關(guān)于身體健康的建議
健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財(cái)富，是幸福和快樂的源泉。生活想要健康，想要精致，關(guān)于身體健康的建議精選可不能忽視，關(guān)于身體健康的建議精選正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!
關(guān)于身體健康的建議精選
1、飲食無(wú)節(jié)：濫飲暴食、酗酒吸煙。過(guò)量攝入高熱量、高蛋白食物，造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，“垃圾”成堆;
2、缺乏運(yùn)動(dòng)：電話、電腦、及便利的交通工具，使人們遠(yuǎn)離了步行，人體缺少必要的運(yùn)動(dòng)：
3、起居無(wú)常：超負(fù)荷的工作和無(wú)節(jié)制的娛樂，擾亂了人體的晝夜節(jié)律，睡眠得不到應(yīng)有的保證;
4、濫用藥品：各類化妝品和滋補(bǔ)品濫服濫用，泛濫成災(zāi)，大量有害物質(zhì)侵入人體;
5、心理失衡：社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，物質(zhì)追求不斷攀高，生存壓力加大，精神狀況惡化，心理問(wèn)題增多。
以上諸因素導(dǎo)致人體免疫功能下降，各種現(xiàn)代生活方式疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖癥、冠心病、動(dòng)脈硬化、膽腎結(jié)石、脂肪肝、癌癥、骨質(zhì)疏松、以及心理疾病的發(fā)病率越來(lái)越高。
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1、慢生活以養(yǎng)氣 放慢生活節(jié)奏，緩減生活壓力，處事不驕不躁。提倡慢飲食、慢行走、慢工作、慢娛樂、慢戀愛等生活方式;凡是非急辦不可的事，均可以放慢一拍，以培植精氣。非靜無(wú)以養(yǎng)氣，非學(xué)無(wú)以成才。
2、淡滋味以護(hù)胃 不吸煙、不酗酒、不吸毒，飲食有度。不妄補(bǔ)，不貪腥，以素食為樂，遠(yuǎn)離垃圾食品。清心寡欲、心平氣和乃人生之不藥之藥。妄食、貪食、偏食乃百病之根。“禍從口出，病從口入”，口為健康之大門，出與入不可不慎。
3、低姿態(tài)以省心 上善若水;舌以柔存，齒以剛折。保持謙遜心態(tài)，低調(diào)做人，不爭(zhēng)強(qiáng)斗勝，不炫耀自己。在生活上，不與人攀比。自求心安，自得其樂;強(qiáng)中自有強(qiáng)中手，能人之上有能人。退一步做人，海闊天空;讓三分處世，風(fēng)平浪靜。
4、高品味以怡情 善于品味人生、品味自然。培養(yǎng)健康的生活情趣，提倡雅生活、雅文化。讓業(yè)余和退休生活充滿詩(shī)情畫意、山色湖光。上有日月星辰，下有山水萬(wàn)物，大有天地宇宙，小有花草蟲魚，時(shí)有春夏秋冬，勢(shì)有古往今來(lái)，皆有可觀可樂之處，皆有可欣可賞之趣。
5、勤走動(dòng)以健體 堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，做到動(dòng)靜結(jié)合，樂于以步代車。多參加有利于健康的娛樂活動(dòng)，牢記：無(wú)節(jié)制游戲絕對(duì)有害健康。養(yǎng)生之要：松則通，通則不痛;動(dòng)則宣，宣則不滯。“流水不腐，戶樞不蠹”，四體舒展，百脈通暢，身強(qiáng)體壯。
6、簡(jiǎn)負(fù)擔(dān)以輕身 松靜自然，恬淡虛無(wú)。凡事量力而行，崇尚簡(jiǎn)樸，杜絕奢華。簡(jiǎn)化生活程式，降低生活欲求。在生活中學(xué)會(huì)運(yùn)用善意的拒絕;不懂得放棄，就不懂得生活。世上事多干不完，世上錢多掙不完，世上官多做不完。自足者常樂，能忍者自安。
7、順?biāo)臅r(shí)以養(yǎng)精 秉持天人合一、人天和諧的理念，順應(yīng)自然運(yùn)行的規(guī)律，適應(yīng)四時(shí)天氣的變化，節(jié)制使用空調(diào)，保證睡眠充足，做到起居有常，飲食有度。天無(wú)求于人，人有求于天。春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，無(wú)違四時(shí)，無(wú)違天和，則萬(wàn)物欣欣向榮，氣充神安。
8、寬心胸以養(yǎng)神 保持心態(tài)平和，恬淡虛靜;喜怒有度，不走極端。對(duì)周邊的人事持仁愛、同情和包容的心態(tài)。多一分歡樂，多一分健康;多一分理解，多一分和諧。做人寬厚、待人寬容、處世寬松。無(wú)愧則心安，無(wú)私則心平，無(wú)欲則心靜，無(wú)偏則心和。
9、坐飛機(jī)前少吃薯類食品
薯類食品大都有很強(qiáng)的產(chǎn)氣作用，在一些歐洲機(jī)場(chǎng)的“健康指引手冊(cè)”中，土豆、紅薯等淀粉類食品被列為“最不推薦在機(jī)場(chǎng)餐廳享用的食品”，因?yàn)轱w機(jī)升高時(shí)，氣壓會(huì)下降，如果你吃了太多可產(chǎn)氣的薯類食品，會(huì)感到下體膨脹，并且頻頻拜訪洗手間!
10、早上千萬(wàn)別吃丹麥面包
要制成松軟酥香的丹麥面包，需往面粉中加入大量起酥油，這樣才能形成面包里特殊的層狀結(jié)構(gòu)。而起酥油不光讓身體發(fā)胖，還會(huì)影響女性荷爾蒙分泌。由于人體激素水平在早上最敏感，因此歐洲醫(yī)學(xué)專家建議，吃丹麥面包的最佳時(shí)間是中午，那時(shí)人的雌性激素水平相對(duì)穩(wěn)定，你不會(huì)因攝入太多起酥油而失去濃濃女人味!
11、喝完咖啡40分鐘后再運(yùn)動(dòng)
加拿大安大略大學(xué)健康學(xué)院的霍頓?史密斯教授指出，剛喝完咖啡，人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性較高，這時(shí)去健身房，你會(huì)在不知覺中運(yùn)動(dòng)過(guò)量、造成肌肉損傷!
12、咖啡伴侶比薯片更致胖
美國(guó)食品監(jiān)管機(jī)構(gòu)指出，速溶咖啡伴侶中的反式脂肪酸含量比薯片還高，而反式脂肪酸是讓女人發(fā)胖的根本原因!小編建議你盡量喝新鮮咖啡，如果非喝速溶咖啡不可，一定別因貪圖口味，往杯子里加太多咖啡伴侶!
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