讓你大吃一驚的三種營養(yǎng)對比

　　導(dǎo)讀：提到紅酒，大家立馬會想到，女人睡前喝一點，養(yǎng)顏又護心;如果說到哪種水果最補維生素C，橙子瞬間映入眼簾;如果提到補鉀，香蕉必居榜首;說到護眼，你第一反應(yīng)是胡蘿卜，還防眼盲癥。這些食物的確有一定功效，不過不是“最最最“補的。近日，美國媒體載文，刊出“讓你大吃一驚的5個營養(yǎng)常識”，顛覆了咱們傳統(tǒng)的營養(yǎng)觀，猜猜有哪些。

　　土豆和芋頭比香蕉更補鉀

　　鉀可預(yù)防中風(fēng)，協(xié)助肌肉正常收縮，并降低血壓。世界衛(wèi)生組織建議，每人每天應(yīng)攝取3510毫克的鉀元素。在很多人心中，香蕉是最好的鉀元素來源，但事實并非如此。

　　有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，100克香蕉中含鉀256毫克，而相同重量的土豆含342毫克，芋頭含378毫克，并且后兩者的熱量均低于香蕉。

　　丁香和薄荷比紅葡萄酒更護心

　　前已有多項研究發(fā)現(xiàn)，紅葡萄酒可提高“好膽固醇”水平，進而有助于降低心臟病和腦卒中的患病風(fēng)險，而讓紅葡萄酒發(fā)揮健康功效的主要成分是多酚類抗氧化物質(zhì)。

　　每100毫升紅葡萄酒中含101毫克多酚，但相同重量的丁香含15188毫克，薄荷含11960毫克。此外，八角和可可粉分別含5460毫克和3448毫克。

　　泥鰍比牛奶含鈣多

　　缺鈣不但會危害骨骼健康，還會導(dǎo)致失眠甚至脾氣暴躁。營養(yǎng)專家建議，19-50歲的成年人鈣的攝入量為每人每天700-1000毫克。

　　不可否認(rèn)的是，牛奶是很好的補鈣食物。一袋牛奶(250克)含260毫克鈣，雖然看上去很可觀，但也少于1份100克泥鰍所含的299毫克鈣。