關(guān)于健康與飲食的文章
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人體要健康運(yùn)行,不僅要小病早治,更要注重飲食調(diào)養(yǎng)以攝取"水谷之精華"為身體加油.飲食搭配當(dāng)按照中醫(yī)理論的指導(dǎo),根據(jù)季節(jié)、氣候、身體狀況和飲食的屬性合理安排,勿過(guò)饑、過(guò)渴、過(guò)飽、過(guò)飲.以使身體各器官處于勞逸適當(dāng)?shù)牧己脿顟B(tài).下面小編帶你看看關(guān)于健康與飲食的文章的詳細(xì)內(nèi)容吧!
關(guān)于健康與飲食的文章：詳細(xì)介紹飲食與健康的關(guān)系
要想擁有一個(gè)健康的身體，需要有哪些方面來(lái)幫助?很多人都會(huì)想到“吃”。的確，民以食為天，沒(méi)有好的飲食，身體也不會(huì)有多健康。飲食與健康的關(guān)系，是相輔相成的，缺少哪個(gè)都不行。健康飲食是身體健康的基礎(chǔ)，合理的飲食習(xí)慣，對(duì)保健只會(huì)有好處。下文介紹了飲食與健康的關(guān)系。
我們?cè)谏钪幸缘氖澄锖惋嬃?，統(tǒng)稱為飲食。生活中離不開(kāi)飲食，而身體健康更離不開(kāi)飲食的調(diào)理，這就是很現(xiàn)實(shí)的飲食與健康的關(guān)系。
我們吃的食物可以從動(dòng)物和植物中攝取，在飲食中，我們可以得到人體必需的各種營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以起到很好的保健效果，很多疾病也會(huì)遠(yuǎn)離你。
飲食合理可以使一個(gè)人的抵抗力得到提高，免疫力的提高，對(duì)身體健康是十分有好處的。有延長(zhǎng)壽命的效果。
如果，你的飲食不合理，就會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不足，長(zhǎng)此以往，身體就會(huì)出現(xiàn)各種疾病，甚至是癌癥。健康的身體離不開(kāi)科學(xué)的飲食，這就是飲食與健康的關(guān)系。
在現(xiàn)代疾病中，比如，高血壓、胃病、肥胖癥有很大的原因就是因?yàn)轱嬍车牟缓侠?。這些疾病輕則會(huì)影響正常的生活節(jié)奏，重則就會(huì)給身體帶來(lái)無(wú)法治愈的傷害。
對(duì)于年幼的兒童來(lái)講，他們正處于身體生長(zhǎng)發(fā)育的階段，每天都需要大量的營(yíng)養(yǎng)來(lái)保健身體。很多家長(zhǎng)會(huì)選擇一些保健產(chǎn)品來(lái)給兒童食用，但是，這些保健品是否能被孩子完全吸收呢?
專家發(fā)現(xiàn)，很多保健品的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很豐富，但是不易被人體吸收。而在日常飲食中的營(yíng)養(yǎng)成分，更容易被人吸收，并且轉(zhuǎn)化為我們需要的各種能量。飲食與健康的關(guān)心是永遠(yuǎn)分不開(kāi)的，沒(méi)有了健康飲食，就不會(huì)有健康的身體。
以上就是飲食與健康的關(guān)系。健康銀飲食密切相連，只有保證你的飲食健康，膳食平衡，才會(huì)有好的抵抗力，這樣就可以預(yù)防疾病的發(fā)生，擁有一個(gè)健康的身體。關(guān)注一些飲食文化的知識(shí)，了解一些讓你更健康的方法。
關(guān)于健康與飲食的文章：做到飲食健康的方法
隨著人們的生活水平的提高以及對(duì)于生活質(zhì)量的追求，越來(lái)越多的人不再只是滿足于溫飽，而是開(kāi)始注重于飲食的健康。那么到底什么是飲食健康呢?下面就讓小編給大家介紹一下對(duì)于飲食健康的認(rèn)識(shí)吧。
隨著人類壽命的提高，長(zhǎng)壽者越來(lái)越多，在這些人中有一部分人生活不能完全自理，因?yàn)槔夏耆说募◇w和機(jī)能會(huì)隨年歲增大而逐漸衰退，尤其是大腦。腦衰老是腦細(xì)胞退化所致，以致反射與傳達(dá)刺激系統(tǒng)遲緩，造成慢性智能缺損，稱之為“老年性癡呆”，可以造成言語(yǔ)幼稚、反應(yīng)遲鈍、精神煩躁、哭笑無(wú)常、記憶力減退或喪失等等不良現(xiàn)象。老年性癡呆癥通常是逐漸起病和加劇的，但一經(jīng)形成用藥物治療是很難奏效的。
健康飲食的認(rèn)識(shí)
我們對(duì)于“健康飲食”的認(rèn)識(shí)，可分為三個(gè)層次：
從物質(zhì)的層面上
