科學一周減肥食譜詳細內容到底有哪些?科學一周減肥食譜詳細內容能對我們的生活帶來怎樣的體驗或者提升呢?放心，接下來準備帶你了解當中的細節(jié)!

　　科學一周減肥食譜詳細內容

　　Mon.

　　早餐：雞蛋一個+牛奶燕麥;

　　加餐：蘋果一個;

　　中餐： 茶水米飯二兩 (很贊!)+蒜爆西藍花一份+蝦仁燒竹筍一份;

　　加餐：低脂、無蔗糖酸奶;

　　晚餐：黑面包一兩+涼拌豆腐+水煮花生15顆

　　Tue.

　　早餐：鵪鶉蛋5只+菜包一個+脫脂奶;

　　加餐：仙桃一個;

　　中餐：花卷一個+素拌(黃瓜、海帶、素雞或腐竹等)一份+肉片半兩;

　　加餐：純牛奶+獼猴桃一個;

　　晚餐： 肉汁土豆泥 一份(去油雞湯澆土豆泥!)+番茄一個

　　Wen.

　　早餐：酸奶沙拉(連續(xù)工作了兩天，用酸奶拌水果緩解緊張情緒)+蒸餃兩個;

　　加餐：梨一個;

　　中餐：熟玉米一個+魚香肉絲一份+ 醒目苦瓜 一份(取一瓶冰鎮(zhèn)醒目飲料，澆在切好的苦瓜條上，味道好啊!)

　　加餐：純牛奶;

　　晚餐：全麥面包一兩+涼拌金針菇+大棗兩顆

　　Thu.

　　早餐：(牛肉番茄、肌肉生菜或海鮮土豆)三明治(自制、低脂)+優(yōu)酪乳;

　　加餐：香蕉一根;

　　中餐：粗糧窩頭二兩+紅燒茄子+ 西湖牛肉羹一份 (牛肉粒、杏仁，芡粉、香菜少許，勾芡，坐湯，做后根據(jù)個人口味撒上香菜即可!)

　　加餐：黃瓜一根;

　　晚餐：清蒸毛芋頭兩個+素炒冬瓜+大杏仁10顆

　　Fri.

　　早餐：核桃粉+低脂、無糖餅干5片;

　　加餐：杏2-3個;

　　中餐：芝麻餅二兩+ 土豆烤麩 +菠菜雞蛋豆腐湯;

　　加餐：酸奶;

　　晚餐：綠豆粥+皮蛋豆花+牛肉干2粒

　　Sat.

　　早餐：小米粥+肉包一個+荷包蛋一個;

　　加餐：黃瓜一根;

　　中餐：水餃(小，葷素皆可)15個+青椒雞丁一份;

　　加餐：純牛奶;

　　晚餐： 意大利面 一份+紫菜湯

　　Sun.

　　早餐：紫菜包飯一份+豆?jié){;

　　加餐：草莓8顆;

　　中餐：煎餅二兩+清蒸鯧魚一條+蒜爆空心菜一份;

　　加餐： 蜜汁紅豆沙 (燜熟紅豆至軟爛，冷卻，進冰箱，吃時淋蜜即可!);

　　晚餐：涼皮一份+優(yōu)酪乳

　　大家來試試，在使用過程中堅持三原則：

　　1. 少油(外面吃的MM，一定記住之前推薦過的“蘸食法”，放一碗涼白開在身邊，邊蘸邊吃哦!);

　　2. 少量，尤其對于肉類;

　　3. 平衡膳食，別挑食