關(guān)于青少年身體健康
當(dāng)前，青少年體質(zhì)素質(zhì)下降問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的關(guān)注。少年強(qiáng)則國家強(qiáng)，應(yīng)把增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)當(dāng)作全民健身運(yùn)動(dòng)的重中之重，關(guān)于青少年身體健康的文章有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對(duì)你有幫助!
關(guān)于青少年身體健康的文章第一篇
青少年的體質(zhì)健康關(guān)乎中華民族復(fù)興
今天是國家設(shè)立的第三個(gè)“全民健身日”，也是奧運(yùn)會(huì)在北京成功舉辦三周年紀(jì)念日。北京奧運(yùn)會(huì)的重要遺產(chǎn)之一，就是極大激發(fā)了億萬人民的體育熱情，極大推動(dòng)了我國體育事業(yè)發(fā)展，形成了全國全民健身運(yùn)動(dòng)的新熱潮。胡錦濤同志在北京奧運(yùn)會(huì)、殘奧會(huì)總結(jié)表彰大會(huì)上指出：要“增強(qiáng)廣大人民群眾特別是青少年體育健身意識(shí)，培養(yǎng)人民健身習(xí)慣，開展豐富多彩的群眾體育活動(dòng)和全民健身運(yùn)動(dòng)”。青少年是祖國的未來、民族的希望，開展青少年體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)青少年體質(zhì)，關(guān)乎國家的前途和命運(yùn)，關(guān)乎民族的興衰和復(fù)興，是全民健身運(yùn)動(dòng)的重中之重。
一、青少年的體質(zhì)健康關(guān)乎中華民族復(fù)興的百年大計(jì)。“未老先衰”問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)警覺
“世界是你們的，也是我們的，但是歸根結(jié)底是你們的。你們青年人朝氣蓬勃，正在興旺時(shí)期，好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽，希望寄托在你們身上!”這是毛澤東同志在上個(gè)世紀(jì)五十年代對(duì)青年提出的殷切期望，并提出青年學(xué)生要“身體好、學(xué)習(xí)好、工作好”，把“身體好”放在了“三好”之首;鄧小平同志在不同場(chǎng)合多次指出要高度重視青少年的體育工作，強(qiáng)調(diào)足球要從娃娃抓起;江澤民同志也曾語重心長(zhǎng)地對(duì)青年說：中國特色社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)的重任，歷史地落在你們的肩上，社會(huì)主義祖國的美好將來，需要你們?nèi)?chuàng)造;今年7月1日，胡錦濤同志在“七一”講話中指出：青年是祖國的未來、民族的希望，也是我們黨的未來和希望。
在科學(xué)技術(shù)飛速發(fā)展的21世紀(jì)，世界的競(jìng)爭(zhēng)越來越體現(xiàn)在綜合國力的競(jìng)爭(zhēng)上，而綜合國力的競(jìng)爭(zhēng)核心是人才素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。各國都越來越重視培養(yǎng)造就一批批高素質(zhì)的人才隊(duì)伍，我們的戰(zhàn)略基點(diǎn)也要放在培養(yǎng)造就一代代高素質(zhì)的接班人隊(duì)伍建設(shè)上。少年強(qiáng)則國家強(qiáng)，青年興則民族盛。我們要大力提高青少年的思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和身體健康素質(zhì)。“三個(gè)素質(zhì)”是一個(gè)整體，不可偏廢或忽視。