近視的危害及預(yù)防方法
近視的危害及預(yù)防方法到底有哪些?它能對(duì)我們的生活帶來怎樣的體驗(yàn)或者提升呢?放心,接下來準(zhǔn)備帶你了解當(dāng)中的細(xì)節(jié)!
近視的危害及預(yù)防方法
危害
容易受損傷,學(xué)習(xí)成績(jī)下降,影響孩子前途,遺傳后代,危害身心健康,生活質(zhì)量低下,導(dǎo)致并發(fā)癥等。患近視眼的人除了看不清遠(yuǎn)處物體外,多數(shù)還容易產(chǎn)生視力疲勞。因?yàn)椋?jīng)常瞇著眼睛看東西,會(huì)使眼外肌、睫狀肌過度緊張,容易引起眼睛疲勞。有時(shí)為了看清字體喜歡把書本放得很近,這樣更加重了眼的調(diào)節(jié),促使近視的發(fā)展。長(zhǎng)時(shí)間的看書、寫字、看電視,就會(huì)感覺雙眼干澀,眼瞼沉重,眼球酸脹,眼眶疼痛。繼而視物模糊,出現(xiàn)雙影,看書串行、嚴(yán)重的還可以出現(xiàn)頭昏、頭痛、惡心等癥狀。由于看不清黑板,注意力不集中,而出現(xiàn)學(xué)習(xí)成績(jī)下降。
預(yù)防
要預(yù)防近視,養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣最為關(guān)鍵,包括:近距離用眼時(shí)間不宜過長(zhǎng),近距離用眼時(shí)的光線要適中,近距離的用眼姿勢(shì)要正確,平時(shí)可以經(jīng)常做眼保健操,吃一些具有明目效果的食物如木耳等。
小學(xué)生保護(hù)眼睛的方法
1.做到科學(xué)用眼
(1)讀寫姿勢(shì)要正確:人在讀書或?qū)懽謺r(shí),眼與書本保持一尺左右為最佳距離。為此,桌和椅的高低要配套得當(dāng),高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)不要歪頭,不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。
(2)讀寫時(shí)間要適宜:看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過長(zhǎng),容易使眼肌疲勞,導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右,應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng)10分鐘,這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效方法。
(3)光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí),燈光不可過暗,亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。
(4)看電視時(shí)間不可過長(zhǎng):電視為動(dòng)態(tài)畫面,觀看時(shí)間過長(zhǎng),最易導(dǎo)致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時(shí)間不宜過長(zhǎng),一般要控制在2小時(shí)以內(nèi),且每看30分鐘,至少休息5分鐘,以使眼睛得到休息??措娨暤木嚯x要適宜,一般應(yīng)在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內(nèi),要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,最好放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí),電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。
2.堅(jiān)持做眼睛保健操
做眼睛保健操是預(yù)防近視行之有效的方法,應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者,可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn),或閉目養(yǎng)神,以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。方法: (1)光線充足 線要充足舒適,(光線太弱,字體看不清楚,就會(huì)越看越近視)。 (2)反光要避免 書桌應(yīng)有邊燈裝置,其目的在減少反光,以降低對(duì)眼睛的傷害。 (3)閱讀時(shí)間勿太長(zhǎng)無論做功課或看電視,時(shí)間不可太長(zhǎng),每一小時(shí)左右休息片刻為佳。 (4)坐姿要端正不可彎腰駝背,靠得很近或趴著做功課,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進(jìn)而造成成近視。
(5)看書距離應(yīng)適中書本與眼睛之間的標(biāo)準(zhǔn)距離以30公分為準(zhǔn),且桌椅的高度也應(yīng)與身體相適應(yīng),不可勉強(qiáng)將就。 (6) 看電視距離勿太近看電視時(shí)應(yīng)保持與電視畫面對(duì)角線六至八倍的距離.
3.生活起居宜忌 加強(qiáng)身體鍛煉,提倡戶外活動(dòng),常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當(dāng)?shù)男菹?。注意營(yíng)養(yǎng),不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質(zhì)食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。
4.定期檢查視力 要定期做視力檢查,并根據(jù)視力情況對(duì)學(xué)習(xí)、保養(yǎng)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。
5.預(yù)防便方 決明子煎服,代茶飲,常服有效。