有關(guān)健康的小知識(shí)

　　健康幫助我們實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，享受幸福生活。人們對(duì)身心健康的重視標(biāo)志著社會(huì)進(jìn)步。生活想要健康，想要精致，有關(guān)健康的小知識(shí)可不能忽視，有關(guān)健康的小知識(shí)正是我們需要的，下面就讓小編帶你了解當(dāng)中細(xì)節(jié)吧!

　　有關(guān)健康的小知識(shí)：準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意事項(xiàng)

　　一 孕期旅行要選擇適當(dāng)時(shí)機(jī)

　　孕婦旅行選擇在懷孕的第四至第六月之內(nèi)最為安全，

　　準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意什么。因?yàn)檫@段時(shí)間“妊娠反應(yīng)”已過(guò)，沉重的“大腹便便”與腿腳腫脹尚未出現(xiàn)，所以是孕婦旅行的最佳時(shí)期。妊娠晚期不宜長(zhǎng)途旅行，以免車(chē)船顛簸刺激母體與胎兒或旅途疲勞，引起早產(chǎn)，導(dǎo)致“途中分娩”。

　　如果孕婦一定要坐長(zhǎng)途，出發(fā)前做到三個(gè)“必須”：必須與產(chǎn)科醫(yī)生取得聯(lián)系，將整個(gè)行程向醫(yī)生“交底”，以獲得醫(yī)生的技術(shù)指導(dǎo)。出發(fā)前最好做一次全面檢查，和醫(yī)生做一次全面的溝通，讓他了解你將要去的地方，主要交通工具，請(qǐng)他給你提供建議，告訴你需要攜帶的藥品;必須準(zhǔn)備寬松舒適柔軟的衣褲與鞋襪，帶一只適合自己的枕頭或軟墊供旅行時(shí)使用;必須至少有一人陪同，以確保旅途中的周全照應(yīng)與安全。

　　長(zhǎng)距離旅行中，應(yīng)選擇飛機(jī)、火車(chē)、輪船這些既平穩(wěn)舒適又安全的交通工具。乘坐汽車(chē)是下策，因?yàn)槁猛绢嶔?、跳躍是引起流產(chǎn)的第一位因素。孕婦乘飛機(jī)時(shí)要系上安全帶，乘飛機(jī)和火車(chē)最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經(jīng)常起立活動(dòng)下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車(chē)。

　　專(zhuān)家建議，將旅行時(shí)間安排在懷孕的第4---6個(gè)月之間，最為安全妥當(dāng)，因?yàn)閼言谐跗诘牟贿m及疲累已漸消失，而末期的沉重、腫脹等現(xiàn)象尚未開(kāi)始。此外，懷孕初期的易于流產(chǎn)以及末期的可能早產(chǎn)，也是原因之一。孕期旅行，要安排充裕的時(shí)間表，最好能免則免。以免動(dòng)了胎氣發(fā)生意外，但是只要妥當(dāng)處理準(zhǔn)備，孕婦也是可以享受旅游的。

　　二 孕期旅行保健和安全防護(hù)

　　婦女懷孕之后，從胎兒和母體的健康角度考慮，是不宜外出旅游的。但如果由于某種原因，孕婦確實(shí)需要作長(zhǎng)途旅行時(shí)，則應(yīng)從以下幾個(gè)方面做好保健和安全防護(hù)。

