日常生活養(yǎng)生小知識你必須要知道
日常生活養(yǎng)生小知識你必須要知道
日常生活中學會養(yǎng)生保健是預防生病的方法。那么，關于養(yǎng)生小知識有哪些呢?小編就帶你了解養(yǎng)生小知識吧，希望對你有幫助哦!
日常生活健康養(yǎng)生小知識
1、穿衣法則
比較厚的羽絨服相當于9度，薄的羽絨服相當于6度，稍厚的彈力絮棉衣是5度，厚羊毛衫是4度，棉背心是4度，薄外套是3度，厚的棉毛衫是2度，薄的棉毛衫是1度，若溫度是22度，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26度就可以。
2、十指相敲可養(yǎng)腦
雙手的十指相對，互相敲擊。這種方法很鍛煉手指上的井穴，既鍛煉了手的靈活性，也練了肝氣，對大腦養(yǎng)生也有好處。手腳冰涼的女孩兒一定要經(jīng)常十指相敲。這樣，血脈可以通到四肢末梢。
3、忙比閑更快樂
研究指出，快樂的關鍵就是“一直忙碌下去”，即使是處理一些無意義的瑣事，都會比閑著要開心。
4、蜂蜜的新國標
最近實施的蜂蜜新國標規(guī)定了蔗糖含量上限：100克蜂蜜中至少含有60克天然果糖和葡萄糖;而蔗糖含量，在按樹蜂蜜、柑橘蜂蜜、紫苜蓿蜂蜜、荔枝蜂蜜和野桂花蜜中不得超過10克0克，其他蜂蜜不得超過5克0克。
口感太甜的蜂蜜可能有假。經(jīng)過加工的蜂蜜產(chǎn)品應標明“蜂蜜制品”，不應以“蜂蜜”自稱。
5、快樂情緒的影響
研究顯示：快樂情緒的影響，可遠達三層外地人際關系。認識快樂的人會讓你變快樂的幾率增加15.3%;認識有快樂朋友的朋友，增加9.8%;即使朋友的朋友的朋友很快樂，你的快樂幾率也能提高5.6%。
6、最佳登機方案
核心是保證每一排在同一時間內(nèi)只有一個人登機，從最后一排開始，靠窗乘客隔排按次序進入，然后是中間和過道座位上的乘客，這樣可以最大限度減少人們擠在一處動彈不得的情況，從而減少飛機的?？繒r間并節(jié)約大量費用。 7：職場人預防輻射
*電腦旁放幾盆仙人掌
*每天上午喝2至3杯綠茶，吃一個橘子
*盡量別讓屏幕背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強是背面，其次為左右兩
側，屏幕的正面輻射最弱。
*沐浴后用橄欖油涂抹肌膚和眼角，橄欖油中富含維生素E，具有一定的抗輻射功效。
8：火鍋的起源
火鍋是中國的傳統(tǒng)飲食方式，起源于民間，歷史悠久。關于火鍋的起源，有兩種說法：一種說是在三國時期或隋煬帝時代，那時的“銅鼎”，就是火鍋的前身;另一種說是火鍋始于東漢，出土文物中的“斗”就是指火鍋。直到明清，火鍋才真正興盛起來，清帝王的冬季食譜單上寫有：野味火鍋、羊肉火鍋、生肉火鍋、菊花火鍋等。清乾隆四十八年正月初十，乾隆皇帝辦了530桌宮廷火鍋，其盛況可謂中國火鍋之最，詳情《清代檔案史料叢編》有載。1796年，清嘉慶皇帝登基時，層擺“千叟宴”，所用火鍋達1550個，規(guī)?？胺Q登峰造極。
9：胃潰瘍者少喝牛奶
胃潰瘍者最好少喝牛奶，尤其是含糖的，因為胃酸分泌增加會加重潰瘍癥狀，而牛奶能引起胃酸大量分泌，影響潰瘍的愈合。若想喝牛奶，可選擇“無糖”脫脂牛奶，以減少胃酸的刺激。
10：生活中的五個定律
*擺闊定律：越窮越愛擺闊撐面子。
*擔心定律：越是擔心的事越容易發(fā)生
*般配定律：美女俊男多與外貌相反的人敲定終身。
*要求定律：“隨便”“沒要求”乃是最高規(guī)格的要求;
