健康生活是大家想要追求的，因此春季健康防病小常識(shí)就顯得十分重要，下面小編就準(zhǔn)備了春季健康防病小常識(shí)，希望對(duì)你有幫助!

　　春季健康防病小常識(shí)

　　防病小常識(shí)：健康知識(shí)

　　春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。根據(jù)春季春陽(yáng)升發(fā)乍暖還涼的特點(diǎn)，要科學(xué)合理地調(diào)節(jié)人們的起居衣著飲食運(yùn)動(dòng)等，才能達(dá)到養(yǎng)生健身，預(yù)防疾病的目的。

　　在飲食上，宜選用甘辛溫之品，清淡可口，忌油膩生冷粘硬食物。由于春季人體新陳代謝加快，營(yíng)養(yǎng)消耗相應(yīng)增加，因此應(yīng)多選用既利于升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽綠豆芽豆腐豆豉大麥小麥大棗瘦肉魚(yú)類蛋類花生黑芝麻柑桔蔥蒜香菜蜂蜜之類。由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍春韭油菜菠菜芹菜薺菜馬蘭菜枸札頭香椿頭等。對(duì)于體質(zhì)過(guò)敏，易患花粉過(guò)敏蕁麻疹皮膚病者，應(yīng)禁食含異性蛋白的刺激性食物，如羊肉狗肉豬頭雞頭海魚(yú)蝦蟹之類。

　　在起居上，宜適當(dāng)晚睡早起外出散步，以適應(yīng)春季勃勃的生機(jī)，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。春季，人體氣血趨向于表，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，皮膚末梢血液供應(yīng)及汗腺分泌增多，各組織器官負(fù)荷加重，于是中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生了一種鎮(zhèn)靜催眠作用，這種現(xiàn)象俗稱

　　在衣著上，春季雖然天氣變暖，但不要急著減衣服。應(yīng)盡量穿著款式寬松舒展，吸濕性好的純棉衣服。

　　在運(yùn)動(dòng)上，動(dòng)作宜舒展暢達(dá)緩慢，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，以免大汗淋漓而傷陽(yáng)氣，以運(yùn)動(dòng)后精力充沛，身體輕松，舒服為度。一般可選擇簡(jiǎn)單易行而富有興趣的活動(dòng)為好，如散步慢跑春游放風(fēng)箏等。

　　防病小常識(shí)：抗過(guò)敏方法

　　春季一到，大量花粉等過(guò)敏原釋放到空氣中，春風(fēng)一吹，臉部紅腫打噴嚏流鼻涕等癥狀常讓人苦不堪言。僅在美國(guó)，每年到醫(yī)院求診的花粉熱病人就達(dá)800多萬(wàn)。

　　日前，美國(guó)“健康網(wǎng)”刊文介紹了6種對(duì)抗春季過(guò)敏的自然方法。 健康養(yǎng)生

　　1。三餐適當(dāng)補(bǔ)充維生素。比如說(shuō)，每天攝入總量為1000—2000毫克的維生素C，在三餐的時(shí)候分次吃下，同時(shí)再攝入400個(gè)單位的維生素E。這是因?yàn)?，在春季，人體內(nèi)的某些炎癥往往變得更加活躍，維生素C可以幫助減緩這些炎癥的出現(xiàn)和循環(huán)，而維生素E可輔助維生素C積極發(fā)揮上述作用。

　　2。在小吸壺里裝上生理鹽水，通過(guò)鼻子吸入。這種方法類似于鹽鼻噴霧劑，但可以更加深入鼻腔內(nèi)部，徹底清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。有條件的話，不妨使用抗季節(jié)性過(guò)敏的鹽酸鼻噴霧劑，用來(lái)清除鼻腔內(nèi)的花粉成分。

　　3。來(lái)自美國(guó)紐約的過(guò)敏及哮喘持證醫(yī)師大衛(wèi)·舒蘭醫(yī)生最后建議，有春季花粉過(guò)敏史

　　的朋友，早上6點(diǎn)到上午10點(diǎn)之間最好不要出門(mén)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段往往是花粉過(guò)敏癥的高峰期。

　　4。外出回家后，認(rèn)真清洗手和臉，徹底去除身上可能攜帶的花粉及其氣味。

　　5。把家里徹底清查一遍，看看哪里是致敏原聚集的地方，像被褥地毯廚房洗手間等潮濕的地方以及空調(diào)過(guò)濾網(wǎng)，都是最有可能的位置，然后把它們清洗干凈。另外，在臥室安裝一臺(tái)空氣凈化器，將室內(nèi)的花粉隔離開(kāi)來(lái)。

　　6。烹飪時(shí)，不妨多放些生姜，能幫助減輕因過(guò)敏導(dǎo)致的身體炎癥。美國(guó)自然藥物獨(dú)立撰稿人薩拉·阿爾特休爾建議，如果把生姜和蘇打水加在一起，吃起來(lái)味道可能會(huì)更好一些，也可以在就餐以外的時(shí)間準(zhǔn)備一些姜糖，平時(shí)當(dāng)成零食吃，都能有效緩解過(guò)敏癥狀。