　　懷孕會(huì)加重循環(huán)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致孕婦靜脈曲張和血栓癥。尤其是長(zhǎng)時(shí)間坐飛機(jī)，這種危險(xiǎn)更大。因此一定不能穿那種太緊的襪子，而要穿舒適寬松的棉襪。至于鞋子，最好是布鞋、旅游鞋或休閑鞋，這類(lèi)鞋穿著舒適，能減輕旅行疲勞。到賓館后就趕快換上拖鞋，這樣腿腳都會(huì)感到很放松。出行最好有人陪護(hù)。除了攜帶平時(shí)必備的旅行用品外，孕婦還應(yīng)該帶上產(chǎn)前檢查的病歷與資料、保健卡以及平時(shí)作檢查的醫(yī)院和醫(yī)師的聯(lián)絡(luò)方式，以備萬(wàn)一需要時(shí)可以聯(lián)系。國(guó)內(nèi)外許多航空公司都要求孕婦提供無(wú)飛行禁忌的醫(yī)療證明或懷孕周數(shù)證明，以作為允許搭機(jī)的依據(jù)，所以這些信件或證明也要隨身帶好。若萬(wàn)不得已必須單獨(dú)旅行特別是出國(guó)旅行時(shí)，一定要隨身攜帶懷孕狀況及緊急聯(lián)絡(luò)人等資料，以便于緊急時(shí)讓救護(hù)人員能掌握狀況。除此之外，東西帶得越少越好，把它們裝在一個(gè)易于折疊、帶輪子的包里，會(huì)比較輕便。如果是在機(jī)場(chǎng)，還可以把行禮包放在機(jī)場(chǎng)備用的手推車(chē)?yán)?。我們?guó)內(nèi)交通擁擠，無(wú)論是乘飛機(jī)、坐火車(chē)還是汽車(chē)，都有排隊(duì)等候甚至延誤的可能，因此要還要帶一份平和、幽默的心態(tài)，千萬(wàn)不要著急、生氣，否則對(duì)身體很不利。孕期荷爾蒙分泌大量增多，導(dǎo)致孕婦情緒不穩(wěn)，容易發(fā)怒。如果能夠以平靜的心態(tài)排隊(duì)等候，翻翻雜志，打開(kāi)隨身聽(tīng)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，都會(huì)讓時(shí)間過(guò)得很快，給旅途減輕不少壓力。此外，行程盡量安排得寬裕些，有一定的彈性，省得到時(shí)著急。

　　三 孕期旅游地點(diǎn)要選好

　　也許滑水、滑雪、滑冰或者沖浪是你酷愛(ài)的體育運(yùn)動(dòng)，但在懷孕期間，必須要忍耐一下?，F(xiàn)在的你應(yīng)該盡量避免一切劇烈活動(dòng)，特別是那些可能使你摔倒的活動(dòng)。潛水給你身體帶來(lái)的壓力和平時(shí)大氣給你的壓力是不一樣的，不利于你的健康和胎兒的生長(zhǎng)。游樂(lè)園中的游樂(lè)項(xiàng)目也最好不參加，尤其是“激流勇進(jìn)”和“蹦級(jí)”那種驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，一定不能圖一時(shí)的快樂(lè)而給孩子帶來(lái)不可彌補(bǔ)的傷害，

　　健康知識(shí)《準(zhǔn)媽媽孕期旅游要注意什么》(http://www.unjs.com)。 ◆分享好文◆另外很多研究都證明，懷孕早期體溫的升高常常會(huì)給孩子帶來(lái)生命危險(xiǎn)，或者使孩子換上先天性的病癥，因此要遠(yuǎn)離桑拿浴。當(dāng)然孕婦也沒(méi)有必要總是在家呆著，事實(shí)上有很多運(yùn)動(dòng)都比較適合孕婦。例如游泳、練習(xí)瑜珈功、快步走甚至是慢跑。你還可以考慮打打乒乓球，但是動(dòng)作千萬(wàn)不要?jiǎng)×?。切記這些運(yùn)動(dòng)必須要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬(wàn)不要自作主張。

　　懷孕期間體質(zhì)比較弱，容易被真菌感染。如果到天氣又熱又潮的地區(qū)出差，會(huì)使情況變得更糟糕。而如果穿寬松、棉質(zhì)的衣褲，就會(huì)好些。另外出行時(shí)帶一些防治藥品，也是相當(dāng)有必要的?！魅静×餍袇^(qū)域往往充斥著無(wú)數(shù)的細(xì)菌和病毒，它們通過(guò)空氣、食物和水傳播。如果孕婦感染上病毒，即使不流產(chǎn)，也有可能導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育不良甚至畸形。因此，孕婦千萬(wàn)不要到那些有傳染病的地方去。在國(guó)內(nèi)，有些地區(qū)常常會(huì)有傳染病發(fā)生，特別是南方熱帶、亞熱帶的一些地區(qū)，是各種病毒的溫床。在國(guó)外，北美或歐洲情況要好些。如果是到非洲等地，則一定要了解一下當(dāng)?shù)氐那闆r。因?yàn)樵诜侵抻械牡貐^(qū)，像瘧疾、登革熱這類(lèi)的傳染病相當(dāng)嚴(yán)重。如果不得不去，就一定要注意接種疫苗。聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的建議看哪些疫苗對(duì)孕婦比較安全。去了以后，也是嚴(yán)格注意衛(wèi)生，把自己保護(hù)好。