當(dāng)前，我們國家面臨的兩個(gè)社會(huì)問題應(yīng)當(dāng)引起全社會(huì)的警覺：一是“未富先老”，沒達(dá)到富裕程度但已提前進(jìn)入老齡化社會(huì);二是青壯年“未老先衰”，健康水平下降，亞健康狀況普遍存在，特別是青少年體質(zhì)素質(zhì)下降。在這樣的形勢(shì)下，我們更要高度重視青少年的體質(zhì)健康問題，下大力氣，扭轉(zhuǎn)青少年的體質(zhì)素質(zhì)下降趨勢(shì)。強(qiáng)國必先強(qiáng)教，強(qiáng)教必先強(qiáng)體，強(qiáng)體必須從青少年抓起。這是關(guān)系國家強(qiáng)弱、民族興衰的百年大計(jì)，也是涉及億萬家庭幸福、和諧的民生大計(jì)?！秶抑虚L(zhǎng)期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》(2010-2020)中指出，把促進(jìn)學(xué)生健康成長(zhǎng)作為學(xué)校一切工作的出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn);要求“加強(qiáng)體育，牢固樹立健康第一”的思想。對(duì)于青少年來講，身體健康是第一位的，學(xué)習(xí)是第二位的。沒有健康的身體，學(xué)習(xí)再好，將來工作、就業(yè)、家庭也很難有大的作為和幸福。我們不能以犧牲環(huán)境為代價(jià)來發(fā)展經(jīng)濟(jì);我們更不能以忽視青少年體質(zhì)健康為代價(jià)來培養(yǎng)接班人。全社會(huì)應(yīng)該按照胡錦濤同志的要求,關(guān)注青年、關(guān)心青年、關(guān)愛青年，傾聽青年心聲，鼓勵(lì)青年成長(zhǎng)。要把青少年體質(zhì)健康作為大事，認(rèn)真抓緊抓好;把增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)，作為全民健身運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)，切實(shí)加以落實(shí)。只有這樣，我們黨才能夠吸引更多懷抱崇高理想、充滿奮斗激情的青年人投身偉大的事業(yè)中;只有這樣，我們的中國特色社會(huì)主義偉大事業(yè)才能夠永葆青春，形成推動(dòng)歷史進(jìn)程的磅礴力量;只有這樣，中華文明才能夠長(zhǎng)盛不衰，中華民族才能夠?qū)崿F(xiàn)偉大復(fù)興。
二、調(diào)查顯示：國人特別是青少年的體質(zhì)健康狀況令人擔(dān)憂。重視青少年體質(zhì)健康，促進(jìn)青少年全面發(fā)展，是關(guān)乎全民健康的基石
改革開放30多年來，隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平和健康水平不斷提高。進(jìn)入新世紀(jì)，北京成功申辦和舉辦了北京奧運(yùn)會(huì)，在全國范圍內(nèi)廣泛開展“全民健身與奧運(yùn)同行”活動(dòng)，全民健康有了進(jìn)一步提高。但是，近20年，由于各種復(fù)雜因素的作用，一個(gè)不容忽視的社會(huì)問題是，中國人的體質(zhì)健康令人擔(dān)憂：目前，中國有1.6億人是高血壓、1.6億人高血脂，有2億人超重或肥胖，高血壓、高血脂、高血糖等慢性病正成為國民健康的殺手。以北京為例，據(jù)2009年的調(diào)查顯示：北京市民常見慢性病的發(fā)病水平已經(jīng)與經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)國家相應(yīng)疾病的發(fā)病率十分接近。北京市成年(18-79歲)常住居民高血壓患病率為30.3%，高血壓患病有年輕化的趨勢(shì);居民糖尿病患病率為8.6%，糖尿病患病率隨著年齡的增大而升高;肥胖患病率為19.1%。 但是北京市居民平均每日體育鍛煉的時(shí)間卻逐漸減少，32.7%的北京市成年常住居民缺乏體育活動(dòng)。
