關(guān)于免疫力與健康的文章
關(guān)于免疫力與健康的文章
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，一般只聽說(shuō)過(guò)提高免疫力，很少聽過(guò)有降低免疫力的說(shuō)法。在很多人看來(lái)免疫力越強(qiáng)越好，真的是這樣嗎?下面是小編為你精心整理的關(guān)于免疫力與健康的文章，希望對(duì)你有幫助!
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇一
專家表示，這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，免疫力也有一個(gè)均衡水平，免疫力低了，容易發(fā)生感染;但也不能太高，否則會(huì)把自身的某些細(xì)胞和組織當(dāng)作外來(lái)侵襲的敵人而加以圍攻，使自身組織和器官受到傷害。
解放軍第309醫(yī)院血液科主任張永清大夫介紹，免疫力可以說(shuō)是人體對(duì)抗外部細(xì)菌的一個(gè)天然屏障。要判斷一個(gè)人免疫力的高低，初步判定可以看個(gè)人的臨床表現(xiàn)。
如果一個(gè)人比常人更容易感染，且容易反復(fù)發(fā)作，比如容易感冒，那就可以初步判定這個(gè)人免疫力比較低;如果經(jīng)常出現(xiàn)一些過(guò)敏反應(yīng)以及自身免疫疾病，就說(shuō)明免疫力可能太強(qiáng)。
當(dāng)然，在臨床上也有具體的指標(biāo)，比如去正規(guī)醫(yī)院抽血，做一個(gè)評(píng)估來(lái)進(jìn)一步檢查，看看白細(xì)胞數(shù)以及淋巴細(xì)胞總數(shù)是否正常，還可以做一些跟免疫力相關(guān)的排查。
對(duì)于免疫力低大家都會(huì)引起重視，而免疫力太高則往往會(huì)被忽視。
北京世紀(jì)壇醫(yī)院血液內(nèi)科主任醫(yī)師吳學(xué)賓表示，免疫力過(guò)強(qiáng)可不是件好事，這樣的人身體會(huì)比其他人更敏感，經(jīng)常出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)，比如鼻炎、過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹 (風(fēng)疹塊)等。也會(huì)導(dǎo)致一些自身免疫疾病，比如，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、慢性甲狀腺炎、青少年型糖尿病、慢性活動(dòng)性肝炎等。
對(duì)付免疫力過(guò)強(qiáng)引起的各種反應(yīng)，首先應(yīng)該避免接觸過(guò)敏原，如果發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)，要及時(shí)去醫(yī)院診斷治療。這類疾病治療有一個(gè)共同點(diǎn)，都需要用免疫抑制劑來(lái)抑制針對(duì)自身機(jī)體的免疫反應(yīng)。
如此看來(lái)，免疫力并非越強(qiáng)越好，只有將人體的免疫機(jī)制調(diào)節(jié)到一個(gè)正常的水平，才能更好地保護(hù)人體健康。
至于現(xiàn)在市場(chǎng)上出現(xiàn)很多鼓吹可以“提高免疫力”的保健品，兩位專家一致認(rèn)為，對(duì)于沒(méi)有先天性免疫缺陷的人來(lái)說(shuō)，沒(méi)有必要通過(guò)各種營(yíng)養(yǎng)品大補(bǔ)特補(bǔ)。
雖然有些產(chǎn)品廣告都宣稱可以提高免疫力，但是否真的可以提高，目前還沒(méi)有相關(guān)研究可以證實(shí)，那只是圖個(gè)心理安慰。只要有個(gè)健康的生活方式，比如，飲食均衡合理、經(jīng)常鍛煉、不熬夜、積極樂(lè)觀的心態(tài)等，免疫力自然會(huì)調(diào)節(jié)到一個(gè)理想狀態(tài)。
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇二
我們現(xiàn)在從電視上，書本上，各種各樣的知識(shí)講座中，都會(huì)聽到某某食品能夠提高免疫力，對(duì)身體有好處的說(shuō)法。那么免疫力到底是什么，免疫力與健康有什么關(guān)系?免疫力能被提高嗎?為什么生活在同樣的環(huán)境中，有人會(huì)感冒有人不會(huì)?在這一講中，我就和大家聊聊與免疫力相關(guān)的話題。
通俗地講，免疫力就是我們?nèi)梭w抵抗外來(lái)病毒，病菌的能力。這種能力的實(shí)現(xiàn)是靠我們血液中的一類叫白血球的細(xì)胞來(lái)完成的。當(dāng)外來(lái)的病毒或者病菌進(jìn)入我們的血液中時(shí)，首先是一類叫做貪食細(xì)胞和自然殺傷細(xì)胞的白血球直接努力把它們吃掉，另一類叫T細(xì)胞的白血球從貪食細(xì)胞吃掉病毒或者病菌后的碎片中獲得病毒或病菌侵入我們體內(nèi)的信息，它把這些信息傳遞給一類叫B細(xì)胞的白血球，B細(xì)胞就開始產(chǎn)生針對(duì)這種病毒或者病菌的抗體。如果貪食細(xì)胞不能夠把侵入體內(nèi)的病毒或者病菌吃光的話，那么抗體就會(huì)與這些病毒或者病菌結(jié)合，殺死病毒或這病菌，最后我們身體恢復(fù)健康。
