補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材粥
氣血不足會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼、精神不振、月經(jīng)不調(diào)等癥狀,對(duì)女性的身體影響很大,那么,吃什么可以補(bǔ)血補(bǔ)氣?小編準(zhǔn)備了補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材粥,希望補(bǔ)血補(bǔ)氣藥材粥對(duì)你的并且有幫助!
補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥材粥
1. 紅棗粥:將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚,加水適量,煮熟至稠,即可食用。
2. 豬肝粥:取豬肝150克,洗凈切成小塊,放入100克洗凈的粳米中,加適量清水,并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品,共煮成粥。
3. 雞湯粥:取母雞1只,去毛,剖洗干凈,加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克,加洗凈粳米100克,加適量清水煮粥,大火煮沸,小火熬稠即可。
4. 花生牛筋粥:取牛蹄筋80克,洗凈,切成小塊,與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋,加清水適量煮粥,至蹄筋爛熟,米開湯稠為止。
5. 阿膠粥:糯米洗凈,入鍋煮熟,加入阿膠適量,待溶化后,加紅糖若干,即可食用。
6. 菠菜粥:取連根新鮮菠菜100-150g,洗凈后用手撕開,粳米100g,放入砂鍋,加水800毫升,煮至米爛湯稠,即可食用。
7.核桃粥
原料:核桃50克,白米、白糖各100克,清水1公斤。
做法:將核桃去殼切成小丁,白米放入鍋中煮成糊狀時(shí),倒入冰糖、核桃丁即可。
功效:補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
8.紫米粥
紫米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血食物,再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哈~材料:紫米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖。
做法:1、紫米用冷水先浸泡1小時(shí)。
2、紫米:水=1:12大火煮開轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,加入其他材料續(xù)煮20分鐘。
3、最后加入紅糖調(diào)味即可。
在食療的基礎(chǔ)上搭配茶療調(diào)理作用會(huì)更好。研究表明,古方搽雪
研茶將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起,氣血雙補(bǔ),從根本上補(bǔ)血,固本正源。
女人補(bǔ)血補(bǔ)氣的注意事項(xiàng)
1.保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗,不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力,而且有利于身心健康,同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤。
2.加強(qiáng)飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物,如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
3.經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng),每天至少半小時(shí),如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強(qiáng)體力和造血功能。
氣血同補(bǔ),健脾助消化,補(bǔ)不受滯,是古方雪艷茶調(diào)理血虛的基礎(chǔ),貫徹于全面調(diào)理貧血的始終。它的主要成分有桑椹、黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等。桑椹,甘寒益血而除熱,為涼血補(bǔ)血益陰之藥。將補(bǔ)血與補(bǔ)氣結(jié)合在一起,氣血雙補(bǔ),從根源上補(bǔ)血。
補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物
1、紅糖
紅糖是我們?nèi)粘I钪凶畛R姷牡囊环N補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物了,而且紅糖在補(bǔ)血的時(shí)候,還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
2、烏雞
烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用,可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果,如果用烏雞燉湯,是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最好選擇。
3、花生油
味甘、性平。作用:滋補(bǔ),潤腸。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
4、黑豆
我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨個(gè)人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞。
5、龍眼肉
龍眼肉的味甘、性溫,具有歸心脾經(jīng)的功效。而且還具有補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神的作用。適合脾虛證兼有心悸、失眠、健忘等癥狀的人食用。但是濕證、熱證、氣滯證、胃腹脹滿、食少便稀者最好不要吃。
6、荔枝
味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。作用:補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛。宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆。熱證、陰虛火旺者忌食。
7、菠菜
這是最常見的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點(diǎn)蔬菜吧!
8、金針菜
金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。
9、蘿卜干
蘿卜干是一種對(duì)人身體非常有益的蔬菜,它所含的維生素B成分十分豐富,而且鐵質(zhì)的含量特別高。雖然它是最不起眼又是最便宜的食物,但是卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
10、黑芝麻
黑芝麻不僅口感好,還有補(bǔ)血的功效,對(duì)于有白頭發(fā)的女性來說,吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā),有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
11、蓮藕
蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血,蓮藕還有潤肺的功效,多吃對(duì)人體非常有利。
12、豬肝
豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的最佳選擇,豬肝中含有大量的維生素B,在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時(shí),還能起到明目的效果。
13、烏賊(墨魚)
味咸、性平,歸肝、腎經(jīng)。作用:養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血,腸病便血及胃腸道出血引起的貧血。
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