枸杞是中藥材，有很好的養(yǎng)生功效。枸杞養(yǎng)生知識有哪些呢?下面小編為你整理一些相關的資料，希望對你有幫助!

　　枸杞養(yǎng)生知識

　　常言道：“一年四季吃枸杞，人可與天地齊壽”。這句話說明枸杞是四季常食佳品，也凸顯了它益壽延年之效。專家指出，枸杞泡茶，不同季節(jié)有不同的好處。

　　枸杞茶一年四季皆可服用，可以改善體質，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。

　　春季

　　可以單獨服用，也可與味甘微溫之品同時服用，如配黃芪，可以助人陽氣生發(fā)，共奏養(yǎng)陰益氣之功。配黃精，補陰之中有助陽之力，補氣之中具填精之功;有先天后天并補、氣血陰陽兼顧之妙。夏季

　　可以配伍菊花、金銀花、綠茶等，飲用后可使人感覺心曠神怡，有良好的益肝明目作用。

　　秋季

　　空氣干燥，可以配雪梨、川貝、百合、玉竹等，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以達“酸甘化陰”之效。

　　冬季

　　枸杞子能夠平補陽氣，天天服用，特別是配伍羊肉、肉蓯蓉、巴戟天、金匱腎氣丸等一起用，有助于人體陽氣生長，抵抗自然界嚴寒

　　哪些人不宜食用枸杞

　　一般來說，枸杞老少皆宜，但不可多吃。因為它畢竟是藥物，每日用量不應超過10克。不是所有的人都適合服用的。由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的最好不要食用。枸杞子可滋補肝腎，但肝腎不虛也就沒有必要服。

　　枸杞常用的五大功效

　　第一，養(yǎng)肝明目

　　枸杞中的所含有的多糖對于肝損傷有一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。另外，專家在進行枸杞抗實驗性高血脂肝量效關系和毒性的研究發(fā)現枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，并且有促進肝細胞新生的作用。

　　針對肝血不足所導致的雙目干澀、視物不清、頭暈眼花、視力疲勞等癥狀，枸杞同樣有一定的緩解作用。日常長時間使用電腦所造成的眼睛疲勞等癥狀，枸杞泡水飲用可以滋陰明目。另外，在天氣比較熱時，也可用泡水喝的方法來清除肝火。

　　第二，有效抗衰老

　　枸杞中含有豐富的枸杞多糖、β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等，這些物質均有較好的抗氧化作用，枸杞還可以對抗自由基過氧化，減輕自由基過氧化損傷，有助于延緩衰老，延年益壽。

　　第三，提高皮膚吸收養(yǎng)分能力

　　枸杞對于女性而言，還是一個健康、便宜的美容食品，枸杞可以幫助我們提高皮膚吸收養(yǎng)分的能力，另外還有一定的美白的作用?！　〉谒?，提高機體免疫力

　　枸杞有提高機體免疫力的作用，有補氣強精、滋補肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。另外枸杞有降低血壓、血脂以及血糖的作用，可以防止動脈粥樣硬化，保護肝臟，抑制脂肪肝，促進肝細胞的再生。

　　第五，提高睡眠質量

　　枸杞一年四季均適合食用，經常飲用可以改善身體體質，對于睡眠質量不佳、難以入睡等睡眠問題均有一定的緩解作用，有利于提高睡眠質量。枸杞的食用方法，冬夏有所不同，夏季適宜泡茶飲用，冬季則可煲湯，泡茶最好的時間又是下午，有利于睡眠。

　　10種常用枸杞養(yǎng)生食譜

　　1、枸杞粥：食用時不僅香甜可口，長期服食還能補精血、益腎氣，治療兩眼模糊、流淚等病癥。

　　2、枸杞燉羊肉：很適合冬天食用的

　　3、枸杞玉米羹：鮮香可口，色澤美觀。健康生活每一天

　　4、枸杞菊花茶：比較適合工作繁重、長期要對著計算機工作的人。

　　5、枸杞炒蘑菇：家常炒菜加入枸杞后口感頗佳，如枸杞炒蘑菇就是一道色香味俱佳的素菜。

　　6、枸杞豬肝煲：具有治療兩眼干澀、消除因熬夜出現黑眼圈的作用。

　　7、枸杞桂圓湯：此湯具有補肝腎、益氣血的功效，適用于身體虛弱和病后進補者。

　　8、枸杞黃精湯：此湯能補肝明目，適用于老年體弱、視力減退、腰背酸痛者。

　　9、枸杞子南棗煲：適用于頭暈眼花、視力減退、精神恍惚、心悸、健忘、失眠及慢性肝炎、肺結核、腎虛多尿等癥。