　　春季易發(fā)卡他性結(jié)角膜炎

　　癥狀:發(fā)病后，病人的上眼皮內(nèi)層有一層粉紅色形狀不規(guī)則的扁平突起，外觀像鋪路石一樣。有的病人在黑眼球和白眼球的交界處出現(xiàn)凝膠樣增厚，伴有奇癢充血發(fā)紅流淚及乳白色黏性分泌物。有的病人常年有癥狀，只是在春夏季癥狀加重。通常反復(fù)發(fā)作數(shù)年后，癥狀有減輕或消退趨勢(shì)。

　　用藥:對(duì)于過(guò)敏物質(zhì)明確的人，只要避免接觸過(guò)敏物質(zhì)，配合藥物治療，一般可以很快痊愈。對(duì)于難以確定過(guò)敏物質(zhì)的病人，只能對(duì)癥治療，緩解癥狀，減輕痛苦。常用的藥物有0.5%醋酸可的松眼液0.5%硫酸鋅眼液0.1%腎上腺素等。還可以采用冷凍療法和用3%的硼酸水進(jìn)行眼睛沖洗等。此外，使用2%～4%色甘酸鈉眼液或2%色羥丙酸眼液，可以對(duì)改善瘙癢怕光癥狀產(chǎn)生明顯療效。但對(duì)癥狀重者需加0.1%腎上腺素和皮質(zhì)類固醇類藥物。

　　建議:對(duì)于癥狀嚴(yán)重經(jīng)過(guò)治療多年不愈的病人，可以考慮易地治療，即從原居住地遷移到另外一個(gè)較遠(yuǎn)的地區(qū)居住和工作，以脫離原居住地的過(guò)敏原，可能會(huì)收到較好的效果。

　　認(rèn)識(shí)春天常見(jiàn)的傳染病及其預(yù)防措施

　　春天是傳染性疾病的多發(fā)季節(jié)，常見(jiàn)的傳染性疾病包括：流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹、水痘、腮腺炎、風(fēng)疹、猩紅熱等。這些傳染病大多都是呼吸道傳染病，可通過(guò)空氣、短距離飛沫或接觸呼吸道分泌物等途徑傳播。因此我們要認(rèn)識(shí)春天常見(jiàn)的傳染病及其預(yù)防措施。

　　一、春天常見(jiàn)傳染?。?/p>

　　1、流感(流行性感冒)

　　流行性感冒簡(jiǎn)稱流感，由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病，具有很強(qiáng)的傳染性，其發(fā)病率占傳染病之首位。潛伏期1—3日，主要癥狀為發(fā)熱、頭痛、流涕、咽痛、干咳，全身肌肉、關(guān)節(jié)酸痛不適等，發(fā)熱一般持續(xù)3—4天，也有表現(xiàn)為較重的肺炎或胃腸型流感。傳染源主要是病人和隱性感染者，傳染期為1周。傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，也可通過(guò)被病毒污染的物品間接傳播。人群對(duì)流感普遍易感。

　　2、流腦(流行性腦脊髓膜炎)

　　流行性腦脊髓膜炎簡(jiǎn)稱流腦，它是由腦膜炎雙球菌引起的急性呼吸道傳染病，傳染性較強(qiáng)。流腦發(fā)病初期類似感冒，流鼻涕、咳嗽、頭痛、發(fā)熱等。病菌進(jìn)入腦脊液后，頭痛加劇，嗜睡、頸部強(qiáng)直、有噴射樣嘔吐和昏迷休克等危重癥狀。傳染源主要病人或帶菌者，傳播途徑以空氣飛沫直接傳播為主，潛伏期一般為2—3天，最長(zhǎng)的為一周。人群普遍易感，好發(fā)于小年齡段兒童。

　　3、麻疹

　　麻疹是由麻疹病毒引起的急性傳染病，潛伏期8—12日，一般10天左右可治愈。典型的臨床癥狀可概括為“三、三、三”，即前驅(qū)期3天：出疹前3天出現(xiàn)38度左右的中等度發(fā)熱，伴有咳嗽、流涕、流淚、畏光，口腔頰粘膜出現(xiàn)灰白色小點(diǎn)(這是特點(diǎn));出疹期3天：病程第4-5天體溫升高達(dá)40度左右，紅色斑丘疹從頭而始漸及軀干、上肢、下肢;恢復(fù)期3天：出疹3-4天后，體溫逐漸恢復(fù)正常，皮疹開(kāi)始消退，皮膚留有糖麩狀脫屑及棕色色素沉著。麻疹是通過(guò)呼吸道飛沫途徑傳播，病人是唯一的傳染源?；疾『罂色@得持久免疫力，第二次發(fā)病者極少見(jiàn)。未患過(guò)麻疹又未接種過(guò)麻疹疫苗者普遍具有易感性，尤其是6個(gè)月~5歲幼兒發(fā)病率最高(占90%)。