青少年的體質(zhì)健康狀況更令人擔(dān)憂。如北京，相當(dāng)一批的學(xué)生每天的鍛煉時(shí)間未達(dá)到1小時(shí)，青少年肥胖率目前居全國最高。根據(jù)今年上海學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查顯示，2010年與2005年相比，上海學(xué)生力量素質(zhì)(握力)和女生力量耐力素質(zhì)均是下降趨勢(shì)。目前，我國近視眼患病率已由全世界第三位上升為第二位。
“十二五”時(shí)期，是我們國家社會(huì)發(fā)展的重要戰(zhàn)略機(jī)遇期。在這一個(gè)關(guān)系到國家未來發(fā)展走向的關(guān)鍵時(shí)期，全體公民的體質(zhì)健康顯得更加重要。必須動(dòng)員全社會(huì)的力量，通過各種途徑提升全民的身體素質(zhì)。而要提高全體國民的身體素質(zhì)、促進(jìn)人的全面發(fā)展，必須首先從重視青少年的身體素質(zhì)、促進(jìn)青少年的全面發(fā)展入手，打好健康社會(huì)的基石。
“十二五”時(shí)期，仍是社會(huì)轉(zhuǎn)型劇烈、社會(huì)矛盾凸現(xiàn)的時(shí)期，青少年的成長(zhǎng)面臨著更多的挑戰(zhàn)。繁重的課業(yè)，升學(xué)和就業(yè)的競(jìng)爭(zhēng)壓力，網(wǎng)絡(luò)游戲的誘惑等等，都有可能使本已不容樂觀的青少年體質(zhì)健康狀況更加惡化。因此，造就不僅有理想、有文化、有道德、守紀(jì)律，而且身體健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力的21世紀(jì)的建設(shè)者和接班人，更顯得迫在眉睫，應(yīng)該成為國家的長(zhǎng)遠(yuǎn)戰(zhàn)略目標(biāo)。
三、全民特別是青少年健康問題已經(jīng)引起世界范圍內(nèi)的高度關(guān)注。應(yīng)把增強(qiáng)青少年身體素質(zhì)當(dāng)作全民健身運(yùn)動(dòng)的重中之重
全民特別是青少年健康問題已經(jīng)引起世界范圍內(nèi)的高度關(guān)注。2006年召開的第11屆世界群眾體育大會(huì)指出，兒童肥胖是全球性問題，每6個(gè)人中就有1人超重。全球有60%的人的運(yùn)動(dòng)量不足以保證他們的健康。2008年召開的第12屆世界群眾體育大會(huì)更號(hào)召：“全球各國政府緊急行動(dòng)起來，解決日益減少的體育活動(dòng)以及日益增高的肥胖率等全球性問題。” 2010年召開的第13屆群眾體育大會(huì)宣言中指出：當(dāng)今社會(huì)正面臨著因運(yùn)動(dòng)水平的降低而帶來的威脅，這在青年人中尤為突出。這些警示有助于人們更好地認(rèn)識(shí)人類自身的生存和發(fā)展，有助于把大眾健康提升到一個(gè)更高的水平。
美國、英國、法國、瑞典、日本等發(fā)達(dá)國家高度重視國民尤其是青少年的身體健康問題。政府針對(duì)青少年體質(zhì)下降的問題提出發(fā)展目標(biāo)，高度重視從小學(xué)到大學(xué)的體育課，青少年體育活動(dòng)作為現(xiàn)代生活方式之一，已經(jīng)滲透到家庭的日常生活中，并成功改變了人們培育青少年的價(jià)值觀念，讓青少年有健康的體魄和堅(jiān)毅自信的性格。
我國要從體育大國邁向體育強(qiáng)國，不僅要有競(jìng)技體育的輝煌，更要有群眾體育的蓬勃發(fā)展做基礎(chǔ)。保障全民尤其是青少年的體質(zhì)健康是關(guān)系國家和民族長(zhǎng)盛不衰的戰(zhàn)略問題，社會(huì)各界必須進(jìn)一步動(dòng)員力量，為青少年健康成長(zhǎng)保駕護(hù)航：
