學(xué)生冬季健康小知識(shí)常識(shí)
冬季寒冷,在校學(xué)生要掌握一些健康小知識(shí)來(lái)應(yīng)付日常生活。下面小編準(zhǔn)備了學(xué)生冬季健康小知識(shí)常識(shí),希望對(duì)您有幫助!
學(xué)生冬季健康小常識(shí)
1、防寒措施
一般家庭居室,室溫宜保持在15QC-2OoC。在低溫環(huán)境中,要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。手腳部位不可縛緊,以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。
凡是有高血壓、心血管系統(tǒng)疾病、肝臟病、胃酸過(guò)多者、胃腸功能障礙、腎功能減退、體質(zhì)虛弱而常感冒者,都應(yīng)避免在低溫環(huán)境下工作,50歲以上的人也不宜從事這方面工作。
2、強(qiáng)身健心
在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,既可舒展筋骨,流通血脈,又能增熱保暖防寒。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō),冬季鍛煉以室內(nèi)為主,天氣晴好時(shí)可到室外散步、打太極拳、做保 健操,也可跳舞娛樂(lè)。但遇到天氣不好,如大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)則應(yīng)避免。不宜起得太早作晨練。運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大,宜量力而行。同時(shí),還要保持樂(lè)觀、安定的情緒,不做無(wú)謂的精力消耗,做到養(yǎng)精蓄銳,這有益于防治疾病。
3、御寒飲食
冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。肉類(lèi),以狗肉、羊肉、牛肉為主,富含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪,提供機(jī)體熱量較多。醫(yī)學(xué)研究還發(fā)現(xiàn),人在冬天怕冷,除了外界寒冷的氣候條件外,還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃 葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽,因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。人體缺鐵可以 使人覺(jué)得怕冷,這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品,如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類(lèi)摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。
冬季健康小常識(shí)
1.當(dāng)石灰飛入眼睛,熱辣難忍時(shí),只要滴少許糖水。就可解除痛苦。
2.浴室鏡子上的水霧干濕毛巾都很難清理??上仍阽R子上涂一層香皂,再用干抹布抹干,鏡子很容易恢復(fù)清晰。
3.冬天因干燥感到渾身發(fā)癢的,切不可用手抓,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染,可多飲水,多吃水果防治。
4.喝咖啡可以緩解壓力,放松心情,同時(shí)也可刺激腸蠕動(dòng)。產(chǎn)生通便作用,為便秘所苦的人可以在早餐的時(shí)候喝咖啡。
5.抽屜,壁櫥衣箱里有霉味的時(shí)候,在里面放塊肥皂,即可去除。
6.買(mǎi)禮盒送人的時(shí)候,價(jià)格標(biāo)簽很難撕掉,可用吹風(fēng)機(jī)吹熱在撕,會(huì)很輕松的撕下來(lái),不留一點(diǎn)痕跡。
7.柚子皮煮水可治凍瘡。用柚子皮煮水擦洗患處,每天洗1-2次,幾次即可見(jiàn)效。
8.牛奶可以強(qiáng)身健體,每天飲用250毫升牛奶可以降低患結(jié)腸癌的幾率。但喝太多可能導(dǎo)致前列腺疾病。
9.生姜能提神醒腦,冬季可適當(dāng)多吃姜,專(zhuān)家認(rèn)為吃生姜可舒解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎所引起的疼痛,改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力。
10.冬天忌將頭蒙在被窩里,因?yàn)槎趸己筒粷崥怏w越積越多,會(huì)讓人醒后感到昏昏沉沉,疲乏無(wú)力。
冬季安全小知識(shí)
一、交通安全:
冬季常有積雪和霜凍,導(dǎo)致路面較滑,有時(shí)還有大霧,交通條件比較差。同時(shí),冬季天黑得早,很多同學(xué)回寢時(shí)天色已經(jīng)漸黑,容易發(fā)生事故。
同學(xué)們?cè)诓叫猩险n回寢時(shí)要注意人身安全,進(jìn)出校門(mén)應(yīng)當(dāng)在人行道內(nèi)行走,沒(méi)有人行道的靠路右邊行走。通過(guò)路口或者橫過(guò)馬路時(shí)要減速慢行,注意來(lái)往的行人、車(chē)輛,確認(rèn)安全后方可通過(guò);在通過(guò)交通信號(hào)燈的人行橫道時(shí),應(yīng)當(dāng)按照交通信號(hào)燈指示通行。
二、預(yù)防一氧化碳中毒
冬季用煤爐取暖時(shí),應(yīng)認(rèn)真檢查煙囪等通風(fēng)設(shè)施,同時(shí)注意經(jīng)常使室內(nèi)通風(fēng)換氣,預(yù)防煤氣中毒。
使用煤氣灶具時(shí),應(yīng)調(diào)節(jié)進(jìn)風(fēng)至火焰呈藍(lán)色,使煤氣充分燃燒。管道煤氣中常摻有難聞氣味的含硫化合物,用于警告!若聞到異常氣味,即煤氣有泄漏,應(yīng)迅速關(guān)閉煤氣開(kāi)關(guān),打開(kāi)門(mén)窗,嚴(yán)禁明火,預(yù)防中毒、火災(zāi)和爆炸等事故發(fā)生。
三、防滑、防溺水
進(jìn)入冬季,河流、坑塘、景觀水道表面結(jié)冰,但由于冰層不厚,在冰上玩耍行走時(shí)極易發(fā)生墜冰溺水事故。所以我們同學(xué)不要在冰上行走玩耍,往返學(xué)校經(jīng)過(guò)結(jié)冰地帶的要繞行,不能走捷徑,不能抱僥幸心理而冒險(xiǎn)。尤其不要私自到野外結(jié)冰水面滑冰。
四、飲食安全
注意飲食衛(wèi)生,不吃腐爛變質(zhì)的食物,防止食物中毒;不隨意購(gòu)買(mǎi)、食用街頭小攤販出售的劣質(zhì)食品、飲料;不喝生水,不購(gòu)買(mǎi)無(wú)廠址、無(wú)生產(chǎn)日期、無(wú)保質(zhì)期的食品。
五、環(huán)境衛(wèi)生
愛(ài)護(hù)環(huán)境衛(wèi)生,預(yù)防與控制傳染病的發(fā)生,培養(yǎng)良好的個(gè)人健康生活習(xí)慣,保持室內(nèi)空氣流通,在流行病季節(jié),盡量避免前往空氣疏通不暢、人口密集的公共場(chǎng)所,出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。
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