健康的生活小貼士
健康的生活小貼士
在今天小編為你準(zhǔn)備了健康的生活小貼士,我將和大家一起聊一聊 “貼士”的話題。現(xiàn)在開始了解健康的生活小貼士吧。
健康的生活小貼士
【秋日吃些鮮玉米——營養(yǎng)又保健】
秋天,正是收獲玉米的季節(jié)??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn),在所有主食中,玉米的營養(yǎng)價(jià)值和保健作用是最高的。除了含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素外,玉米中還含有核黃素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)對預(yù)防心臟病、癌癥等疾病有很大的好處。新鮮玉米中含有大量的天然維生素E,有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩老化、降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能。新鮮玉米中的維生素A,對防治老年常見的干眼病、氣管炎皮膚干燥癥及白內(nèi)障等有一定的輔助治療作用。此外,鮮玉米的水分、活性物質(zhì)、維生素等各種營養(yǎng)成分也比老熟玉米高很多。玉米熟吃比生吃好。盡管烹調(diào)使玉米損失了部分維生素C,卻獲得了更有營養(yǎng)價(jià)值的抗氧化劑。不論油炸還是水煮,玉米都會釋放出更多的營養(yǎng)物質(zhì)。所以,秋日吃玉米是很好的選擇。
【七種營養(yǎng)水果,抗病力一流】
桃子——含鐵量居水果之冠。民間有句俗話“桃子養(yǎng)人杏傷人”。因?yàn)樘易又懈缓鞣N維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。而鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益
杏子——止咳潤腸通便好。杏附有檸檬酸、蘋果酸、β胡蘿卜素,主要用于止咳平喘、潤腸、通便。
西瓜——清熱解暑又利尿。中國民間有句諺語:夏日吃西瓜,藥物不必抓。解釋夏天最適宜吃西瓜。西瓜富含維生素A、B1、B2 、C,葡萄糖、蔗糖、蘋果酸、谷氨酸及其精氨酸等,有清熱解暑、利小便、降血壓的功效,對高熱口渴、暑熱多汗、腎炎尿少、高血壓等有一定的輔助療效
西瓜雖好,但中醫(yī)專家認(rèn)為,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,所以脾胃虛寒、平常有慢性腸炎、胃炎及十二指腸潰瘍等或大便稀溏的人最好少吃。正常人也不宜食用過量,否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。需要提醒的一點(diǎn)是,夏季感冒發(fā)燒的患者經(jīng)常借助進(jìn)食西瓜來補(bǔ)水、退燒,但是由于它屬于甘寒食物,不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期,非常是患有畏寒、無汗等癥狀者不宜食用。
木瓜——醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙木瓜不但是一種美味的水果,還有醫(yī)療效果。木瓜中附有一種稱為番木瓜的重要消化酶,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài),可溶解高達(dá)其本身35倍的瘦肉,這就是人們會以木瓜來醫(yī)治蛋白質(zhì)消化障礙的因素。
菠蘿——分解蛋白質(zhì)消血塊每100克菠蘿果實(shí)中所含的維生素C高達(dá)30毫克,并附有豐富的水分。它的果肉中及其木瓜一樣附有一種能分解蛋白質(zhì)的酵素,所以它能柔軟肉質(zhì)、消解。
草莓——降低日曬疼痛草莓富含維生素C、B、鈣、磷及其鉀,今日仍在植物性藥品中占有一席之地。其葉部煮沸后可當(dāng)做一種收斂劑,并能醫(yī)治腹瀉、發(fā)燒、口內(nèi)潰瘍及牙齦。
葡萄——抗氧化效果好葡萄籽的抗氧化效果不但是維生素C的20倍,更是維生素E的50倍。葡萄籽附有大量的OPC抗氧化劑,OPC是一種強(qiáng)效類黃酮,主要存在于表皮與種子里,紅色葡萄籽特別是OPC的有效來源,是增加人體內(nèi)抗氧化活動的潛在關(guān)鍵,可保護(hù)免疫氧化損傷,并延緩老
記住這幾種營養(yǎng)又能提高我們抗病力的水果了嗎?天氣多變,希望同學(xué)們都能提高抵抗力,照顧好自己的身體。