實(shí)際上，在我們的日常生活中，我們會(huì)不斷地接觸病毒或者病菌，很多情況下，我們體內(nèi)的免疫細(xì)胞(剛才講的貪食細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞，T細(xì)胞，B細(xì)胞)通力合作，在不知不覺中就把它們殺死了，我們并沒(méi)有生病的癥狀。在這里想告訴大家的是，我們的大部分感冒都是由病毒引起的，而到現(xiàn)在為止還沒(méi)有找到能夠殺死感冒病毒的藥物。也就是說(shuō)，感冒類的病是沒(méi)有藥的。那么很多人會(huì)問(wèn)，為什么感冒了醫(yī)生會(huì)給開很多藥。感冒藥并不是用來(lái)殺死病毒的，大部分是用來(lái)緩解癥狀的，比如說(shuō)緩解咳嗽，發(fā)燒，頭疼等癥狀。還有一類是抗生素，抗生素只能殺死致病菌，感冒的時(shí)候吃抗生素并不是用來(lái)治感冒，而是用來(lái)預(yù)防其它的致病菌趁虛而入引起其它疾病。那感冒怎樣才能治好?病毒性感冒只能靠我們體內(nèi)的B細(xì)胞產(chǎn)生足夠的抗體把他們都?xì)⑺?。這就是為什么大多數(shù)情況下，我們感冒了只需要好好休息一下，不需要治療就會(huì)康復(fù)的原因。
一旦某種病毒進(jìn)入我們?nèi)梭w一次，我們的B細(xì)胞就會(huì)終生記住他們，下次再來(lái)的時(shí)候，馬上就會(huì)產(chǎn)生抗體，把它殺死。這也是我們小時(shí)候接種疫苗的原理。疫苗就是滅活的或者已經(jīng)失去繁殖能力的活病毒，就是說(shuō)我們小時(shí)候接種后，我們的身體就記住了它們的信息，長(zhǎng)大后就不會(huì)生這種病了。那有人問(wèn)為什么我們一年會(huì)感冒幾次，或者得過(guò)流行性感冒以后過(guò)幾年還有得的可能性?這是因?yàn)楦忻安《居袩o(wú)數(shù)種類，每次感冒的病毒都是不一樣的。還有一些病毒，比如說(shuō)流行性感冒病毒，他在傳染的過(guò)程中，基因不斷變異，幾年后再接觸到的時(shí)候，它已經(jīng)變得面目全非，我們的身體已經(jīng)不認(rèn)識(shí)它了，所以我們又會(huì)得第二次流行性感冒。
從以上的介紹中，我們就會(huì)知道，實(shí)際上在我們小時(shí)候稍微接觸一點(diǎn)病毒或這病菌我們身體就會(huì)獲得對(duì)這種病毒或者病菌的免疫力，長(zhǎng)大了我們就不會(huì)生同樣的病了。這就是為什么有句俗語(yǔ)說(shuō)“不干不凈，吃了沒(méi)病”,也就是說(shuō)，如果小時(shí)候生活的環(huán)境太干凈了，一旦長(zhǎng)大后到一個(gè)不太干凈的環(huán)境，就容易生病，反而是那些生活在衛(wèi)生條件不是很好的人更健康。當(dāng)然這是一個(gè)相對(duì)的概念，不能走極端。比如說(shuō)有人穿的衣服也是抗病菌的，家里也到處用消毒劑，這是沒(méi)有必要的。消毒劑是醫(yī)院用的，因?yàn)獒t(yī)院里有各種各樣的致病菌，去看病的人免疫力又比較低，可能造成交叉感染，需要消毒;而家里的話通常沒(méi)有致病菌，當(dāng)然就不需要什么都來(lái)消毒了。
免疫力決定我們是否能夠抵抗外來(lái)的病毒和病菌，那我們?cè)鯓硬拍芴岣呙庖吡δ?一是要有一個(gè)好的心情，二是要保證充足的睡眠，三是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(不能過(guò)勞，運(yùn)動(dòng)也要適當(dāng))，四是吃一些能夠提高免疫力的食物?，F(xiàn)代科學(xué)證明，某些可溶性難消化性多糖，比如說(shuō)蘑菇類(特別是香菇，金針菇等)類的多糖，海藻類的多糖，能夠通過(guò)刺激腸道內(nèi)的淋巴結(jié)，刺激產(chǎn)生干擾素，白細(xì)胞介素等免疫因子，這些免疫因子又能提高免疫細(xì)胞殺死病毒能力的能力。至于說(shuō)那些宣傳能夠提高免疫力的保健品，如果你有足夠的經(jīng)濟(jì)能力，你又相信它里邊沒(méi)有添加西藥的話，吃點(diǎn)也無(wú)妨。但是一般說(shuō)來(lái)，只要我們有一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，保持健康的生活方式，多吃蔬菜，水果，蘑菇類食物，我們就可以保持旺盛的免疫力，就可以預(yù)防生病。
關(guān)于免疫力與健康的文章：篇三
免疫力是人體自身的防御機(jī)制。對(duì)內(nèi)，它負(fù)責(zé)處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞;對(duì)外，它負(fù)責(zé)識(shí)別和消滅外來(lái)侵入的任何異物，如病毒、細(xì)菌等;這種“外戰(zhàn)”和“內(nèi)戰(zhàn)”每天都在發(fā)生，大部分時(shí)間你渾然不知。
許多人認(rèn)為自己身體弱，便開始著手提高自己的防御系統(tǒng)。譬如服用藥物以及保健品等。然而，過(guò)度的“訓(xùn)練”并非好事。免疫力太強(qiáng)到底會(huì)帶來(lái)什么后果呢?