　　4、水痘

　　水痘是傳染性很強(qiáng)的疾病，由水痘——帶狀皰疹病毒引起的。水痘的典型臨床表現(xiàn)是中低等發(fā)熱，很快成批出現(xiàn)紅色斑丘疹，迅?jìng)鞑ネ緩绞侵覆≡w離開(kāi)傳染源到達(dá)健康人所經(jīng)過(guò)的途徑。病原體傳播的主要途徑有：空氣傳播，水傳播，飲食傳播，接觸傳播，生物媒介傳播等。

　　下面以流行性感冒的流行為例，來(lái)說(shuō)明傳染病流行的三個(gè)基本環(huán)節(jié)。當(dāng)流感患者講話、咳嗽、打噴嚏時(shí)，會(huì)從鼻咽部噴出大量的含有流感病毒的飛沫，懸浮于空氣中，周圍的人吸入了這種帶有病毒的空氣以后，病毒進(jìn)入呼吸道，就有可能引起流行性感冒?？梢?jiàn)，流行性感冒的傳染源主要是流感患者，傳播途徑是飛沫、空氣傳播，易感人群則可以包括大多數(shù)人。那么，怎樣預(yù)防傳染病呢?

　　預(yù)防傳染病的一般措施傳染病流行的時(shí)候，切斷三個(gè)基本環(huán)節(jié)中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)，傳染病的流行即可終止。我們預(yù)防傳染病的各種措施，都是分別針對(duì)三個(gè)基本環(huán)節(jié)中的某個(gè)環(huán)節(jié)的。因此，針對(duì)傳染病流行的三個(gè)基本環(huán)節(jié)，預(yù)防傳染病的一般措施也可以分為以下三個(gè)方面。

　　1.控制傳染源

　　不少傳染病在開(kāi)始發(fā)病以前就已經(jīng)具有了傳染性，當(dāng)發(fā)病初期表現(xiàn)出傳染病癥狀的時(shí)候，傳染性最強(qiáng)。因此，對(duì)傳染病人要盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報(bào)告、早治療、早隔離，防止傳染病蔓延?；紓魅静〉膭?dòng)物也是傳染源，也要及時(shí)地處理。這是預(yù)防傳染病的一項(xiàng)重要措施。

　　2.切斷傳播途徑

　　切斷傳播途徑的方法，主要是講究個(gè)人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。消滅傳播疾病的媒介生物，進(jìn)行一些必要的消毒工作，等等，可以使病原體喪失感染健康人的機(jī)會(huì)。

　　3.保護(hù)易感者

　　在傳染病流行期間應(yīng)該注意保護(hù)易感者，不要讓易感者與傳染源接觸，并且進(jìn)行預(yù)防接種，提高易感人群的抵抗力。對(duì)易感者本人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該積極參加體育運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，增強(qiáng)抗病能力。開(kāi)展愛(ài)國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)，搞好環(huán)境和個(gè)人的衛(wèi)生，消滅蒼蠅、墳子、老鼠、臭蟲(chóng)等傳播疾病或病的動(dòng)物，對(duì)于控制傳染病的流行能起很大作用。

　　春季健康飲食可預(yù)防某些疾病

　　春季飲食要清淡，少食油膩煎炸等食物。常食綠豆湯、綠豆芽等新鮮蔬菜，還應(yīng)選食鴨梨、橘子等果品為輔助。適宜于身體保健，可吃些如枸杞粥、甘蔗蘿卜飲料、芝麻紅糖粥、胖大海飲料等。排毒要用自然食品取代精制加工食物，新鮮水果是強(qiáng)力凈化食物，如菠蘿、木瓜、梨等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、防便秘。多吃富含膳食纖維的食物，如糙米、蔬菜、水果等。

　　春天季節(jié)，人體容易出汗，丟失水分，加上天氣變化無(wú)常，人體不容易保持新陳代謝的穩(wěn)定。當(dāng)體內(nèi)的毒素多了，很難做到靠自然的方式排出毒素，會(huì)出現(xiàn)不知原因的頭疼、便秘、口臭、色斑、腹脹、失眠等問(wèn)題。

　　春天季節(jié)，人容易犯困，會(huì)感到疲勞，有時(shí)心神不定，產(chǎn)生常說(shuō)的“春困”。醫(yī)學(xué)上叫“春困癥”。

　　春季北方的氣候干燥又多風(fēng)，容易患感冒、咽喉炎、氣管炎、肺炎等，北方的春天還是寒意明顯，是心腦血管病的高發(fā)季節(jié)，糖尿病人也易誘發(fā)腦血栓。

　　春季適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)可使人精力充沛，消除春困。如合理安排一日三餐，早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食;應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如蛋、奶、豆?jié){、魚(yú)、肉等副食，保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營(yíng)養(yǎng)多的食物，如豆和豆制品，花生、魚(yú)、肉、禽等，有抗寒抗病的作用，增強(qiáng)體力;晚餐不要多吃，免得影響睡眠。三餐中應(yīng)多吃新鮮蔬菜與水果，這些食物富含維生素C、礦物質(zhì)、膳食纖維與水分。水果中如香蕉、葡萄、橘子、蘋(píng)果和荸薺，富含鉀、鎂。