人的共同業(yè)力(眾生共通的業(yè)因)，或相似的慣性，通常會(huì)形成多數(shù)的經(jīng)驗(yàn)，例如飲食，一定要吃環(huán)保的、有機(jī)的、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物等等，這就是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家所強(qiáng)調(diào)的、一個(gè)人必須攝取多少的蛋白質(zhì)、醣類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的知識(shí)。但是，營(yíng)養(yǎng)學(xué)也有許多誤區(qū)，例如強(qiáng)調(diào)肉食的必要性，在新的概念中已被推翻了。事實(shí)上，動(dòng)物在成長(zhǎng)、老化、死亡過(guò)程中，因?yàn)榭謶?、痛苦、憂慮等負(fù)面情緒使身體分泌出一種不利于健康細(xì)胞的毒素，叫做“尸毒”。越高等的動(dòng)物，產(chǎn)生的尸毒越強(qiáng)烈。我們吃了這種動(dòng)物，對(duì)健康不利，是不言而喻的。
從心理的層面上
一個(gè)人的心情好壞，會(huì)影響到消化能力。例如憂郁會(huì)導(dǎo)致消化不良。消化不良，就表示吸收和分解的能力不好，那自然就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良。相反的，一個(gè)人心情好，消化能力就好，營(yíng)養(yǎng)也跟著好了。
保持良好的心情，會(huì)對(duì)健康比較有利。這是指對(duì)食物的分解利用而言的。那些比較注重環(huán)保、較有慈悲心、慣吃素食者，由于與環(huán)境的關(guān)系較為和諧，所以心情通常比較好，健康的比率自然也比較高。
從“生命軟件”的層面上
(1)、人的身體機(jī)能是可以“優(yōu)化”的
(2)、受到其它生命軟件的影響
因飲食而傷害到其它的生命，是不好的。如果我們吃的是?；蝰R，甚至是把人類等動(dòng)物給殺了，對(duì)高級(jí)生命軟件的傷害以及給他們帶來(lái)的痛苦是巨大的。越高級(jí)的動(dòng)物及生命軟件會(huì)報(bào)仇得越厲害。他們會(huì)存留在宇宙空間中，伺機(jī)影響那些傷害過(guò)它的人。(例如非典盛行期間，有人便說(shuō)，是人們?yōu)E殺并嗜吃果子貍等野味所造成的病毒“反撲”。)
其次，吃了蔥和蒜，身上會(huì)留下味道，會(huì)影響到旁邊的人。佛與菩薩雖不畏懼這種味道，可是有許多生命軟件本身是很厭惡的。如果我們修練、祈求某些法門時(shí)，就不那么見(jiàn)效，可能會(huì)碰到一些阻力。所以蔥和蒜最好少吃，以免排斥有高級(jí)生命軟件與我們的互動(dòng)，而不利于神秘力量的運(yùn)用。
現(xiàn)代神秘主義對(duì)健康飲食的觀點(diǎn)
一、在未達(dá)到修道證悟的級(jí)別之前，盡量朝有機(jī)、均衡的方面去攝取營(yíng)養(yǎng)。
二、勿為偽科學(xué)的營(yíng)養(yǎng)知識(shí)所限制。
三、在心理上，要以和諧、感恩的心情來(lái)飲食。
四、我們應(yīng)努力地修煉達(dá)到改變自身的生命軟件，來(lái)根本祛除受食物的“限制”。
五、要養(yǎng)成餐前感謝提供食物的生命軟件及供養(yǎng)給予神秘力量的高級(jí)生命軟件的好習(xí)慣。
六、吃東西要注意不可傷害其它生命，以免受到該動(dòng)物生命軟件的干擾。
七、利用神秘力量的人宜戒酒、蔥、蒜。
關(guān)于健康與飲食的文章：正確飲食
坐著吃飯
根據(jù)醫(yī)學(xué)上對(duì)世界各地不同民族用餐姿勢(shì)研究表明，坐位最科學(xué)，站姿次之，蹲著最不宜。這是因?yàn)檎玖r(shí)腿使勁因而大腿容易變粗。
飯前喝湯
飯前先飲少量湯，好似運(yùn)動(dòng)前做預(yù)備活動(dòng)一樣，可使整個(gè)消化器官活動(dòng)起來(lái)，使消化腺分泌足量消化液，為進(jìn)食做好準(zhǔn)備，當(dāng)然，在餐間也可適當(dāng)喝一點(diǎn)，但不宜多。
多食涼食
科學(xué)家認(rèn)為，降低體溫是人類通向長(zhǎng)壽之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一樣，可使身體熱量平衡，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長(zhǎng)細(xì)胞壽命，因人體質(zhì)而定。
好吃苦食
苦味食物不僅含有無(wú)機(jī)化合物、生物堿等，而且還含有一定的糖、氨基酸等?？辔妒澄镏械陌被?，是人體生長(zhǎng)發(fā)育、健康長(zhǎng)壽的必需物質(zhì)?？辔妒澄镞€能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解由疲勞和煩悶帶來(lái)的惡劣情緒。
晨起喝水
早晨起床后喝一杯涼開(kāi)水，有利于肝、腎代謝和降低血壓，防止心肌梗塞，有的人稱之為“復(fù)活水”。有關(guān)專家認(rèn)為，人經(jīng)過(guò)幾個(gè)小時(shí)睡眠后，消化道已排空，晨起飲一杯涼開(kāi)水，能很快被吸收進(jìn)入血液循環(huán)，稀釋血液，等于對(duì)體內(nèi)各器官進(jìn)行了一次“內(nèi)洗滌”。注意飲用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補(bǔ)充適合自己的復(fù)合維生素對(duì)身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來(lái)它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來(lái)不至于給腎臟造成過(guò)大負(fù)擔(dān)。
