夏季防暑小知識指南

　　一進(jìn)入夏季，氣溫都變得很高， 很容易會中暑。下面小編帶你了解夏季防暑小知識指南，希望對你有幫助!

　　夏季防暑小知識指南

　　1、流感流行季節(jié)，應(yīng)避免到人多的公共場所去，必要時應(yīng)戴上口罩。

　　2、注意保持室內(nèi)空氣的流通，開窗通風(fēng)。

　　3、注意休息，不要勞累。

　　4、可注射流感疫苗。

　　5、應(yīng)注意個人衛(wèi)生，勤洗手。流感病毒雖然是經(jīng)飛沫空氣傳播，但病人的手如 果接觸了自身的唾沫、鼻涕等，又去接觸其他東西，很容易污染被他接觸的東西。此 時，如果你再去接觸了這些東西，就很容易被傳染上，所以，一定要勤洗手，注意個 人衛(wèi)生。

　　6、在飲食上應(yīng)注意清淡飲食，多吃含維生素豐富的食物，如蔬菜、瓜果等。

　　7、多喝水，加強(qiáng)排泄。

　　8、加強(qiáng)體育鍛煉，注意增減衣服。

　　流感并不可怕，我們應(yīng)該正確看待它，自己和家人患上流感后，不要驚慌，但也 不要自己隨便用藥，應(yīng)該及時到醫(yī)院就醫(yī)，這樣才能有比較好的愈后。 開心人提醒：當(dāng)發(fā)生流感在服用藥物時，應(yīng)盡量避免服用抗生素類藥物。

　　夏季防暑的食療方

　　苦瓜粥

　　苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。

　　作時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開后，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥?？喙暇哂星迨罱舛尽⑶逍拿髂康淖饔?，很適合夏季食用。

　　蓮子粥

　　蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養(yǎng)心安神，對于夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。

　　西瓜皮粥

　　西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。

　　夏季常見的降溫方法

　　1、夏季如何降溫之偶爾光腳丫

　　天氣炎熱時,可以偶爾光一光腳丫,當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時,腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動到全身各個部位,身體就會感到一絲涼爽的愜意。

　　2、夏季如何降溫之吃辛辣食品

　　氣候炎熱的地區(qū),人們都會以吃辣的方式給身體降溫。紅辣椒所含的辣椒素能幫助汗液順暢地排出體外,帶走身體大部分熱量。

　　3、夏季如何降溫之簡易米冰袋

　　找一只棉襪子,里面塞滿大米,用麻繩拴緊口,在冰箱里冷凍2小時。上床前用冰袋在床單上滾動降溫。大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致,可以將冷氣保存很長時間。

　　4、夏季如何降溫之吃西瓜防脫水

　　身體水分大量流失后,體溫迅速升高,可以吃點西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精、咖啡因、各種糖分的飲料,它們均具有脫水功能。

　　5、 夏季如何降溫之相辦法讓空間對流

　　空間對流的話,屋內(nèi)就會涼快許多,特別是高樓的房子,如果有流動的風(fēng),連電扇都可免吹。當(dāng)然,若是沒辦法采用自然風(fēng)對流,那么運用電風(fēng)扇配上冷氣,也是一個快速冷房的好方法,最重要的是還可以省下大大電費哦。

　　6、夏季如何降溫之出行注意時間

　　日常最好避免太陽大的時候外出,由其是早上9點開始到下午的4點的太陽都是很大的,這個時間就不要出門了,如果一定要出門的話,最好做好防曬工具,遮陽傘,防紫外線眼鏡,防曬霜一樣都不可少,同時避免在太陽底下暴曬,如果可以的話,盡量選擇清涼的路線,或者周邊有樹木的,或者有大型的遮陽設(shè)施的場所也都是不錯的選擇。

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