春季健康小貼士
春季健康小貼士
春雨綿綿,陰晴不定,冷熱交匯,天氣是說變就變,氣侯變化之無常,也很容易引起呼吸系統(tǒng)等各種疾病,由其是對于孩子來說春季一不小心就有可能會有感冒的困擾,下面是小編為你精心整理的春季健康小貼士,希望對你有幫助!
春季健康保健小貼士
一、預(yù)防花粉過敏
春季是繁花盛開的日子,很多做家長的都會帶孩子到處郊游,而一些對花粉過敏的孩子就很容易引起過敏的問題,因此對于那些過敏體質(zhì)的人來說春天最好減少外出的時間。
二、預(yù)防反反復(fù)得復(fù)的呼吸道感染
春季的氣候變化異常,因此很容易引起感冒的問題,所以家長朋友們一定要做好孩子的保暖工作,尤其是對雙腳的保暖。同時盡量減少孩子到人多公共場所逗留預(yù)防流行性感冒的威脅。
三、預(yù)防春困的威脅
很多人到了春天的時候就會有白天精神不集中,老是想睡覺的問題,其實這是因為人體的血氣不足,家長朋友們要及時的給孩子補(bǔ)充各種維生素,培養(yǎng)好孩子的作息時間。
四、科學(xué)飲食
春季的時候要給孩子多吃一些富含維生素的食物,多吃一些新鮮的蔬菜,像小白菜,空心菜都是這個時候的應(yīng)季蔬菜,都是可以適當(dāng)給孩子多補(bǔ)充一點的,這些蔬菜對增加孩子的抵抗力會有很大的幫助的,同時也可以多給孩子吃一些像蘑菇,香茹這些的食用菌。
五、多喝水
水是生命之源,由其是在春季各種疾病高發(fā)的季節(jié),更要給孩子補(bǔ)充充足的水份,才能促進(jìn)孩子的新陳代謝。同時注意不要用一些碳酸飲料代替水份給孩子喝,盡量讓孩子多喝一些溫開水。
六、早晚喝杯牛奶
牛奶富含各種維生素,由其是鈣質(zhì)的含量對孩子的生長發(fā)育有很大的幫助,如果早上喝牛奶的話,就可以促進(jìn)血液中的新陳代謝加快,對預(yù)防便秘有很大的幫助,晚上喝牛奶的能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,可以補(bǔ)充孩子的鈣質(zhì)。
七、戒掉睡前吃點心的習(xí)慣
很多孩子都有睡前吃點心的壞習(xí)慣,而睡前進(jìn)食一來會增加胃的負(fù)擔(dān),二來還會刺激到神經(jīng)中樞的發(fā)育,對孩子的智力會造成很大的影響,同時有些孩子吃完點心又沒有刷牙的習(xí)慣,很容易引起蛀牙的問題。
八、多曬太陽
陽光是個好東西,多曬太陽不僅能提高人體的免疫力,更能促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收,因此春天的時候可以讓孩子多曬太陽,每天的早上九點到10點及傍晚的五點到六點都是很適合孩子曬太陽的。如果有條件的話要盡量讓孩子曬夠兩個小時。
九、關(guān)心孩子的心理健康
有資料顯示,春季由于氣候的影響,很多孩子會有不同層度的情緒不穩(wěn)定的問題,因此這個時候做家長的要學(xué)會多關(guān)心孩子的心理健康,及時的調(diào)節(jié)孩子的心理問題。
每個孩子都是家長的天使,而如果沒有掌握好保健的常識的話,就不能讓孩子健康成長,以上就是幼兒春季保健的小貼士,希望對所有的家長朋友都能有所幫助。
春季健康飲食小貼士
1.飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來看,春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2.春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點,春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中,肝屬木,與春相應(yīng),主升發(fā),在春季萌發(fā)、生長。因此,患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季,肝臟具有解毒、排毒的功能,負(fù)擔(dān)最重,而且由于人們肝氣升發(fā),也會引起舊病復(fù)發(fā),如春季肝火上升,會使虛弱的肺陰更虛,故肺結(jié)核病會乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為,春在人體主肝,而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng),便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化,保持人體健康,在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3.飲食要養(yǎng)陽
陽,是指人體陽氣,中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者,衛(wèi)外而為”,即指陽氣對人體起著保衛(wèi)作用,可使人體堅固,免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面,要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則,宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物,以使人體陽氣充實,增強(qiáng)人體抵抗力,抵御風(fēng)邪為主的邪氣對人體的侵襲。李時珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜,雜和而食”。另一方面,由于腎陽為人體陽氣之根,故在飲食上養(yǎng)陽,還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時人體陽氣充實于體表,而體內(nèi)陽氣都顯得不足,因此在飲食上應(yīng)多吃點培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外,蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
4.多食甜,少食酸
唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”意思是當(dāng)春天來臨之時,人們要少吃點酸味的食品,多吃些甜味的飲食,這樣做的好處是能補(bǔ)益人體脾胃之氣。我國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,脾胃是后天之本,是人體氣血化生之源,脾胃之氣健旺,人可延年益壽。但春為肝氣當(dāng)令,根據(jù)中醫(yī)五行理論,肝屬木,脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾,影響脾的消化吸收功能。中醫(yī)又認(rèn)為,五味入五臟,如酸味入肝、甘味入脾、咸味入腎等,因此若多吃酸味食物,會加強(qiáng)肝的功能,使本來就偏亢的肝氣更旺,這樣就能傷害脾胃之氣。有鑒于此,在春季人們要少吃些酸味的食物,以防肝氣過于旺盛。而甜味的食物入脾,能補(bǔ)益脾氣,故可多吃一點,如大棗、山藥、鍋巴等。
5.飲食要清淡
由冬季的膏粱厚味轉(zhuǎn)變?yōu)榍鍦仄降?,飲食宜溫?zé)幔缮?。在動物食品上,?yīng)少吃肥肉等高脂肪食物,因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感,人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜,以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人,可服點生姜蜂蜜水,以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人,應(yīng)禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛溫大熱的刺激性食物,以免助火傷身。
6.平時要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但春季不宜貪冷飲。
7.多食蔬菜
人們經(jīng)過冬季之后,大多數(shù)會出現(xiàn)多種維生素、無機(jī)鹽及微量元素攝取不足的情況,如春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。
春季健康養(yǎng)生小貼士
1、防風(fēng)。
在中醫(yī)中,春季為風(fēng)邪主令。而“風(fēng)為百病之長”,風(fēng)邪是外來致病因素的第一位。
專家介紹,春季人體陽氣生發(fā),肌膚腠理疏松開放,容易被外來風(fēng)邪所侵,引發(fā)外感病癥如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫(yī)中都屬于溫病的范圍,正是春季的高發(fā)病。”
“外風(fēng)”之外,還需防“內(nèi)風(fēng)”。張勇介紹,風(fēng)氣痛于肝,肝陰不足或肝失所養(yǎng),都會誘發(fā)肝風(fēng)。肝風(fēng)內(nèi)中或肝風(fēng)上擾,則容易誘發(fā)急性心腦血管病。
2、防寒。
乍暖還寒時候,氣溫上下波動較大,初春防寒尤其重要。專家介紹,一防外寒,外界氣溫變化寒氣入侵,易引起感冒等疾病;二防中寒,即為寒氣所傷。“含傷陽,心屬陽,寒氣入侵,心臟首先居之,因此,早春也是心血管疾病的高發(fā)期。”
3、春季宜養(yǎng)脾胃。
肝屬木,脾屬土。春季肝氣上升,則使肝木過旺而克制脾土,抑制脾胃消化功能,因此春季養(yǎng)生,也需要注意脾胃的調(diào)養(yǎng)。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人,在這個季節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃,對一整年的健康都很有幫助。”專家說。
4、春季宜養(yǎng)諸不足。
經(jīng)過漫長的冬天,人體的各個器官機(jī)能都消耗較多,加上春季陽氣生發(fā),容易造成陰陽不調(diào)的狀況,出現(xiàn)陽虛癥狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神,腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應(yīng)自然界趨勢,春天也是養(yǎng)諸不足的好時機(jī)。
“養(yǎng)諸不足的基本原則,還是以補(bǔ)陽為主。”專家說,春夏養(yǎng)陽,也是老祖宗千百年來總結(jié)出來的養(yǎng)生要訣。
5、溫補(bǔ)陽氣,忌酸宜甘。
專家介紹,如今正值初春,寒氣未退,依然可以服用一些溫補(bǔ)食物,如韭菜、蔥、姜等物,以補(bǔ)全身陽氣之不足。
但隨著天氣漸暖、陽氣漸升,溫補(bǔ)可逐漸減少,轉(zhuǎn)而多吃一些調(diào)和肝氣、營養(yǎng)心神的食物。首先忌酸,因為酸性收斂,不利于陽氣生發(fā)和肝氣疏泄。其次,可多吃一些味甘性緩的食物,如茯苓、山藥、百合、大棗等,能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養(yǎng)育心神、調(diào)暢情志的作用;地黃煮粥或枸杞煮粥服用,還可以起到補(bǔ)養(yǎng)肝陰、使肝氣陰陽調(diào)和的作用;常按揉足三里,可調(diào)養(yǎng)脾胃;常按摩背部肝腧穴,可以滋養(yǎng)肝陰。
6、防火。
在中醫(yī)理論中,肝臟的病理機(jī)制為多實少虛。如果春季調(diào)養(yǎng)不當(dāng),容易引起肝火上升。專家介紹,五臟相通,肝火上升也會影響到其他臟腑,引起心火、胃火、膽火等,出現(xiàn)心煩易怒、夜夢驚悸;口舌生瘡、牙齦腫痛、大便秘結(jié);口苦口干、脅肋脹滿等不適癥狀。
專家還提醒,陰虛體質(zhì)的人群,在春天還容易出現(xiàn)虛火上升的問題,出現(xiàn)心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題,因此也要防虛火。
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