*溝通定律：良好的溝通能解決或避免70%的問題，世上70%的麻煩事皆因溝通不良所致。
11：下午3點適合談心
有研究發(fā)現(xiàn)，下午3--6點是最適合人們會面談心的時間。雖然這個時間人們的身體會比較疲憊，但科學家發(fā)現(xiàn)，這個時間人體內(nèi)的皮質醇(一種壓力激素)也會下降。這意味著，盡管你的大腦不像之前那么靈敏，但你會更加隨和，很適合安排一個悠閑的會面，與同事討論些問題。
12：史上十大著名光棍
*柏拉圖，“精神戀愛”的鼻祖
*達芬奇，曾被指控與男子有曖昧行為，遭其否認。但其“同志”的身份，基本被后人公認。
*伊麗莎白一世，為了鞏固王位，放棄了婚姻。
*牛頓，幾乎無親近女色的記錄。
*伏爾泰，與有夫之婦共居20年。
*簡-奧斯汀，因失戀終身不嫁。
*諾貝爾，不是沒有戀愛過，可惜他愛的人都另嫁他人。
*金岳霖，為林徽因終身不娶。
*梵高，一生充滿了屈辱與酸楚，最后陷入執(zhí)迷的瘋狂。
13：立冬應少咸增苦
專家提醒，立冬時節(jié)在起居和飲食上，應遵循“早睡晚起”和“少咸增苦”的原則。早睡可養(yǎng)人體陽氣，晚起能養(yǎng)人體陰氣，但晚起并非賴床不起，而已太陽升起的時間為度。在飲食養(yǎng)生方面，適合選擇的食物包括芹菜、萵筍、生菜、苦菊等。
14：女性和咖啡有助緩解抑郁
據(jù)一項新的研究顯示，每天喝咖啡的女性的抑郁癥的可能性要比不這么做的女性低。研究人員發(fā)現(xiàn)，每天飲用4杯咖啡的女性，患抑郁癥的風險減少了20%，每天喝兩三杯的則少了15%。咖啡因能促進人體某些精神傳導物質的釋放，能夠幫助調節(jié)情緒和降低抑郁。
15：“王八蛋”即是“忘八端”。古代“八端”是指孝、悌、忠、信、禮、義、廉、恥，此八端指的是做人的根本，忘記了這“八端”也就是忘了基本的做人的原則。長而久之以訛傳訛，傳成了“王八蛋”。
16：父親應多陪孩子讀書
調查顯示，70%以上的兒童喜歡爸爸給自己讀書，但92%的家庭經(jīng)常是媽媽陪孩子閱讀，65%以上家庭的父親很少陪孩子閱讀，且很少給孩子買書。 17：信不過的不是愛情而是人性;過不夠的不是日子，而是人生。
18：最賺錢的性格是執(zhí)著
19：27歲定律
女人一生美麗的巔峰在27歲，此后，容貌便開始呈現(xiàn)逐漸遞減的態(tài)勢;男人一
生的魅力開始是在27歲。
20：帶魚快速去鱗：
將帶魚放入80度左右的水中，燙大約10秒鐘，然后立即將帶魚放入冷水用刷子刷或者用手刮一下，可以快速去掉帶魚的魚鱗。
如果帶魚比較臟，可用淘米水擦洗，這樣不但能把魚洗凈，而且還可避免把手被弄臟。
21:30歲開始變矮
30歲后，人們身高開始變矮，每10年大約遞減1.27厘米。原因是，隨著年齡的增大，椎間盤逐漸磨平，關節(jié)間隙變窄，肌肉群開始萎縮，如果身高陡然大幅降低，則可能是骨質疏松癥等嚴重疾病的征兆
22：彩虹飲食：這是按照“彩虹原則”來進食的一種方法，根據(jù)這個方法進食不同顏色的蔬果，以增進人們的健康。簡單來說，就是把蔬果分為5個種類的顏色，紅色，橙黃色，綠色，紫黑色和白色，而每一種顏色代表不同的植物營養(yǎng)素。彩虹飲食所倡導的是進食足量蔬果的同時，還需盡量搭配5種顏色，確保每天的飲食中能得到多種營養(yǎng)。
23:11個不失眠的好習慣
窗簾上加個遮光層;臥室的溫度不要太高;臥室里不要放電器;睡前不要做任何腦力活動;盡量早休息;睡前半小時不吃東西;下午5點后不喝咖啡和茶;睡前洗個熱水澡;睡前準備第二天要帶的東西;經(jīng)常鍛煉身體;學會放松。 24：冬季飲食調養(yǎng)三宜：一宜粥糜，二宜溫熱，如宜吃牛羊肉、狗肉、桂圓肉、棗、蛋、山藥、豬血、糯米、韭菜等。三宜堅果，如核桃、板栗、花生、葵花籽等。
