中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)
中醫(yī)之養(yǎng)生保健首先是調(diào)理人之身心狀態(tài)。中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)的介紹,一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)都有哪些吧!
中醫(yī)健康養(yǎng)生知識(shí)
常見(jiàn)護(hù)膚美容中草藥
當(dāng)歸 營(yíng)養(yǎng)皮膚,防止粗糙,擴(kuò)張毛細(xì)血管,增強(qiáng)血循環(huán)。 枸杞子 大補(bǔ)氣血,抗衰老 山藥、蓮子、百合、紅棗 健脾養(yǎng)胃、止血安神,使皮膚健美 桃仁、胡麻、熟地、大楓子、杏仁 護(hù)膚潤(rùn)胡 蘆薈 治療雀斑、防曬
日常養(yǎng)生八大法寶
朝暮叩齒三百六,七老八十不落牙 叩齒,上下牙有節(jié)奏反復(fù)叩擊。可強(qiáng)腎固精,平衡陰陽(yáng),疏 通氣血,增強(qiáng)整個(gè)機(jī)體健康。如果輔以“赤龍攪海,漱津均 吞”效果更佳 頭為精明之府,日梳五百保平安 梳子齒與頭發(fā)頻繁接觸產(chǎn)生電感應(yīng),疏通經(jīng)脈,促進(jìn)血液循 環(huán)使氣血流暢,調(diào)節(jié)大腦多路神經(jīng)功能,延緩腦細(xì)胞衰老。 聰耳明目,消除疲勞 日咽唾液三百口,使你活到九十九 腳為第二心臟,常搓涌泉保健康
日搓谷道一百遍,治療消疾又延年 搓谷道,就是作收縮肛門的小動(dòng)作。 “放松全身,將臀部及 大腿用力夾緊,配合收氣舌頂上額,向上收提肛門,稍閉氣, 然后慢呼全身放松”可防止痔瘡,及一些肛門疾病,治療預(yù) 防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張,肛周皮膚損傷等慢性疾 病有顯著效果 隨手揉腹一百遭,通和氣血裨神元 飽食或空腹或者腹部患有炎癥、腫瘤等則不宜 人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健身體 消疲健美助血運(yùn),勤伸懶腰最為高
養(yǎng)生按摩
一術(shù)運(yùn)元 右手按囟門,左手按枕骨,各做旋轉(zhuǎn)按摩 36 次。然后兩手 搓熱,環(huán)摩兩眼角 36 次 二術(shù)補(bǔ)腦 兩手掌放在腦門處,做旋轉(zhuǎn)環(huán)摩 55 次 三術(shù)拭目 用手指指腹按摩兩眼眶四周各 36 次,再用手指在眼球上輕 輕按壓 36 次。按摩至微有淚出為度,久久行之,則古稀之 眼仍不花 四術(shù)駐顏 用手掌心在顴骨處環(huán)摩 36 次,在從前額向下輕推至下巴處36 次 五術(shù)舒臂 將兩臂向前伸直,做旋轉(zhuǎn)手臂 36 次,然后兩手交叉,互抱 肩部,按揉肩部 36 次,最后兩手互抱肘部,做按揉活動(dòng) 36 次 六術(shù)叩齒 七術(shù)漱泉(按摩牙齦,叩齒,飲玉液)
常見(jiàn)養(yǎng)生補(bǔ)血食物
金針菜:鐵含量比菠菜高 20 倍,利尿健胃 龍眼肉:可治療心悸失眠,補(bǔ)血安神 咸蘿卜干 黑豆:生血、烏發(fā),產(chǎn)后可用其燉烏骨雞 發(fā)菜:補(bǔ)血、烏發(fā) 胡蘿卜、面筋、菠菜
傳統(tǒng)補(bǔ)養(yǎng)方法
虛則補(bǔ)之實(shí)則瀉之 身體虛弱才可補(bǔ)(一般無(wú)其他雜病) ;實(shí)火、燥屎、食滯、 痰積、瘀血、水飲等實(shí)證,可用瀉火、攻下、消導(dǎo)、豁痰、 祛瘀、逐水等瀉法。 因時(shí)進(jìn)補(bǔ) 根據(jù)四時(shí)氣候特點(diǎn),以及四時(shí)氣候與認(rèn)同臟腑組織的內(nèi)在聯(lián) 系,而合理選擇補(bǔ)藥。