自1988年開始，每年的5月31日定為世界戒煙日，至今已有27年，為何全世界人民如此重視戒煙宣傳與行動，因為吸煙有害健康早已成為不爭的事實。有關醫(yī)學研究表明，吸煙可導致心腦血管疾病、癌癥、慢性阻塞性肺病等多種疾病，已成為繼高血壓之后的第二號全球殺手。世界衛(wèi)生組織也發(fā)出警告，在吸煙者當中，大約有一半人最終將死于吸煙所導致的疾病，并且每年還有成千上萬不吸煙者也會因為被動吸煙而使健康受到損害。

　　吸煙對危害身體

　　一、吸煙有害物質的解析

　　物理方面：香煙及燃燒的煙霧中含有許多的有害成分，其中最有害的物質就是里面的顆粒物質，這些顆粒中含有大量的有害物質如尼古丁等,這些物質不會隨著呼吸排出體外反而會滯留在吸煙者的肺部，從而引發(fā)呼吸道的疾病。煙中的顆粒物直徑大小正好處于人體無法排除和阻擋的范圍，因此對人體的危害會非常嚴重，而且其有害物質還會引發(fā)肺泡細胞的癌變。香煙就這樣一點點侵蝕你的身體，偷走你的生命。

　　化學方面：煙草燃燒時釋放的煙霧中含有3800多種已知的化學物質，絕大部分對人體有害，其中包括一氧化碳、尼古丁等生物堿、胺類、腈類、酚類、烷烴、醛類、氮氧化物，多環(huán)芳烴、雜環(huán)族化合物、羥基化合物、重金屬元素、有機農(nóng)藥等，范圍很廣，它們有多種生物學作用，對人體造成各種危害。 其中尼古丁的危害： 1可以導致精神依賴，是吸煙者上癮的罪魁禍首;2引起胃痛及其它胃病;3造成血壓升高、心跳加快、甚至心律不齊并誘發(fā)心臟病;4損害支氣管粘膜，引發(fā)氣管炎; 5毒害腦細胞，可使吸煙者出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀; 6可促進癌的形成.

　　致癌物質：二甲基亞硝胺、甲基乙基亞硝胺、二乙基亞硝胺、亞硝基吡咯烷、聯(lián)氨、氯乙烯、尿烷等。

　　有害金屬：煙草中含砷、汞、鎘、鎳等有害金屬。以鎘為例，其危害為： △鎘可蓄積體內，引起哮喘、肺氣腫。△微量的鎘可殺滅輸精管內的精子，影響

　　生育?！鞔罅挎k進入骨組織，引起骨骼脫鈣，變形，變脆，極易發(fā)生骨折。

　　二、吸煙危害的具體表現(xiàn)，影響吸煙本人的健康與生命、影響被動吸煙者的健康、污染空氣損害所有生命的健康。

　　1 對呼吸系統(tǒng) 容易出現(xiàn)咳嗽、咳痰，甚至出現(xiàn)慢性阻塞性肺病、肺心病; 2 對心血管系統(tǒng)，高血壓、心臟病、甚至猝死

　　3導致癌癥發(fā)病率增加 尤其容易導致肺癌、胃癌、口腔癌等

　　4 導致骨質疏松，不育，甚至影響智力發(fā)育。

　　5 經(jīng)濟損失，有人計算過，每天1包，11元，一生合計24萬，如果在影響健康生病住院，醫(yī)療費用不可估量。

　　戒煙的方法

　　長期吸煙，有著明顯的心理依賴與軀體依賴，故戒煙的過程是長期的工程。對于不吸煙群體，切記不要去碰煙;對于偶爾吸煙好玩者，要明白吸煙是最無聊的事情，有百害而無一利，立即停止吸煙;對于長期吸煙群體來說，要明白吸煙的危害，從心里認識到戒煙的重要性，早日戒煙，維護健康。

　　成功戒煙七步法：

　　1 下定決心戒煙 訂下一個戒煙日期;爭取家人和朋友的支持及幫助; 棄掉所有香煙、煙灰缸及打火機;盡量遠離香煙及有人吸煙的地方;

　　2 戰(zhàn)勝煙魔 堅定意志;多作深呼吸運動;多喝開水;煙癮發(fā)作時盡量拖延時間，例如咀嚼無糖或尼古丁香口膠; 轉移注意力，例如打電話給朋友。

　　3 均衡飲食 少吃油膩食物，多吃蔬果。

　　4 重整生活 丟掉抽煙壞習慣，重新培養(yǎng)新興趣，例如：做運動。

　　5 堅定不移 不斷反省戒煙的原因及提醒自己已是無煙清新一族。

　　6 樂觀人生 記住吸煙只會加添煩腦，要抱積極態(tài)度面對人生，方能克服一切困難

　　7 持之以恒 堅持過無煙生活; 萬一遇上朋友吸煙，更應勸他們戒煙。 讓我們攜手共同創(chuàng)造一個無煙環(huán)境。