一是要大力推進(jìn)素質(zhì)教育和健康教育。深化教育體制改革，大力推進(jìn)素質(zhì)教育和青少年健康教育;在青少年中加強(qiáng)體育教育、倡導(dǎo)體育鍛煉的重要性;豐富青少年校內(nèi)校外文化體育活動(dòng)，培養(yǎng)青少年的良好體育鍛煉習(xí)慣和審美情趣，促進(jìn)青少年德、智、體、美全面和諧發(fā)展。
二是要充分發(fā)揮政府和社會(huì)組織的作用。政府和體育主管部門要肩負(fù)起“主導(dǎo)”的責(zé)任，加大對(duì)公共體育設(shè)施、尤其是街道鄉(xiāng)鎮(zhèn)、社區(qū)行政村等基層建設(shè)的投入，切實(shí)構(gòu)建、完善公共體育服務(wù)體系。學(xué)校要與政府、社區(qū)、社會(huì)組織合作，為青少年參加體育鍛煉提供必要的設(shè)施、設(shè)備和器材。體育俱樂部和社會(huì)組織要為青少年提供參與校外體育活動(dòng)的機(jī)會(huì)，要積極開展各種面向青少年和大眾的健身咨詢、服務(wù)和公益性活動(dòng)。
三是要切實(shí)提高青少年體質(zhì)健康水平。8月2日，國家教育部印發(fā)了《切實(shí)保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)的規(guī)定》。要切實(shí)落實(shí)《規(guī)定》的各項(xiàng)要求，制定青少年體育運(yùn)動(dòng)行動(dòng)計(jì)劃，把學(xué)生身體健康指標(biāo)列入考核目標(biāo);要大力開展“陽光體育”運(yùn)動(dòng)，保證學(xué)生每天鍛煉一小時(shí);要科學(xué)安排學(xué)習(xí)、生活、鍛煉，保證學(xué)生睡眠時(shí)間;要提倡合理膳食，改善學(xué)生營養(yǎng)狀況，保護(hù)學(xué)生視力。
四是要?jiǎng)訂T、倡導(dǎo)家庭對(duì)青少年的積極影響。家庭要為青少年參加體育運(yùn)動(dòng)樹立榜樣，要為孩子參與各種體育運(yùn)動(dòng)創(chuàng)造機(jī)會(huì)，根據(jù)青少年的能力及愛好，選擇適當(dāng)?shù)捏w育項(xiàng)目，通過與孩子共同運(yùn)動(dòng)促進(jìn)親子關(guān)系，構(gòu)建和諧家庭。
五是要加大宣傳青少年體育健身活動(dòng)。中央和地方新聞媒體要開設(shè)專欄、專題、專版等，加大對(duì)全民健身活動(dòng)尤其是青少年體育和健身活動(dòng)的報(bào)道力度，大力宣傳科學(xué)健身，提高全民族身體健康素質(zhì);大力營造全社會(huì)關(guān)心青少年健康成長(zhǎng)、提高青少年體質(zhì)健康素質(zhì)的良好輿論氛圍，倡導(dǎo)全社會(huì)為青少年的體質(zhì)健康多做實(shí)事，多辦好事。
到本世紀(jì)上半葉，我國要實(shí)現(xiàn)兩大宏偉目標(biāo)：在中國共產(chǎn)黨成立100年時(shí)建成惠及十幾億人口的更高水平的小康社會(huì)，在新中國成立100年時(shí)建成富強(qiáng)民主文明和諧的社會(huì)主義現(xiàn)代化國家。這需要全社會(huì)成員的共同努力，更需要青少年勇于擔(dān)當(dāng)?？梢哉f，能否培養(yǎng)造就一代代思想道德素質(zhì)、科學(xué)文化素質(zhì)和身體健康素質(zhì)都強(qiáng)的青少年隊(duì)伍決定著我們事業(yè)的成敗。
關(guān)于青少年身體健康的文章第二篇
健康問題一直是人們關(guān)注的焦點(diǎn)。雖然隨著科技進(jìn)步、經(jīng)濟(jì)發(fā)展，人們生活條件越來越好，但健康問題也日趨嚴(yán)重。尤其是青少年作為一個(gè)特殊的群體，不僅負(fù)擔(dān)了高負(fù)荷的學(xué)習(xí)壓力，同時(shí)也面臨著社會(huì)各種不良行為、不良信息和不良習(xí)慣的誘惑。在多種因素的影響下，我國青少年體質(zhì)健康堪憂。
