初中生衛(wèi)生健康教育
初中生是身體生長(zhǎng)的快速時(shí)期，應(yīng)該要了解一些相關(guān)的知識(shí)，下面是小編為你精心整理的初中生衛(wèi)生健康教育，希望對(duì)你有幫助!
初中生衛(wèi)生健康教育一、青春期的生理特點(diǎn)
(一)身體形態(tài)的發(fā)育
青春期是一個(gè)人從童年到成年的過(guò)渡階段，這時(shí)的生殖器官也開(kāi)始從發(fā)育進(jìn)入到成熟的階段。女孩的青春期一般是12～18歲，男孩比女孩晚兩年進(jìn)入青春期。由于神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的影響，人體的形態(tài)和功能都會(huì)出現(xiàn)顯著的變化。
A.身高增長(zhǎng)加速：身高增長(zhǎng)速度加快，一般持續(xù)2～3年。這期間身高一般以每年6～8厘米，多則以10～12厘米的速度增長(zhǎng)。身高的增長(zhǎng)標(biāo)志著骨骼的生長(zhǎng)，先是下肢增長(zhǎng)，然后是脊柱伸長(zhǎng)。身體長(zhǎng)高固然有先天因素，但后天的合理營(yíng)養(yǎng)、體育鍛煉、科學(xué)的生活作息習(xí)慣，也有利于個(gè)子長(zhǎng)得高、長(zhǎng)得快。
B.體重增長(zhǎng)加速：在身高增長(zhǎng)的同時(shí)，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內(nèi)臟迅速生長(zhǎng)的結(jié)果。
C.第二性征的出現(xiàn)：男女兩性生殖器官的差異為第一性征，進(jìn)入青春期后，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性征。如果性表現(xiàn)為喉結(jié)突出，聲音變粗，長(zhǎng)胡須，陰毛、腋毛先后出現(xiàn)。而女性則為聲音高亢，乳房發(fā)育，骨盆變寬，臀部變大，陰毛、腋毛也先后出現(xiàn)。
(二)身體功能的增強(qiáng)
進(jìn)入青春期的青少年不但身高、體重迅速增長(zhǎng)，而且神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的生理功能都在迅速增強(qiáng)。
A.腦：主要表現(xiàn)在腦對(duì)人體的調(diào)節(jié)功能大大增強(qiáng)，推理與論證等能力都逐步提高，易接受新生事物。與此同時(shí)，大腦皮質(zhì)的興奮性較強(qiáng)，遇事好沖動(dòng)，思維和注意力較差，但可塑性強(qiáng)。
B.心臟：心肌增厚，心縮增強(qiáng)，心功能顯著提高。到17～18歲心臟每搏輸出量為60～70毫升，已近成人。
C.肺臟：10歲時(shí)肺活量還只有1400毫升左右，到14～15歲時(shí)肺活量已明顯增大到2000～2500毫升。
D.第二性征出現(xiàn)：從青春期開(kāi)始生殖器官發(fā)育加快，體積重量增加，功能逐漸完善。在“下丘腦-垂體-性腺”調(diào)節(jié)軸作用下，男子的睪丸體積增大，能夠產(chǎn)生精子和分泌雄性激素，并出現(xiàn)遺精現(xiàn)象。女子的卵巢重量增加，能夠產(chǎn)生卵子和分泌雌性激素，并出現(xiàn)月經(jīng)現(xiàn)象。性腺所分泌的性激素，促進(jìn)了生殖器官的進(jìn)一步發(fā)育并促使第二性征出現(xiàn)。
要點(diǎn)：
1.青春期的基本概念。
青春期是由兒童發(fā)育為成人的過(guò)渡時(shí)期，其年齡范圍在10～20歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標(biāo)準(zhǔn)至今尚未統(tǒng)一，較傾向于將青春期分為早、中、晚三期。
2.青春期的內(nèi)分泌變化。
內(nèi)分泌是人體內(nèi)重要的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，它是由全身不同部位的多種內(nèi)分泌腺和組織細(xì)胞所組成。激素就是由內(nèi)分泌腺所分泌的活性物質(zhì)。人體內(nèi)的核酸與蛋白質(zhì)代謝，受多種激素共同的調(diào)節(jié)，故大部分內(nèi)分泌腺所分泌的激素均對(duì)生長(zhǎng)有直接或間接的作用，尤其是在青春發(fā)育期。
3.青春期的功能發(fā)育。
青春發(fā)育開(kāi)始后，在形態(tài)發(fā)育與功能發(fā)育的相互促進(jìn)下，使身體的發(fā)育逐漸成熟。
(1)心肺功能：反映心肺功能的常用指標(biāo)為心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。
(2)造血功能：血紅蛋白和紅細(xì)胞總數(shù)是反映造血功能的重要指標(biāo)。
4.青春前期的生理象征。
青春期生理上的變化是多種多樣的。形態(tài)方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長(zhǎng);機(jī)能方面，如神經(jīng)系統(tǒng)、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細(xì)胞等均有加強(qiáng);身體素質(zhì)方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大;內(nèi)分泌方面，各種激素相繼增量;生殖器官及性功能也迅速發(fā)育等等。
5.青春期的素質(zhì)發(fā)育。
青春期的素質(zhì)發(fā)育與體育鍛煉程度密切相關(guān)，盡管男女之間在素質(zhì)發(fā)展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過(guò)女孩，而女孩則以柔韌、協(xié)調(diào)及平衡性方面見(jiàn)長(zhǎng)。但女孩在堅(jiān)持體育鍛煉和科學(xué)地訓(xùn)練基礎(chǔ)上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質(zhì)水平。
