滋陰止咳 銀耳是首選

　　挑選銀耳一是要看顏色，顏色質量好的銀耳呈白色而微黃;質量不好的銀耳呈黃色;若呈暗黃色則直來那個更差，二是要看形狀，耳朵大而松散、耳肉厚、耳朵形完整，蒂頭沒有雜質的質量好;肉薄，朵形不全、蒂又不干凈的質量較差。雪梨銀耳羹功效：益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更適合。

　　健脾養(yǎng)胃 多食薏仁

　　薏仁作為一種常見的食材，各大超市都有銷售。在挑選苡米時，一定要聞一聞，部分不良商家將放置時間較長、較陳舊的薏仁，經(jīng)過漂白加工后，使其表面顏色返白重新出售。薏仁的甘味會大大的減少，有些甚至還會有一些霉變的味道，挑選時可以將其敲開，看一下里面是否為白色，如果發(fā)灰有霉味的就不要購買。山藥薏米粥功效：補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。

　　補肺潤燥 可食可藥選百合

　　百合是藥食兼優(yōu)的滋補佳品，四季都可以食用，但秋季最宜。超市里面大多是干百合，挑選的時候需要注意不要被干百合的外表所迷惑，色澤越白的不一定越好，純無硫的百合應該是呈乳黃色。蜂蜜蒸百合功效：補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。