當(dāng)前我國青少年體質(zhì)健康整體水平偏低，主要表現(xiàn)在：身體素質(zhì)較差，運(yùn)動(dòng)能力下降，肥胖率越來越高，視力不良率居高不下，身體內(nèi)部各種器官機(jī)能下降;青少年心理素質(zhì)較差，壓力承受能力普遍較低，精神集中度較低，沖動(dòng)偏激者比率較高，缺乏耐力和自控能力;青少年容易受到各種不良信息、不良行為、不良習(xí)慣的干擾和誘惑，從而引起身體、心理素質(zhì)下降;青少年健康意識(shí)較差，不能正確認(rèn)識(shí)健康的重要性。少年智則國智，少年強(qiáng)則國強(qiáng)，少年進(jìn)步則國進(jìn)步，青少年的體質(zhì)健康是國家發(fā)展的基礎(chǔ)，因此，必須著力解決青少年的健康問題。
影響我國青少年健康的因素主要有三個(gè)方面：社會(huì)因素、教育因素和管理因素。社會(huì)因素，主要指的是作息時(shí)間不規(guī)律、不健康的飲食習(xí)慣以及缺乏運(yùn)動(dòng)。由于學(xué)習(xí)、就業(yè)、生活等壓力越來越大，青少年的負(fù)荷越來越重，不得不花費(fèi)更多的時(shí)間來提高自我，從而影響作息時(shí)間。隨著交通等基礎(chǔ)設(shè)施的改善，出門有車，上樓有電梯，導(dǎo)致青少年在日常生活中運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)大大減少。此外我國社區(qū)體育設(shè)施不健全，運(yùn)動(dòng)氛圍不佳，青少年進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)間非常有限。教育因素，主要指的是學(xué)校的健康教育理念與目標(biāo)。雖然近年來體育在升學(xué)考試中的分量越來越重，但是學(xué)校的體育教育理念沒有從根本上改變，把應(yīng)試教育作為主要的理念和目標(biāo)，考什么練什么，急功近利，形成了錯(cuò)誤的健康教育理念，嚴(yán)重影響了學(xué)生對(duì)體育的興趣和認(rèn)識(shí)。再加上長(zhǎng)期以來我國中小學(xué)普遍存在忽略體育教育的現(xiàn)象，學(xué)校體育場(chǎng)館和器材缺乏，尤其是農(nóng)村學(xué)校，青少年沒有合適的場(chǎng)地和器材進(jìn)行體育鍛煉。管理因素方面明確規(guī)定，要把城鄉(xiāng)中小學(xué)生作為城鎮(zhèn)居民基本醫(yī)療保險(xiǎn)試點(diǎn)和新型農(nóng)村合作醫(yī)療的重點(diǎn)覆蓋人群。學(xué)校的衛(wèi)生體系要全面對(duì)學(xué)校的食品衛(wèi)生、飲用水、傳染病防治等多個(gè)領(lǐng)域進(jìn)行定期的監(jiān)測(cè)和治療。然而，具體實(shí)施和操作過程中卻存在許多問題，如經(jīng)費(fèi)不足、監(jiān)管不負(fù)責(zé)、設(shè)施設(shè)備不達(dá)標(biāo)等等。
鑒于此，加強(qiáng)我國青少年體質(zhì)健康管理的措施可從以下幾點(diǎn)著手：
強(qiáng)化政府的引導(dǎo)、監(jiān)督和協(xié)調(diào)作用。政府應(yīng)充分發(fā)揮導(dǎo)向作用，出臺(tái)有效而全面的加強(qiáng)青少年體質(zhì)健康管理的法律法規(guī)，如已頒布和實(shí)施的《學(xué)校體育工作條例》《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》等。這些法律法規(guī)對(duì)青少年的體育鍛煉提供了積極、完善的指導(dǎo)作用，對(duì)家庭、學(xué)校乃至社會(huì)都具有強(qiáng)有力的約束和指導(dǎo)作用，有利于為青少年的體質(zhì)健康營造良好的健康環(huán)境，應(yīng)完善好。與此同時(shí)，國家還頒布了一些與健康、體育有關(guān)的標(biāo)準(zhǔn)和制度，如《國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》。