夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點
夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點
夏季,大家腦海里反應(yīng)出的應(yīng)該是炎熱的夏季,不管什么東西都是熱乎乎的,到哪里都不舒服。夏季雖然熱,但還是要注意保健的。那么夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點有哪些呢?
夏季養(yǎng)生保健飲食方法要點
少吃油脂多喝水
降低天氣干燥對身體不利影響的最好辦法就是多喝水。在飲食方面也要講究“五低”,即低脂、低鹽、低糖、低膽固醇和低刺激。
勤擦地板濕空氣
人生活在相對濕度為45%-65%的環(huán)境中感覺最舒適,也最健康,但多風(fēng)少雨的干燥氣候往往使室內(nèi)濕度達(dá)不到這個水平。所以要增加每天擦地板的次數(shù),還可以在地上灑些水,或在客廳里養(yǎng)一缸魚或幾盆花草,不但能調(diào)節(jié)室內(nèi)相對濕度,還會使居室內(nèi)充滿綠意。另外,加濕器也是增加室內(nèi)濕度的好幫手。
規(guī)律作息不熬夜
隨著夏季的到來,日長夜短、氣溫高,人體新陳代謝旺盛,消耗也大,身體容易疲勞。因此,夏季保證充足的睡眠對于促進(jìn)身體健康,提高工作、學(xué)習(xí)效率具有重要意義。 夏季養(yǎng)生多吃什么好?
多吃瓜類蔬菜
夏天氣溫高,人體丟失的水分比其他季節(jié)要多,必須及時補充。一談到水,人們往往會想到市場上銷售的“凈水”、“太空水”。其實,蔬菜中的水分,是經(jīng)過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水,是任何工廠生產(chǎn)的飲用水所無法比擬的。夏天正是瓜類蔬菜上市旺季,它們的共同特點是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居眾菜之冠,高達(dá)96%,其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。