醫(yī)學保健知識指導
醫(yī)學保健知識指導
保健醫(yī)學是研究環(huán)境對人群健康的影響，并探討其發(fā)病的規(guī)律，從而制定有效的預防對策和措施，以達到保護健康、促進健康的科學，下面小編帶你了解醫(yī)學保健知識指導，希望對你有幫助!
醫(yī)學保健的簡介
保健是一種綜合的維持健康的行為。保健追求的不僅僅是長壽，更重要的是生活品質(zhì)的提高，人活得更健康、快樂。保健的方法很多，主要是：飲食保健。營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質(zhì)代謝的科學規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內(nèi)環(huán)境的平衡，從而使人更健康。良好的作息習慣是健康長壽的前提。休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象。這常令人煩躁不安，疲勞焦慮。運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓修心養(yǎng)性，包括情緒調(diào)節(jié)即使對于疾病，在治療的同時，保健也不可忽視。
醫(yī)學定義(medicine)，是處理人健康定義中人的生理處于良好狀態(tài)相關(guān)問題的一種科學，以治療預防生理疾病和提高人體生理機體健康為目的。狹義的醫(yī)學只是疾病的治療和機體有效功能的極限恢復，廣義的醫(yī)學還包括營養(yǎng)學?，F(xiàn)在世界上醫(yī)學主要有西方微觀西醫(yī)學和東方宏觀中醫(yī)學兩大系統(tǒng)體系。醫(yī)學的科學性在與應用基礎(chǔ)醫(yī)學的理論不斷完善和實踐的驗證，例如生化、生理、微生物學、解剖、病理學、藥理學、統(tǒng)計學、流行病學，中醫(yī)學及中醫(yī)技能等，來治療疾病與促進健康。雖然東西方由于思維方式的不同導致研究人體健康與外界聯(lián)系及病理機制的宏觀微觀順序不同，但在不遠的將來中西醫(yī)實踐的豐富經(jīng)驗的積累和理論的形成必將誕生新的醫(yī)學---------人類醫(yī)學。
醫(yī)學保健的知識
醫(yī)學的傳統(tǒng)保健
保健在中國有著悠久的歷史，早在春秋戰(zhàn)國時期的中醫(yī)學經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就全面地總結(jié)了先秦時期的養(yǎng)生經(jīng)驗，明確地指出“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂……夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，鐾猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎!”的養(yǎng)生觀點，為中國傳統(tǒng)預防醫(yī)學和養(yǎng)生學的發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。數(shù)千年來，歷代的中醫(yī)藥學家和養(yǎng)生學家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗，并著有大量的養(yǎng)生學專著，促進了中國傳統(tǒng)養(yǎng)生學的發(fā)展。中國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學流派較多，各有所長，總體來講主要分為精神、動形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學派。各學派的養(yǎng)生學說自有體系，各有所長，又兼收并蓄，形成了中國獨具特色的養(yǎng)生保健方法。
祖國醫(yī)學中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學相似,很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩、拔罐、食療、針灸、五禽戲、太極拳、書畫、氣功(引行導氣,腹式呼吸)等,.除針灸外,其他方式任何人都可以個人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對養(yǎng)生保健,強身健體,預防疾病有特殊的療效.
醫(yī)學的運動保健
天天運動一兩分鐘，就能預防頸椎病。
現(xiàn)在很多人都有頸椎病，苦不堪言。其實非常簡單，下蹲十幾次，深呼吸幾次，挺胸，再做一些保護關(guān)節(jié)的動作，要不了一兩分鐘，就能預防頸椎病。
所有頸椎病都是因為姿勢不變，肌肉長時間固定，毛細血管閉塞，造成肌肉、韌帶、骨骼的損傷。只要讓毛細血管打開，血流改善，酸痛就能緩解。方法很好記，就是右手拍左肩，左手拍右肩，一直拍77次。這個動作，如果是年輕人，從肩胛骨處拍起更好;老年人拍肩部和上臂即可。
許多中青年人深受植物神經(jīng)紊亂的痛楚，頭暈頭疼，精神、體力不濟，蹲會兒站起身，眼前發(fā)黑，有的還摔倒暈倒。還有些人睡不好覺，渾身難受。一個簡便的方法，5分鐘就能搞定：做深呼吸，胸式呼吸和腹式呼吸。通過深呼吸鍛煉橫膈，增加氧氣供應，改善腸胃功能，保護內(nèi)臟。還要經(jīng)常練習下蹲后站起，每回5次至10次。隨著體位變化，有效鍛煉交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)。
要想鍛煉肌肉，學做“燕子飛”。雙臂向身體兩側(cè)伸開，和地面平行，類似鐘表9時15分時針與分針的位置;然后雙臂同時向10時10分的位置抬起，再回落。連續(xù)做20到30次。另外，踮腳并伸長脖子，保持幾秒鐘，反復做，肩部、頸部和腳部肌肉都能得到鍛煉。
醫(yī)學的飲食保健
食物有很多,營養(yǎng)豐富的有:黃豆,胡蘿卜,西紅柿,菠菜等,少吃肥肉等高脂肪的東西.一天最好分四餐,多餐少吃有益于生長發(fā)育.
聯(lián)合國糧農(nóng)組織提出：每餐一葷一素一菇。
每頓飯有一個葷菜，雞鴨魚蝦都可以，補充蛋白質(zhì);一個素菜，幾種蔬菜混在一起，補充纖維素和維生素;一個菇是指香菇、草菇、金針菇、木耳、海帶等，因為菇類可以降低血脂和膽固醇，提高免疫力，減慢細胞老化速度。當吃到不覺得餓，但還能吃時，就別吃了，這是七八分飽，適可而止的程度。進餐的程序上提倡飯前喝湯，有利于保持體形苗條。
醫(yī)學的常見保健品
第一，它屬于食品，但不是普通食品。應符合中國食品法規(guī)定的“食品應當無毒無害，符合應有的營養(yǎng)要求，具有相應的色、香、味等感官性狀”。
第二，有適宜人群。有的學者把人群按健康狀態(tài)分為三類，第一種是健康人，占10%，第二種是患各種疾病的人，占20%，第三種也稱亞健康狀態(tài)，占70%，是導致形形色色疾病的原因，如不進行調(diào)整，可持續(xù)幾年乃至一生，這部分人群最需要保健食品的呵護，即應根據(jù)不同情況，選用相應保健功能的保健食品。
第三，是調(diào)節(jié)機體某種功能，而不是治療疾病，這是應該明確的一個問題。要切記，保健食品不是藥品，是調(diào)節(jié)功能，不是治療用藥。并且不是說吃了保健食品就能立刻見效，而要堅持一個階段才能見到效果。
第四，是保健食品，不是治療用藥。在選擇保健食品時，要仔細略讀產(chǎn)品說明書和標簽，看有無宣傳療效的內(nèi)容。因為《保健食品管理辦法》中規(guī)定保健食品的標簽和說明書不得宣傳療效，如果有就會誤導消費。
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