常吃適當(dāng)?shù)氖澄锟梢栽鰪?qiáng)體質(zhì),延緩衰老。食物中的每一種化學(xué)物質(zhì)都起不同的作用,它們有的可以制怒,有的可以抗病,有的可以調(diào)節(jié)體能。對身體健康有益的食物都有哪些呢?不急，下面有準(zhǔn)備精心為你準(zhǔn)備的對身體健康有益的食物，就讓小編帶你一一講解吧!

　　對身體健康有益的食物：冬季養(yǎng)生食材

　　1、包心菜

　　其維生素C的含量是西紅柿的3.5倍，鈣的含量是黃瓜的2倍。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳，是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原料。它能促進(jìn)人體物質(zhì)代謝，有利于生長發(fā)育，還能增強(qiáng)肌體抗癌能力。

　　2、芋頭

　　芋頭富含淀粉，營養(yǎng)豐富。每100克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質(zhì)2.4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B10.09毫克，維生素B20.04毫克，并含乳聚糖。芋頭的質(zhì)地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病的人食用。

　　3、牛肉

　　牛肉富含蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨，化痰息風(fēng)，止渴止涎之功效。寒冬食牛肉可暖胃，是冬季的補(bǔ)益佳品。

　　另外，水牛肉能安胎補(bǔ)神，黃牛肉能安中益氣、健脾養(yǎng)胃、強(qiáng)筋壯骨。

　　4、紅薯(特別是黃心的紅薯)

　　紅薯是糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C，因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力，健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。

　　對身體健康有益的食物：長壽食物

　　1.蘋果

　　每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。

　　2.魚

　　關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3.大蒜

　　大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。

　　4.草莓

　　只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。

　　5.胡蘿卜

　　胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。

　　6.香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。

　　7.豆腐

　　老人們普遍愛吃豆腐。他們說：“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《隨息居飲食譜謂：“處處能造，貧富攸易，詢素食中廣大教主也，亦可入葷饌，冬月凍透者味尤美。”豆腐主要成分是蛋白質(zhì)和異黃酮。豆腐具有益氣、補(bǔ)虛、降低血鉛濃度，保護(hù)肝臟，促使機(jī)體代謝的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力發(fā)育。老人常吃豆腐對于血管硬化、骨質(zhì)疏松等癥有良好的食療作用。

　　8.粥

　　從長壽老人的飲食習(xí)慣看無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海第一百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠的粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對身體有益。”歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家對老人喝粥都十分推崇?！峨S息居飲食》說：“粥為世間第一滋補(bǔ)人物。”粥易消化、吸收，能和胃、補(bǔ)脾、清肺、潤下。清代養(yǎng)生家曹慈生說：“老年，有竟日食粥，不計頓，亦能體強(qiáng)健，享大壽。”他編制了粥譜一百余種，供老年人選用，深受歡迎。

　　9.大白菜

　　大白菜，平常菜，老年人，最喜愛。白菜味道鮮美、勞素皆宜，國畫大師齊白石先生有一幅大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑”?？梢?，常吃白菜有利于祛病延年。大白菜含有礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、粗纖維。從藥用功效說，大白菜能養(yǎng)胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

　　10.小米

　　老人最喜歡小米，把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品，小米是谷子去皮后的顆粒狀糧食，歷來就有“五谷雜糧，谷子為首”的美稱。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米益五臟，厚腸胃，充津液，壯筋骨，長肌肉。清代有位名醫(yī)說：“小米最養(yǎng)人。熬米粥時的米油勝過人參湯。”可見，長壽老人喜歡小米很有道理。四項(xiàng)長壽的“秘訣”介紹完了，讓人很驚訝的是，這些“飲食佳品”都是很常見的，只不過很少有人相信進(jìn)食這些常見的食品就能長壽，香型的人也很難堅持。不過，只有相信才能得到，正在為自己找尋長壽秘方的你，不妨試一試。

　　對身體健康有益的食物：健康水果

　　1、梨

　　梨子自古被推尊為“百果之宗”。味甘微酸、性寒、無毒。可以止咳、潤肺涼心、消炎降火、解痰毒酒毒之功效。梨子含有充足水分、及一些葡萄糖、蔗糖和維生素A、B、C、D、E并能提供纖維素和鈣、磷、鐵、碘、鉀等微量元素。

　　梨治雞眼：

　　用適量梨榨成汁喝，也可用果渣同汁一起敷在患處。大概7~10天便可減輕癥狀。另外，在這里建議配合天貓緹妍堂祛繭劑進(jìn)行創(chuàng)口修復(fù)，效果不錯的，純中藥治療，無疤痕，無痛苦，中醫(yī)介紹靠譜!

