夏季健康飲食知識(shí)常識(shí)

　　夏季飲食調(diào)補(bǔ)應(yīng)以苦寒,清淡,富有營(yíng)養(yǎng),易消化的 食物為原則,多喝水,多吃新鮮蔬菜,新鮮水果,因?yàn)榉采?能瀉火不宜食熱量過(guò)高的食物.夏季健康飲食知識(shí)常識(shí)的介紹，一定能對(duì)你的生活帶來(lái)幫助!接下來(lái)就讓小編來(lái)為你講解下夏季健康飲食知識(shí)常識(shí)都有哪些吧!

　　夏季健康飲食知識(shí)常識(shí)

1. 五豆湯(粥)——濕腎納氣止汗，清熱祛濕消暑

　　◆用料：黑豆，紅豆，綠豆，眉豆，白扁豆， 花生各50克，陳皮少許. ◆用法：上料均量同煲，煲粥則加放黑米50 克，可甜可咸，脾虛濕重，倦怠乏力者可加入 豬橫猁1條，暑熱煩燥時(shí)可加入冬瓜，荷葉. ◆功效：黑豆入腎經(jīng)，紅豆入心經(jīng)，綠豆入肝 經(jīng)，黃豆入脾經(jīng)，白扁豆入肺經(jīng).凡豆祛濕， 五豆可用，可調(diào)和五臟。上火煩躁者多加綠 豆，倦怠乏力多加眉豆，濕重尿黃多加薏苡 仁，腎虛腰酸多加黑豆，既可溫腎納氣，又可 清熱祛濕.春夏暑熱濕重，四肢倦怠乏力，體 力透支，汗氣多氣短，也是夏天的飲食良方。 ◆主治：熱天怕熱大汗，疲勞乏力透支.

　　2.暑天宜清補(bǔ)。熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原 則。應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品 2.苦瓜瘦肉湯――――暑傷心腎，心煩意亂

　　夏季 飲食

　　◆用料：鮮苦瓜150克，豬瘦肉60

　　克，食鹽適量。 ◆用法：將鮮苦瓜去核切塊，豬瘦肉切 片，加清水適量煮湯，加少許食鹽調(diào)味即 可.飲湯，吃苦瓜，豬瘦肉。每日一料。 ◆功效：此湯具有消暑除熱，明目解 毒，滋陰潤(rùn)燥的作用，常用以治療感冒煩 渴。 ◆主治：心煩而燥，消渴欲飲不已。

　　夏季要適當(dāng)多吃一些水果和苦味的食物，如犁、西瓜、苦瓜 等。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃西瓜、苦味食物，就能清泄暑 熱，以燥其濕，便可以健脾，增進(jìn)食欲。

　　3.絲瓜豬瘦肉湯――――肺熱咳嗽痰黃

　　◆用料：絲瓜250克，豬瘦肉100 克，油，鹽適量. ◆用法：將絲瓜洗凈，切成塊狀，豬瘦 肉切片.同放入鍋中，加清水3碗，煮 約1小時(shí)，調(diào)味即可.每日1料. ◆功效：絲瓜亦名天蘿或布瓜，甘， 平，無(wú)毒，祛風(fēng)化痰，涼血解毒;配豬 肉滋陰，清熱解毒，化痰止咳。故既解 暑，又涼血止血，還有益于慢性支氣管 炎的消炎而止咳。 ◆主治：夏季暑熱煩渴，初期內(nèi)痔出血 病癥。也可作為慢性支氣管炎的保健食 品。

　　夏季還要講究喝

　　水的學(xué)問(wèn)。飲水莫待口渴時(shí)、大渴易過(guò)飲。 睡前不宜多飲水。用餐時(shí)不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好 喝礦泉水。

　　4. 龍眼豬心湯――――心煩心悸，心慌

　　◆用料：豬心1個(gè)，龍眼肉10克，西洋參 10克，大棗去核5枚。 ◆用法:將豬心洗凈，去肥油，切小片，余 料洗凈。同放入鍋內(nèi)，加適量清水，武火煮 沸后，文火煲2小時(shí)，調(diào)味即可。飲湯，吃 豬心，龍眼肉，西洋參，大棗。每日一料。 ◆功效：龍眼肉健脾開(kāi)胃，養(yǎng)血補(bǔ)心，寧神 益智，特別是對(duì)神經(jīng)心悸有一定的作用。 如果經(jīng)常心跳不安，汗水多。失眠，夜睡不 寧，精神疲乏，食欲不振，健忘，可以此湯 作食療。 ◆主治：氣血兩虛，癥見(jiàn)虛煩心悸，心 慌，失眠多夢(mèng)，神疲乏力，不思飲食。