這些標(biāo)準(zhǔn)為青少年體質(zhì)健康的完善和加強(qiáng)設(shè)定了目標(biāo)。應(yīng)強(qiáng)化政府的監(jiān)督作用，督促家庭、學(xué)校和社會(huì)等個(gè)人和組織積極執(zhí)行落實(shí)這些法規(guī)和標(biāo)準(zhǔn)。青少年體質(zhì)健康教育的任務(wù)艱巨，資金投入高，涉及面廣，耗費(fèi)時(shí)間長(zhǎng)，不能只依靠政府來完成。要全面、徹底改善青少年的體質(zhì)問題，家庭、社區(qū)、學(xué)校等都應(yīng)積極參與，政府應(yīng)為這些社會(huì)組織及個(gè)體的參與起到引導(dǎo)和協(xié)調(diào)作用。
強(qiáng)化學(xué)校在青少年體質(zhì)健康教育中的主導(dǎo)地位。第一，應(yīng)廢除陳舊的、不合理的體育健康教育教學(xué)理念。學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)素質(zhì)教育，強(qiáng)化體育健康教育的教育性、健康性而非應(yīng)考性，真正落實(shí)“以人為本，健康第一”的健康教育指導(dǎo)思想，真正落實(shí)體育教育在素質(zhì)教育中的地位，真正實(shí)現(xiàn)學(xué)校的教化功能，提高青少年的健康知識(shí)水平，引導(dǎo)青少年積極參與體育鍛煉，培養(yǎng)青少年良好的生活與學(xué)習(xí)習(xí)慣。第二，提高學(xué)校教師對(duì)體育教育的認(rèn)知，提高體育教育的教學(xué)能力。學(xué)校應(yīng)明文禁止其他文化課隨意占用體育課的現(xiàn)象，改變教師關(guān)于體育課不重要的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，提高體育教師的專業(yè)素養(yǎng)和教學(xué)能力，實(shí)施多種教學(xué)手段和教學(xué)方式，開展豐富多彩的體育教育活動(dòng)，吸引學(xué)生積極參與體育鍛煉。第三，開展健康心理教育課程，糾正青少年的錯(cuò)誤認(rèn)知，完善和提高青少年的心理素質(zhì)。第四，積極響應(yīng)政府號(hào)召，實(shí)施陽光體育。
強(qiáng)化家庭健康教育對(duì)青少年體質(zhì)健康的促進(jìn)作用。家庭教育是終身教育的重要部分，在體質(zhì)健康教育中扮演了關(guān)鍵的角色。家長(zhǎng)應(yīng)深刻認(rèn)識(shí)到體育教育對(duì)于孩子的重要性，經(jīng)常參與體育鍛煉活動(dòng)，以身作則，為孩子做好示范。家長(zhǎng)應(yīng)經(jīng)常與孩子一起進(jìn)行體育鍛煉，培養(yǎng)孩子的體育興趣和行為習(xí)慣。青少年缺乏良好的自控力，容易受到外界不良因素的影響，家長(zhǎng)的參與不僅是監(jiān)督也是良好的引導(dǎo)。家長(zhǎng)應(yīng)多讓孩子參與日常的勞動(dòng)，鍛煉他們的勞動(dòng)能力，培養(yǎng)他們良好的生活習(xí)慣。另外，科技的發(fā)達(dá)容易滋生各種“懶病”，家長(zhǎng)應(yīng)防止孩子過于依賴各種工具，培養(yǎng)孩子在日常生活中的動(dòng)手能力。要注意觀察孩子的日常作息和學(xué)習(xí)習(xí)慣，從細(xì)節(jié)發(fā)現(xiàn)問題，及時(shí)糾正孩子的不良行為和思想，從而引導(dǎo)孩子朝著健康的方向發(fā)展。
關(guān)于青少年身體健康的文章第三篇
調(diào)查顯示，大約有三分之一的英國青少年每天晚上都會(huì)有一段“垃圾睡眠”時(shí)間。英國睡眠委員會(huì)表示，“垃圾睡眠”指的是睡眠不足和低質(zhì)量的睡眠，它和“垃圾食品”一樣，已經(jīng)成為導(dǎo)致青少年不健康生活方式的一個(gè)重要成因。