　　梨治痔瘡：

　　梨果有醫(yī)用價值，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解干燥，可助消化、潤肺清心，消痰止咳、退熱、解毒瘡的功效，還有利尿、潤便的作用，患有痔瘡的朋友每日一顆可減輕癥狀哦!也可以用天貓緹妍堂斷痔膏，抹幾次就舒服好多了，堅持幾天，消腫了，現(xiàn)在完全好了!一定要善待自己的pp哦!

　　梨治濕疹：

　　多吃梨對皮膚有問題的朋友有很好的幫助，皮炎，濕疹，癬的朋友可以多吃梨。不過作為一種具有明顯皮膚損害的皮炎性疾病，卻很難根治容易復(fù)發(fā)，會由一塊引發(fā)到身體多處，如果并發(fā)感染就可能會導(dǎo)致身體其他系統(tǒng)的疾病。直到小編無意間在天貓上看到緹妍堂本草乳膏，根治一切皮膚毛病，一次解決無復(fù)發(fā)后作用，小編親試一個月就好了，效果非常的好，很多人用過后都說不錯，有需要的朋友可以去看看!

　　2、蘋果

　　蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、纖維素、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，能降低血脂，降血壓，預(yù)防癌癥。

　　減肥瘦身：

　　勤吃蘋果能瘦身是眾所周知，蘋果富含纖維物質(zhì)，可補(bǔ)充人體足夠的纖維質(zhì)，降低心臟病發(fā)病率，還可以減肥。一般每天至少要吃3個蘋果，這樣基本上就可以滿足人體的營養(yǎng)需要，又容易消化吸收。當(dāng)然想快速瘦下來光靠吃水果是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，在此小編向大家極力推薦濱趣本草天然精油!配合蘋果一起用，不但效果好，而且還不反彈，吃貨MM跟易胖美眉可以暢飲暢食，沒有任何后顧之憂……各大藥店，淘寶上都有。

　　睫毛神器：

　　蘋果含有維生素E取少量果汁涂抹于睫毛根部可促進(jìn)睫毛生長若是嫌麻煩受不了小編推薦天貓正品店的濱趣纖長增長素就能輕輕松松睫毛就長了，誰用誰知道!

　　護(hù)發(fā)生發(fā)：

　　蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。研究表明頭發(fā)適合在偏酸性的環(huán)境下生長，因此，蘋果汁中含有的酸性成分能讓頭發(fā)紋理清晰、柔順閃亮，不易脫落。洗頭前準(zhǔn)備少許蘋果汁，揉擦脫發(fā)部位，然后再使用康達(dá)泰中草發(fā)素按摩頭部每次20分鐘。精華素可以去淘寶上看看，非常有效，關(guān)鍵是這個方法非常好用，可增加局部血液循環(huán)和刺激毛囊，能促使毛發(fā)再生。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚營養(yǎng)價值很高，含有非常豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素，這是其他水果難以比擬的。柚肉中還富含維生素c以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)顏等功效。經(jīng)常食用，對高血壓、糖尿病、血管硬化等疾病有輔助治療作用，對肥胖者有健體養(yǎng)顏功能。

　　凍瘡神器：

　　這里建議大家加熱吃的可不是柚子瓤，而是一直都被我們忽略的柚子皮，這可是個營養(yǎng)素聚集的寶貝。用曬干的柚子皮煮水，燒到很濃時取此水熱敷凍傷處，但破皮之處忌。熱敷的溫度要注意，剛開始時，毛巾溫度不可太燙，可抖抖熱氣再敷。待凍傷處適應(yīng)后逐漸增加溫度，最高時應(yīng)毛巾從鍋中拿出直接熱敷。 這種方法需要耐心和長期堅持，堅持不下來的話，小編比較推薦淘寶上熱銷的一款治凍瘡神器“氏云堂祛瘡靈”親自體驗(yàn)過的哦，堅持使用，效果日益顯著!