1. 對(duì)身體外部的物質(zhì)反應(yīng)過(guò)度，看見什么都要格殺勿論!此時(shí)幾乎所有物質(zhì)都可成為過(guò)敏原，小到塵埃大到食物。它們刺激身體產(chǎn)生不正常的免疫反應(yīng)，從而引發(fā)過(guò)敏性哮喘、蕁麻疹、食物過(guò)敏等情況。
2. 對(duì)身體內(nèi)部的組織細(xì)胞產(chǎn)生反應(yīng)，亂殺一氣!這就是很麻煩的“自體免疫性疾病”，如系統(tǒng)性紅斑狼瘡、過(guò)敏、類風(fēng)濕等。由于是自身發(fā)生的疾病，很難利用藥物或其它手段來(lái)區(qū)分誰(shuí)是異誰(shuí)是己，所以很難治療。
3. 免疫力≠抵抗力!抵抗力范疇更大，它包括免疫力、排異能力和修復(fù)能力等眾多能力，免疫力只是其中一種。所以如果在朋友圈看到“增強(qiáng)免疫力就能提高抵抗力”的推銷廣告，必定是不靠譜的。
事實(shí)上，免疫力保持平衡就好，除非醫(yī)院確診你免疫力低下，否則小伙伴們真的沒(méi)必要借助藥物來(lái)增強(qiáng)免疫力，因?yàn)樗幬飳?duì)免疫系統(tǒng)的干擾最大!那么怎樣才能讓免疫力保持不高不低的完美狀態(tài)呢?
1. 每天睡足7個(gè)小時(shí)
研究表明：每天睡4-6小時(shí)，保持6天，人體免疫系統(tǒng)應(yīng)對(duì)感冒病毒的抗體數(shù)量減半。睡眠不足還會(huì)導(dǎo)致壓力荷爾蒙上升，使身體更易產(chǎn)生炎癥。每天睡足7個(gè)小時(shí)，同時(shí)也是在保護(hù)你的免疫系統(tǒng)。
2. 免疫系統(tǒng)“愛吃”糖
兩杯可樂(lè)，會(huì)讓你的免疫系統(tǒng)在幾小時(shí)內(nèi)對(duì)細(xì)菌毫無(wú)作為。愛惜身體如你，怎么能容忍免疫系統(tǒng)如此玩忽職守呢?因此，減少糖分?jǐn)z入，多吃富含維生素C、E、加β-胡蘿卜素與鋅的蔬果吧。
3. 蛋白質(zhì)，快到碗里來(lái)
別以為光吃蔬菜和水果就萬(wàn)事大吉了。還要保持充足的蛋白質(zhì)。因?yàn)槊庖咔虻鞍拙褪堑鞍踪|(zhì)的一種，所以日常飲食中保持充足的蛋白質(zhì)對(duì)于保持健康的免疫力十分重要。
4. 身體動(dòng)起來(lái)
運(yùn)動(dòng)并不一定要去健身房做劇烈運(yùn)動(dòng)，每天的散步、爬樓梯、耍太極拳等都是鍛煉身體的好方法。而且，運(yùn)動(dòng)會(huì)產(chǎn)生快樂(lè)物質(zhì)，讓我們心情舒暢、睡得更香。
5. 讓壓力滾遠(yuǎn)一點(diǎn)
壓力太大，免疫系統(tǒng)自然會(huì)變差，所以要讓壓力滾遠(yuǎn)一點(diǎn)。八周的冥想可以讓免疫系統(tǒng)保持活力四個(gè)月之久。此外，若你能做到生活節(jié)奏慢下來(lái)、時(shí)常與小伙伴一起外出游玩、與家人談心等等，也能讓免疫系統(tǒng)棒棒噠。
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