25：理發(fā)可以調節(jié)心情。
26：剩面團冰箱除臭：
取100克面粉，加入80克左右的水，揉成光滑的面團。用保鮮膜把面團包裹起來，拿牙簽在保鮮膜外扎幾個小孔，直接放入冰箱冷藏室。
27：去除身上的火鍋味：
噴壺中倒入清水，滴入1-2滴檸檬汁搖勻后，噴在外衣表面。將衣服的外部全部噴上一層水后，掛起來，放在通風的地方自然風干，味道就沒有了。
28：低溫生活：
根據(jù)低溫環(huán)境可以使人更健康的科學研究，而從睡眠、鍛煉等生活各方面盡量避免身體處于過高溫度環(huán)境的一種生活方式?？茖W家建議，將臥室溫度調節(jié)到17度以下，或盡量不用電熱毯、熱水袋等來升溫，有益于長壽。
29：茶包放衣柜可防蛀：
把喝過的茶葉晾干，裝在布袋或者短絲襪中將袋口打個結就做成了。將做好的茶包放在衣柜里，不僅能防蛀，把衣服拿出來穿時，還能聞到淡淡的茶香味。 30：不可不知的理財定律
4321定律--收入的40%供房及其他投資，30%生活開支，20%存款，10%保險; 31定律：每月房貸還款數(shù)不宜超總收入的1/3，否則成房奴;
雙10定律--保險恰當額度應為年收入的10倍，保費支出恰當比重應為年收入的10%。
31：長壽秘訣
美國《讀者文摘》揭秘600名85歲老人的長壽秘訣，所有人都選擇一個詞：心態(tài)。針對這項調查，專家建議：每天至少大笑五次;找出自己的七個優(yōu)點;每天嘗試一件新鮮事;遇事不順數(shù)五下;多向年輕人提問;心態(tài)積極;調試怒氣;換位思考;每天列出令自己感激的事;關注現(xiàn)在。
32：大雪節(jié)氣養(yǎng)生：大白菜、大紅蘿卜纓、大蔥。
33：一塊口香糖只能嚼15分鐘
嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，有胃病的人更不宜長時間咀嚼。長時間咀嚼口香糖，會反射性地分泌大量胃酸，特別在空腹時，可能會出現(xiàn)惡心、食欲不振等癥狀。研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常嚼口香糖會損壞口腔中用于補牙的物質，使其中的汞合金釋放出來，造成血液、尿液中的水銀含量超標。
34：三招鑒別染色黑芝麻
一看顏色，染過的黑芝麻又黑又亮，一塵不染，沒染色的顏色深淺不一，還摻有個別的白芝麻;二聞味道，沒染色的有股芝麻的香味，染過的不僅不香，還可能有股墨臭味;三用餐巾紙蘸點水搓一搓，正常芝麻不會掉色，如果紙馬上變黑了，肯定是染色芝麻。
35：清洗蘋果小竅門
將蘋果放在水里浸濕，在表皮放一點鹽，用雙手握著蘋果來回輕輕地搓，這樣蘋果就能洗干凈。
36：常逛街可以延年益壽。
37：立春后再捂15天。
38：老年人睡覺最好臥如弓：這個姿勢相對來說是比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織、消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動。同時還方便心臟血液回流，減輕心臟負擔，避免心臟受壓。此外，老年人還容易出現(xiàn)下肢水腫的狀況，睡覺時可以在小腿位置墊個薄被子或小枕頭，這樣有利于血液回流，減輕下肢水腫的癥狀。
39：人到春天為何會犯困?
