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關(guān)于健康飲食的知識

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關(guān)于健康飲食的知識

  人類健康飲食的重要性 當人們豐衣足食之后,對健康的渴求顯得越來越強烈,健康將成為新世紀人們的基本目標,追求健康成為所有人的時尚。健康飲食有哪些知識呢?下面小編帶你看看吧!

  關(guān)于健康飲食的知識精選十條

  1、涼水洗腳有損健康。

  2、夏季多吃苦味有益健康。

  3、多喝水能防腎結(jié)石。

  4、夏季不宜光著上身睡覺。

  5、冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。

  6、冬季洗澡次數(shù)不宜多。

  7、冬季不宜長期待在溫暖房間。

  8、不宜長時間停留在冬季霧氣中。

  9、冬天不宜把圍巾當口罩用。

  10、冬天早晨不宜洗頭。

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  1、常吃宵夜,會得胃癌,因為胃得不到休息。

  2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。

  3、雞的臀部含有致癌物,不要吃較好。

  4、飯后吃水果是錯誤的觀念,應(yīng)是飯前吃水果。

  6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖,也不要喝太多。

  7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃。

  8、早上醒來,先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  9、睡前三小時不要吃東西,會胖。

  10、少喝奶茶。因為高熱量、高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

  11、剛出爐的面包不宜馬上食用。

  12、遠離充電座。人體應(yīng)遠離30公分以上,切忌放在床邊。

  13、天天喝水八大杯。

  14、每天十杯水,膀胱癌不會來。

  15、白天多喝水,晚上少喝水。

  16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

  17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃,易昏昏欲睡。

  18、下午五點后,大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量。

  19、10種吃了會快樂的食物:深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、南瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

  20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老。

  21、最佳睡眠時間是在晚上10點、清晨6點。

  22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會。

  23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥。忌立即躺下。

  24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。

  25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排。麻辣鍋。油膩食物,調(diào)味過重的料理。

  26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜、蛋、豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。

  27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁,不但可以美白還可以淡化黑斑。

  28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥,一天一顆,才能讓自己有個干干凈凈的肺。

  29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙,才是最健康的做法。

  30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前,生產(chǎn)完后,更年期。

  31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌,也與膀胱癌有關(guān)。

  32、飲酒導(dǎo)致肝硬化,引發(fā)肝癌。

  33、吃檳榔會導(dǎo)致口腔纖維化,口腔癌。

  34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。

  35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導(dǎo)致食道癌,胃癌。

  36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

  37、不抽煙,拒吸二手煙。

  38、適量飲酒,不拚久,不醉酒。

  39、減少食用鹽腌。煙熏,燒烤的食物。

  40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。


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