　　四 孕期旅游飲食要適當(dāng)

　　懷孕時(shí)期，孕婦常常會(huì)感到饑餓，總是想吃東西。而如果不吃，硬撐著到正點(diǎn)再吃飯，對(duì)你和胎兒的健康都很不利。因此臨行前一定要在包里放些健康、有營(yíng)養(yǎng)的零食，例如干果和小點(diǎn)心等。如果在旅行中不能正常補(bǔ)充新鮮水果、蔬菜和足夠的蛋白質(zhì)，最好事先請(qǐng)醫(yī)生開(kāi)一些維他命和補(bǔ)充礦物質(zhì)的藥物。也可以帶一小袋奶粉，預(yù)備在沒(méi)有鮮奶的時(shí)候喝。此外還要帶些水，多喝水有助于促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，防止腳和腳踝腫脹。尤其是乘坐飛機(jī)時(shí)，如果體內(nèi)缺水，身體的不良反應(yīng)會(huì)很明顯。

　　饑餓會(huì)伴隨懷孕全程，特別是在您外出旅行的時(shí)候，由于舟車(chē)勞頓，時(shí)間上的不可掌控性是的孕婦更容易饑餓。另外這種情況也使孕婦有頭暈，身體乏力等癥狀。因此在旅行中應(yīng)實(shí)現(xiàn)準(zhǔn)備些小零食來(lái)備不時(shí)之需，如可準(zhǔn)備些能慢慢咀嚼的食物，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草檸檬，甚至芝士、酸乳酪等，閑時(shí)吃，可增加食欲，減少惡心的感覺(jué)。此外，應(yīng)該避免吃刺激性食物，如辛辣、油膩的東西，以及避聞刺鼻氣味，這樣對(duì)孕吐也稍有幫助。中國(guó)民間也有一款減輕孕吐的食療方“姜汁甘蔗露”，不妨試試。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一塊。制法：姜去皮洗凈，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌勻，用水燉約二十分鐘即成。在途中可以帶上一瓶這樣的水，一定會(huì)感覺(jué)不錯(cuò)的。另外少食多餐也是克服飲食無(wú)法規(guī)律的一種可行性方法。

　　五 孕期旅行要休息舒適

　　長(zhǎng)途跋涉會(huì)造成孕婦腳踝小腿等處乏力酸脹，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)水腫等癥狀。如果您是開(kāi)車(chē)旅行，請(qǐng)每90分鐘停一次車(chē)，站到地上輕輕的伸展小腿和雙臂以環(huán)節(jié)疲勞。如果您是乘飛機(jī)，假設(shè)身邊的位子是空的，可以在征求服務(wù)員同意的情況下，將腿平放在座位上，并用手按摩腳踝和小腿肌肉以緩解肢體疲勞促進(jìn)血液循環(huán)。一雙舒適隨腳的鞋也是您在外出時(shí)必不可少的。一旦到達(dá)目的地一定要讓自己先休息調(diào)整一下再安排事情。晚上要早睡以保證第二天精力充沛的活動(dòng)工作。確總之不要讓自己處在連續(xù)疲勞的狀態(tài)。在您焦躁的時(shí)候要時(shí)刻提醒自己：放慢腳步，先休息一下再做事情!