春困是人體生理機能隨自然季節(jié)變化而發(fā)生相應調節(jié)的一種生理現(xiàn)象。冬天，人體為了防止熱量散發(fā)，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀態(tài)，維持機體的恒溫和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫適中，皮膚和微細血管處于舒張的狀態(tài)，體表血液量供應增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現(xiàn)昏昏欲睡的“春困”現(xiàn)象。
40：臀部大血脂好
牛津大學一項新研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人其實更健康。主要原因是，屁股大的人血脂更好。專家表示，脂肪有“好脂肪”和“壞脂肪”之分。臀部脂肪屬于好脂肪，腹部脂肪屬于壞脂肪，臀部脂肪可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。
41：餓一餓有益長壽
美國科學家最新研究發(fā)現(xiàn)，定期餓一餓，對大腦、心臟和循環(huán)系統(tǒng)都具有保護作用，可以防止老年癡呆癥等與衰老有關的疾病，進而有助于延長壽命。研究者表示，定期禁食可以刺激神經(jīng)元細胞壓力反應通道，定期禁食有益長壽的機理與動物冬眠十分相似。專家同時告誡，老人禁食必須在醫(yī)生指導下逐步定期進行。另外，有糖尿病的人群不可擅自禁食。
42：漢堡配咖啡加倍損健康
西式快餐，比如漢堡包、薯條、比薩等含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，健康者進食高脂肪飲食后，其血糖水平會猛升，而若與咖啡因飲料同時攝入會導致血糖
翻倍，達到糖尿病患者的血糖水平。研究結果表明，飽和脂肪會妨礙人體清除血液中糖分的能力，若與咖啡一起攝入會使這種危險進一步增大，并且作用效果能維持數(shù)小時。而血液長期保持高糖水平會對人體器官造成傷害。 43：熨斗除垢用小蘇打
熨斗用久了表明會生銹，蒸汽噴口也會被礦物質殘渣堵塞。方法：
1)將一湯匙水混合2湯匙的小蘇打，攪勻，然后將調好的小蘇打漿糊涂到熨斗有污垢的表面，停留幾分鐘后，用蘸了水的毛巾將漿糊擦除。
2)用棉簽蘸上蒸餾水，插入蒸汽噴口進行清理，傾倒出殘留在熨斗里的積水。
3)再次向熨斗里倒約三分之一的水，如果想清潔效果更好一些，可將白醋與水按1:3混合后倒入熨斗。
4)打開熨斗電源，將溫度和蒸汽調至最高檔，然后找一塊干凈的布料熨燙幾分鐘，使得干凈的水沖洗蒸汽噴口里積存的臟東西。
5)關掉熨斗，倒出殘留的水，熨斗就會潔凈如新了。
另外，每次使用熨斗后最好把里面的水放干凈，以免造成礦物質沉積。 44：加濕器別總開著
專家提示，如果空氣濕度低于20%，室內(nèi)空氣中可吸入顆粒物增多;當空氣濕度達到45%至65%時，病菌的生存環(huán)境遭到破壞，不易進行傳播。但若空氣濕度太高，超過80%，會使人的呼吸系統(tǒng)和粘膜感覺不適，免疫力下降，從而誘發(fā)哮喘、感冒等疾病。加濕器一般用幾個小時就可以關掉。此外，自來水中一般都含有氯，最好不要直接加入到加濕器中，可以使用白開水、純凈水或蒸餾水，并且不要隨意添加消毒殺菌劑、醋、香水、精油等。每次使用前，要清洗加濕器，用完后要將加濕器內(nèi)的水倒干凈。
45：照鏡子時間太長易焦慮
照鏡子可以審視自己的容貌是否得體，然而，研究發(fā)現(xiàn)，隨著照鏡子時間的延長，人們的自我滿意度反而下降。心理學家表示，當人們照鏡子時間比較短，有利于發(fā)現(xiàn)自身優(yōu)點、增添自信?？扇绻显阽R子面前左看右看，人們?nèi)菀装l(fā)現(xiàn)自己身上不完美的地方，滋生焦慮、抑郁等情緒，進而影響自信心和判斷力。
養(yǎng)生小知識：夏季養(yǎng)生的原則
冬病夏治
夏季機體與外界陽氣盛，此時可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來治療一些冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上，可治療冬季鼻炎及哮喘等。
健脾除濕
夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下，此時大眾常會覺得胃口不佳，易拉肚子，并會出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀，因此應要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。
清熱清暑
夏季天氣酷熱，機體心火也會較旺，此時常用一些具有清熱解毒清心火作用的中藥，如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等進行祛暑。
補養(yǎng)肺腎
按傳統(tǒng)五行規(guī)律，夏季心火旺而肺金、腎水虛衰，應要補養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等，以防出汗過多，而耗損津氣。
養(yǎng)生小知識：夏季飲食養(yǎng)生的注意事項
(1)多吃瓜類：
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
(2)多吃涼性蔬菜：
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。
(3)多吃“殺菌”蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調養(yǎng)，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食欲不好，可用各種營養(yǎng)保健粥來開胃，并調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。
在煮粥時加些荷葉(稱荷葉粥)，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透與大米同煮成粥，能清暑化濕、健脾止瀉。此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
(1)補充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
(2)補充水和無機鹽
特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
(3)適量地補充蛋白質
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優(yōu)質蛋白。
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