便捷補(bǔ)鈣
把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
水的妙用
吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進(jìn)肚里的脂肪沒(méi)辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點(diǎn)。
多吃洋蔥
不放棄每一個(gè)吃洋蔥的機(jī)會(huì)。很多人吃菜時(shí)會(huì)小心翼翼地把洋蔥挑出來(lái)，唯恐避之不及。這就大錯(cuò)特錯(cuò)了。洋蔥含有大量保護(hù)心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時(shí)，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
涼水紅茶
美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究發(fā)現(xiàn)，與青菜或胡蘿卜相比，一份紅茶中含有更多的抗氧化物質(zhì)，它可以有效幫助你抵抗皺紋或癌癥的侵?jǐn)_。涼水可使茶中的有益物質(zhì)在不被破壞的情況下，慢慢溶出，你所要做的只是多等待一會(huì)兒。
下午加餐
也許賴床可以成為你不吃早餐的理由，但下午三點(diǎn)的加餐就不能用任何借口推托了。在午餐和晚餐之間補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，可以幫你度過(guò)一天中最疲勞的時(shí)期。酸奶、水果、餅干都是不錯(cuò)的選擇。
橘帶絲吃
很多人吃橘子時(shí)都會(huì)把橘子上的“白絲”剝掉。其實(shí)，這里面含有豐富的黃酮類物質(zhì)，對(duì)身體大有裨益。苦中帶甜的口味，仔細(xì)品嘗其實(shí)并不差。
訂喝水量
忙碌的工作會(huì)讓你在口干舌燥時(shí)，才想起一上午都沒(méi)喝水。在辦公桌上準(zhǔn)備一個(gè)1.5升的大瓶子，把一天要喝的水倒在里面，給自己規(guī)定喝完才能下班。
選擇水果
雖說(shuō)水果的外觀五花八門，但要衡量健康性，深色水果肯定更勝一籌，因?yàn)槔锩婧懈嗟目寡趸瘎?。?dāng)你搖擺不定時(shí)，選擇李子、烏梅這類黑色的水果準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。
熱水洗肉
在切塊的肉上鋪一層厚紙巾，可以吸收油脂。如果你想去得更干凈，可以把肉塊放在漏勺里，用熱水漂洗。使用這種方法，可以去掉大約一半的脂肪。
涼菜改蘸
不是只有烤肉熱量高，醬汁一樣會(huì)給原本健康的涼拌菜帶來(lái)不少熱量。所以，把調(diào)好的醬汁放在一個(gè)小碗里，用切好的菜蘸著吃，這樣，你需要的醬汁只是原來(lái)的1/6。
素菜葷吃
油吃多了不好，但一點(diǎn)不吃更不好。南瓜、胡蘿卜中含有大量的β—胡蘿卜素，因此不能吃得太清淡。用油炒或涼拌都可以，如果南瓜用來(lái)煮粥，那么保證其他菜里有油，讓它們到腸胃里會(huì)合。
脂肪保衛(wèi)
有些人早餐、午餐不吃含脂肪食物，認(rèn)為晚餐多吃含脂肪食物，這種想法是錯(cuò)誤的。研究表明，在一頓飯攝入50—80克脂肪后的幾個(gè)小時(shí)，血管彈性降低，血液凝血因子急劇上升。所以，即使白天吃得很清淡，也不要試圖在晚上補(bǔ)償自己。
睡前食品
麻省理工學(xué)院博士朱蒂斯·沃特曼說(shuō)：“睡前半小時(shí)吃些低熱量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷類食品是最簡(jiǎn)單的補(bǔ)充纖維的方法，而大多數(shù)人每天攝入的纖維量只有身體需要量(25—35克)的一半，所以，建議抓住睡前的最后時(shí)刻補(bǔ)充一下。但是，睡前吃低熱量的食物后，要注意清理口腔，保持口腔清潔。碳水化合物是糖類的一種簡(jiǎn)稱，谷類是長(zhǎng)鏈的糖，睡前吃糖代謝后引起胃內(nèi)酸性物質(zhì)增多，進(jìn)入睡眠后酸性物質(zhì)易進(jìn)入口腔引起牙齒腐蝕形成蛀牙。
飲食方式
早飯要吃的豐盛些，午飯要吃的飽些，晚飯則吃的清淡些少量些。
俗話說(shuō)，早上吃的像皇帝，中午吃的像百姓，晚上吃的像乞丐。
少吃多餐
每天不應(yīng)等餓了再吃，每3-4小時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)能量，比如堅(jiān)果 ，水果等。不要用巧克力等甜食補(bǔ)充，會(huì)造成血糖上升過(guò)快。
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