　　4、甘蔗

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，甘蔗中含有豐富的糖分、水分，此外，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、鈣、鐵等物質(zhì)。甘蔗不但能給食物增添甜味，而且還可以提供人體所需的營養(yǎng)和熱量。

　　補(bǔ)血潤膚：

　　甘蔗的補(bǔ)血功效是要比上面的這些常見食物要好得多，而永興合阿膠糕更是補(bǔ)血精品，用阿膠以及核桃、芝麻等輔料精心制作成糕點(diǎn)的永興合阿膠糕，更是美味又健康的上好零食。阿膠治療虛癥，并通過補(bǔ)血起到滋潤皮膚的作用，還能調(diào)經(jīng)保胎，增強(qiáng)體質(zhì)，改善睡眠，健腦益智，延緩衰老，有助于防治多種疾病，上天貓可搜到。

　　5、橘子

　　橘子可以說全身是寶，具有潤肺、止咳、化痰和止渴的功效，肉、皮和葉皆可入藥，在日常生活中發(fā)揮著重要的作用。

　　美容養(yǎng)顏：

　　在橘子中有豐富的維生素C，維生素C對于美容是有幫助的，晚上再配合使用濱趣面膜，效果更是好的沒話說，補(bǔ)水、緊致肌膚、祛除黑色素，堅持使用一個星期，讓你一生美麗!在某貓上面就有。

　　6、木瓜木瓜鮮美兼具食療作用，尤其對女性更有美容功效。木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補(bǔ)償胰和腸道的分泌，補(bǔ)充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強(qiáng)的抗氧化能力，幫助機(jī)體修復(fù)組織，消除有毒物質(zhì)，增強(qiáng)人體免疫力，幫助機(jī)體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。

　　食療豐胸：

　　銀耳燉木瓜做法：銀耳用清水浸透發(fā)開，洗凈。木瓜削皮去籽，切成小塊，放入燉煲內(nèi)。南北杏去衣洗凈，和銀耳、冰糖一同放入燉煲，加適量開水燉煮20分鐘即可。嫌麻煩的話可以試試某貓的濱趣塑胸霜效果特別好用一個月就大了。

　　7、山竹

　　香蕉的鉀元素含量很高，對人的心臟和肌肉功能很有好處。

　　改善皮膚：

　　皮膚不太好者(如臉上長痘)，常吃山竹可以清熱解毒，改善皮膚。體質(zhì)本身虛寒者不宜多吃。但是山竹性至寒，想要快速，安全，無疤痕還是要使用濱趣蘆薈凝膠，在天貓上就有賣。

　　8、榴蓮

　　榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用;它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

　　緩解經(jīng)痛：

　　因榴蓮屬熱性水果，則食用后可起到活血散寒、緩解經(jīng)痛的作用。如果是其他的中老年女性常見婦科疾病 ，中醫(yī)建議日常清洗使用緹妍堂洗護(hù)清潔液，這個在天貓上有賣的，對付婦科炎癥等婦科疾病非常有效。

　　9、荔枝荔枝所含豐富的糖份具有補(bǔ)充能量，神疲等癥狀;荔枝肉含豐富的維生素C和蛋白質(zhì);荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。

　　口氣清新：

　　干荔枝5～7枚，粳米或糯米50克。將干荔枝、粳米同入鍋加水適量煮為稀粥。晚餐食用，連吃3～5日。具有溫陽益氣、生津養(yǎng)血的功效。適用于輕微口臭患者，嚴(yán)重的話小編還是建議您使用天貓的緹妍堂祛異味噴劑，刷完牙噴一噴清洗口氣一整天，明星都在用它。

　　10、橙子

　　橙子中含有豐富的維生素C，對于美白緊致肌膚具有非常好的效果。

　　美容祛斑：

　　很多美眉都喜歡喝橙汁，也知道喝橙汁可以幫助美容祛斑、細(xì)嫩肌膚。然而，市面上賣的橙汁飲料添加劑較多，不能夠真正的起到護(hù)膚效果。美眉們不妨嘗試一下淘寶的濱趣消融祛斑霜，效果超好。趕緊試試吧!