　　懷孕在很多人眼中是虛弱的代名詞。的確您在懷孕的時(shí)候身體比以往任何時(shí)候都需要格外的體貼和呵護(hù)。在旅途中您更應(yīng)當(dāng)加倍照顧自己。利用一切可以利用的時(shí)間休息來(lái)保存并產(chǎn)生能量。一天的疲勞過(guò)后，在酒店中泡一個(gè)澡，做個(gè)足部的按摩都可以幫助您迅速恢復(fù)體力，并有助于睡眠。下面的巧吃也是幫助您恢復(fù)能量的方法之一。

　　六 孕期旅行選取適當(dāng)?shù)慕煌üぞ?/p>

　　長(zhǎng)距離旅行，以搭飛機(jī)為宜：飛機(jī)最省時(shí)，又可免卻長(zhǎng)途的顛簸，是比汽車(chē)、輪船都好的交通工具。

　　要求靠走道的位置：靠走道的位置不但可讓你上廁所方便，同時(shí)也可讓你不時(shí)起身走動(dòng)一番。專(zhuān)家建議孕婦在飛機(jī)上最好每隔15分鐘便走動(dòng)幾圈，可促進(jìn)血液循環(huán)，防止腿部靜脈瘤的發(fā)生。

　　切記系上安全帶：無(wú)論坐汽車(chē)或搭飛機(jī)，都要系上安全帶，這樣能夠減輕和減少意外傷害。

　　親子溫馨提示：行前務(wù)必與醫(yī)生聯(lián)系，先讓醫(yī)生了解您整個(gè)行程計(jì)劃，然后請(qǐng)他提出建議，另外，醫(yī)生也了解你可攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫(yī)療衛(wèi)生狀況的信息。

　　有關(guān)健康的小知識(shí)：食療治感冒

　　A.冷熱感冒的配方(嘗試效果 ***** 五星級(jí))

　　三片姜和黃豆30粒 (熬煮1小時(shí)以上) +豆豉30粒(半小時(shí))+大白菜心半斤(有咳嗽加沒(méi)有咳嗽不用加)煮十五分鐘+帶須蔥白5根煮5分鐘

　　一天之內(nèi)當(dāng)水喝，睡前喝一杯溫?zé)岬脑偕w好被子睡最好，但熬煮之后,隔夜沒(méi)喝完就不能要了，會(huì)變質(zhì);

　　另外尤其要注意保暖，一天內(nèi)衣服上身后不要脫，有出汗要避風(fēng)，然后等收汗再出去，汗多用干毛巾墊后背，隨時(shí)換用，食療治感冒。

　　B. 冷感冒配方(嘗試效果 ***** 五星級(jí))

　　去掉上面冷熱感冒配方中的姜，如沒(méi)有咳嗽可去掉黃豆和大白菜心

　　C.熱感冒配方(嘗試效果 ** 二星級(jí)這個(gè)配方我試用過(guò)一回，但效果不好，應(yīng)該是辯證不對(duì)，后來(lái)是用冷熱感冒方治好的)

　　1.三片姜和黃豆30粒 (熬煮1小時(shí)以上)

　　2.糯米冰糖稀飯

　　D.發(fā)熱配方

　　1.黃豆+綠豆+黑豆 熬煮1，2小時(shí)以上，急用可用高壓鍋壓，最好的方法是多放些水，慢慢熬煮，隨時(shí)當(dāng)水喝; (嘗試效果 *** 三星級(jí),很少發(fā)燒只試過(guò)一回，效果不很明顯，但在網(wǎng)上見(jiàn)過(guò)不少用人家是使用這個(gè)方法退燒的，故收錄之)

　　2.冷熱感冒配方(嘗試效果 **** 四星級(jí)有一回次發(fā)燒伴咳嗽，使用這個(gè)方法，效果很好，第三天不發(fā)燒了，第四天基本上不咳嗽了)

　　E.單純咳嗽：

　　1.黃豆熬煮一小時(shí)以上+ 大白菜心十五分鐘;(嘗試效果 ***** 五星級(jí)，大人小孩都吃過(guò)，效果不錯(cuò)，而且從早上喝起，下午晚上就見(jiàn)效)

　　2.睡前按摩一下孩子背部，配合手魚(yú)際穴按摩三五下; (嘗試效果 ***** 五星級(jí)，大人小孩都試過(guò)，尤其是魚(yú)際穴按摩有很好輔助效果)