qiáng)機(jī)體代謝;一定要注意市內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)。哮喘:秋季空氣干燥,過敏源也比較多,常引發(fā)哮喘。有哮喘病史的中老年人應(yīng)盡量避免與致敏物質(zhì)接觸。還要注意加強(qiáng)營養(yǎng),重視鍛煉身體??刹扇∠鄳?yīng)的進(jìn)補(bǔ),以預(yù)防或減輕支氣管哮喘。
三是循環(huán)系統(tǒng)疾病。中風(fēng):秋季,北方來的冷空氣不斷南下,人體受冷空氣刺激,常導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,引起血壓升高,促使血栓形成,導(dǎo)致中風(fēng)發(fā)生。因此首先要重視高血壓等原發(fā)疾病的治療。同時要適當(dāng)增加體育運動,保持良好穩(wěn)定的心境,多飲水,防止血栓形成。
四是秋季養(yǎng)生保健法。滋陰潤肺。秋天空氣干燥,加之人體在夏季津液耗損,容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥。如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可,早晚服食,以防秋燥傷人。早睡早起。秋風(fēng)(微博)乍起,氣候干燥而秋日早晨天高氣爽,空氣清新,是秋天一日中空氣最為濕潤的好時候,早睡早起,以利收斂神氣,使肺不受秋燥的損害,從而保持充沛的活力。秋涼宜凍。秋天晝夜溫差較大,應(yīng)隨時增減衣服,以防止秋涼感冒。但為了提高人體對冬天的御寒能力,某些呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜耍貏e應(yīng)進(jìn)行秋凍,以增強(qiáng)體質(zhì)提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。調(diào)理飲食。秋季氣候干燥,空氣溫度低,汗液蒸發(fā)快,應(yīng)多補(bǔ)充些水分以及水溶性維生素B和C,平時可多吃蘋果和綠葉蔬菜,以助生津防燥,滋陰潤肺。應(yīng)少用蔥、姜、蒜、韭菜及辣椒等溫燥熱食物,否則夏熱未清,又生秋燥,易患溫病熱癥。適當(dāng)吃些高蛋白食物,如牛奶、雞蛋和豆類等,使人的大腦產(chǎn)生一種特殊物質(zhì),可消除抑郁情緒。
秋季防病養(yǎng)生注意事項
1、感冒
秋季天氣是變化比較大一個季節(jié),氣候的轉(zhuǎn)換,加上室內(nèi)外的溫差,我們身體的呼吸道受到了忽冷忽熱的一個刺激,會降低我們身體的抵抗力。這樣就給細(xì)菌病源提供了入侵的一個機(jī)會,感冒就成了秋季高發(fā)的呼吸道疾病。
平時要注意做好適當(dāng)?shù)脑鎏硪路?,注意補(bǔ)充水份,盡量少到人流量多的地方去。再者還要多參加一些戶外運動,幫助提高身體的抵抗力,遠(yuǎn)離感冒的煩惱。
2、胃病復(fù)發(fā)
每到秋季,老人受到冷空氣的刺激,血液中的組胺酸增多,胃酸分泌增加,胃腸易發(fā)生痙攣性收縮,這是由自身的抵抗力和對氣候適應(yīng)性下降所致。此外,由于氣候轉(zhuǎn)涼,人們的食欲隨之旺盛,使胃腸功能的負(fù)擔(dān)加重,導(dǎo)致胃病的復(fù)發(fā)。
此類病人要隨氣候的變化,適時增加衣服,夜間睡覺時要蓋好被子,以防止腹部著涼,導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。同時應(yīng)注意膳食合理,少吃多餐,定時定量,戒煙禁酒,以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。
3、哮喘
秋季空氣比較的干燥,這干燥的空氣,導(dǎo)致過敏源也是非常的多。過敏源多就很容易引發(fā)哮喘,所以,秋季保健的時候,我們就要注意預(yù)防哮喘的產(chǎn)生。
秋季對于有哮喘病史的人來說要盡量避免和致敏物質(zhì)的接觸,特別是中老年人。隨著氣溫的變化,要及時的添加衣服、被褥等;飲食要注意加強(qiáng)營養(yǎng),重視身體的鍛煉。
4、口腔潰瘍
干燥的秋季讓我們很容易上火,而口腔潰瘍就是上火最直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因為干燥的氣候所導(dǎo)致之外,口腔損傷、營養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會導(dǎo)致口腔潰瘍。
建議日常生活中注意保持口腔清潔,生活起居有規(guī)律,保證充足的睡眠。堅持體育鍛煉,營養(yǎng)均衡,飲食清淡,多吃蔬菜水果,少食辛辣刺激性食品。保持心情愉快,避免過度疲勞。就可以有很好的有效預(yù)防口腔潰瘍。
5、關(guān)節(jié)炎
進(jìn)入秋季,一方面暑濕蒸騰,另一方面又寒意襲人,極易發(fā)生外寒內(nèi)濕的關(guān)節(jié)痛癥。在關(guān)節(jié)炎患者中,有一大部分人都會出現(xiàn)關(guān)節(jié)怕風(fēng)、怕冷的癥狀,特別是秋天天氣逐漸開始寒冷,就更需要注意保暖的問題。
除了要及時根據(jù)天氣情況增減衣物之外,局部還可以使用護(hù)膝、護(hù)腕、長襪等。另外,居室應(yīng)保持向陽、通風(fēng),座椅的高矮要合適,可以用直背椅代替斜靠背椅,用硬床代替軟床。有關(guān)節(jié)炎癥病史者,可選豬蹄燉海風(fēng)藤、木瓜雞蛋酒,能祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛。還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴,對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極治療作用。
6、秋雨病
秋天下雨,氣壓低,濕度大,可對人產(chǎn)生影響,使有些人出現(xiàn)沮喪、抑郁情緒。濕度大的天氣有利于細(xì)菌的生長繁殖,會大大增加人體患傷寒、痢疾、各種消化系統(tǒng)及皮膚病的機(jī)會。
克服秋雨天氣對人的影響,一是加強(qiáng)人體對環(huán)境的適應(yīng)能力,二是根據(jù)天氣采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。秋天氣溫多變,對于體質(zhì)較弱的人群,不要迷信“春捂秋凍”的老話,一定要根據(jù)身體狀況和天氣變化及時增減衣服,預(yù)防“秋雨病”的發(fā)生。
7、鼻炎
秋季通常晝夜溫差都很大,這樣的氣候特點導(dǎo)致鼻炎頻繁發(fā)作,特別是對于一些有過敏體質(zhì)的人群,在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化,因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。
注意環(huán)境衛(wèi)生,避免灰塵和霉菌滋生;最好能每周以熱水清洗枕頭、被褥,打掃時應(yīng)盡量戴口罩;避免使用有刺激味道的東西,如蚊香、油漆、清潔劑等;家中應(yīng)避免飼養(yǎng)寵物;臥室的溫度要適中,寧可偏熱,不可太冷;睡覺時要注意身體特別是腳的保暖。
8、肺炎秋燥癥
入秋時節(jié),因濕度降低而出現(xiàn)秋燥,而秋燥對人體危害最大的部位是肺部。秋燥極易損傷陰津,使人出現(xiàn)咽干、咽癢、咽痛、咳嗽少痰等癥狀。
因此,應(yīng)積極加強(qiáng)鍛煉,增強(qiáng)肺功能,預(yù)防肺炎的發(fā)生。飲食方面調(diào)養(yǎng)也是一種積極的因素,應(yīng)少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺的食物,如梨、蘿卜等,以增強(qiáng)肺部的水分。
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