睡眠時(shí)間質(zhì)量不盡如人意
愛丁堡睡眠中心的克里斯·艾德茲科斯基博士表示：“‘垃圾睡眠’對(duì)青少年的影響越來越嚴(yán)重，這種趨勢(shì)令人非常擔(dān)心。”
艾德茲科斯基說：“我們看到的是‘垃圾睡眠’現(xiàn)象的涌現(xiàn)。‘垃圾睡眠’指的是睡眠的時(shí)間和質(zhì)量都不盡如人意，使得大腦無法獲得充分的休息，從而影響青少年在學(xué)校里的表現(xiàn)。”
英國睡眠委員會(huì)對(duì)1000名年齡在12歲至16歲之間的青少年進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，其中30%的青少年每晚睡眠時(shí)間只有4個(gè)小時(shí)～7個(gè)小時(shí)，比通常要求的八九個(gè)小時(shí)少。
此外，接近25%的青少年表示他們每周至少一次在看電視、聽音樂或者玩電玩的時(shí)候睡著。而幾乎所有的青少年臥室里都有電話、音響或者電視機(jī)，其中三分之二的青少年三種設(shè)備都有。
在年齡在12歲～14歲的男孩子中，大約58%的人臥室里有電話、音響、電視機(jī)和游戲機(jī)。其中五分之一的人承認(rèn)開著電視機(jī)或者電腦會(huì)影響他們睡眠。
嚴(yán)格貫徹“關(guān)燈睡覺”
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，接近40%的青少年表示他們白天上課的時(shí)候常常感覺很疲倦，但是只有10%的人表示他們重視晚上的睡眠。
英國睡眠委員會(huì)表示，臥室里的電腦、電視機(jī)和MP3播放器等電器，令“垃圾睡眠”問題愈發(fā)嚴(yán)重。而且現(xiàn)在的家長(zhǎng)比上一輩“仁慈”，往往不能嚴(yán)格貫徹“關(guān)燈睡覺”的要求。委員會(huì)建議青少年家長(zhǎng)應(yīng)該向子女灌輸睡眠對(duì)健康非常重要的概念，而且應(yīng)該嚴(yán)格督促子女按時(shí)睡覺，并且保證睡覺的時(shí)候一定要關(guān)掉所有的電器。
艾德茲科斯基說：“青少年應(yīng)該培養(yǎng)健康的生活方式，包括健康的睡眠和健康的食物。方法很簡(jiǎn)單：關(guān)掉電器，早點(diǎn)睡覺。”
專家表示，“垃圾睡眠”可能會(huì)導(dǎo)致體重增加，因?yàn)槿鄙偎邥?huì)改變?nèi)梭w的荷爾蒙分泌，使得人體為了增加能量而提高對(duì)糖和高脂肪食品的需求。此外，睡眠問題還會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)下降、甲狀腺出現(xiàn)毛病甚至抑郁等問題的出現(xiàn)。
專家建議
—— 對(duì)于年齡較小的子女，確保電腦安裝過濾軟件。對(duì)于年齡較大的子女，告訴他們哪些網(wǎng)站可以上，哪些不可以。
—— 提醒子女注意網(wǎng)絡(luò)安全，不要隨便進(jìn)聊天室，不要和陌生網(wǎng)友會(huì)面。
—— 在線聊天和游戲應(yīng)在完成功課后進(jìn)行。
—— 規(guī)定子女在做功課的時(shí)候要專心，不可以同時(shí)在聽音樂、下載電影或者和別人聊天。
—— 提醒子女在上課的時(shí)候不要使用手機(jī)。
—— 家長(zhǎng)應(yīng)該了解子女最近在看什么東西，上哪些網(wǎng)站。
—— 不要在子女臥室放置電視機(jī)。
名詞解釋 “垃圾睡眠”
“垃圾睡眠”(JUNK SLEEP)是英國睡眠委員會(huì)使用的一個(gè)術(shù)語，特指睡眠時(shí)間不足、睡眠質(zhì)量低的問題。英國睡眠委員會(huì)表示，“垃圾睡眠”與“垃圾食品”(JUNK FOOD)相對(duì)應(yīng)，希望借此提醒人們，這兩個(gè)問題已經(jīng)成為目前英國民眾特別是青少年健康生活方式的兩大“殺手”。
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