初中生衛(wèi)生健康教育二、女性青春期保健
(一)月經(jīng)及月經(jīng)期衛(wèi)生
月經(jīng)：女孩子大約在13歲左右開(kāi)始出現(xiàn)子宮內(nèi)膜周期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現(xiàn)象叫月經(jīng)。
月經(jīng)周期：月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)來(lái)潮前一天所間隔的天數(shù)一般是28天。月經(jīng)期一般為3～5天，流血量約50～100毫升。但女性在月經(jīng)期機(jī)體抵抗力減弱，子宮內(nèi)膜剝落，敞開(kāi)傷口，子宮頸口微張，陰道內(nèi)酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛(wèi)生。月經(jīng)期應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：
A.心情要舒暢，精神不要過(guò)度緊張。盡量避免情緒波動(dòng)，否則會(huì)影響大腦皮層的調(diào)節(jié)功能，引起月經(jīng)失調(diào)。
B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發(fā)生月經(jīng)過(guò)少或閉經(jīng)現(xiàn)象。
C.月經(jīng)期用具要干凈，應(yīng)選用質(zhì)軟、容易吸水的棉布制成的月經(jīng)帶或吸水性強(qiáng)，質(zhì)地柔軟的衛(wèi)生巾。
D.經(jīng)常保持外陰部清潔，保持每天用潔凈的水清洗外陰。
E.經(jīng)期不宜參加重體力勞動(dòng)和劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，以免造成經(jīng)血過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)。
F.多食富有營(yíng)養(yǎng)，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強(qiáng)的食物，多喝開(kāi)水，保持大便通暢。
G.按時(shí)作息，保持足夠的睡眠和休息時(shí)間。月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱(chēng)為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過(guò)強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒;平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng);注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
(二)月經(jīng)異常的處理
在青春發(fā)育期，由于內(nèi)分泌功能尚未完全發(fā)育成熟，生殖器官的發(fā)育也不夠完善，因此可能會(huì)發(fā)生一時(shí)性的月經(jīng)異常。主要表現(xiàn)為：
A.痛經(jīng)：女性在月經(jīng)期間，小腹部有劇烈疼痛稱(chēng)為痛經(jīng)。其原因是經(jīng)血不暢，使子宮過(guò)強(qiáng)收縮。處理的方法是：生活有規(guī)律，保持愉快的情緒;平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，使身體調(diào)節(jié)良好，可減輕痛經(jīng);注意經(jīng)期衛(wèi)生，痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
B.月經(jīng)不調(diào)：月經(jīng)不調(diào)也就是月經(jīng)紊亂。主要有兩方面不正常：一方面是指月經(jīng)周期，另一方面是指月經(jīng)的血量多少。月經(jīng)一般為28天左右為一周期，如果月經(jīng)期縮短，叫月經(jīng)先期;如月經(jīng)期延至40天以上，為月經(jīng)后期，稱(chēng)之為月經(jīng)不規(guī)則。也有的女孩子月經(jīng)周期正常，但月經(jīng)量不正常，通常少于30ml以下，稱(chēng)為月經(jīng)過(guò)少，這些情況，稱(chēng)為月經(jīng)不調(diào)。
C.白帶異常：白帶是由陰道流出的少量粘液。正常的白帶是稀糊狀，蛋清色或奶白色，無(wú)氣味，它能防止病菌入侵，有很好的保護(hù)作用。如果出現(xiàn)白帶的顏色，質(zhì)量有改變，就是白帶異常，應(yīng)去婦科檢查治療。防止白帶異常，要保持陰道的清潔，每晚清洗外陰，要分盆分巾，不能用洗腳的毛巾擦外陰，去公共浴池洗澡，要沐浴，不要坐盆浴。
(三)青春期的禁忌
青春期女子，在卵巢分泌的雌激素作用下，乳房開(kāi)始發(fā)育，逐漸豐滿。乳房是身體的一部分，它和身體其他部位的器官一起發(fā)育，這是正常的生理現(xiàn)象?？捎械呐邮芊饨ㄋ枷氲挠绊?，把乳房發(fā)育視為見(jiàn)不得人的事情，用束胸或穿緊胸小褂的方法來(lái)掩飾乳房的發(fā)育。殊不知這樣做的結(jié)果，嚴(yán)重影響了胸廓的擴(kuò)展和肺活量的增大，影響乳房的正常發(fā)育，阻礙乳房?jī)?nèi)的血液循環(huán)，引起乳房疾病。
也有一些女孩子審美觀念錯(cuò)誤，片面追求所謂“苗條”喜歡穿緊身衣褲，把腰束得細(xì)細(xì)的。要知道這樣的結(jié)果，影響了內(nèi)臟器官的發(fā)育，肝、脾、胃、腸受到擠壓，血液循環(huán)受到阻礙，消化吸收功能受到影響，甚至還影響到肺的呼吸功能。
還有的女孩子喜歡穿高跟鞋，殊不知青少年的骨骼可塑性大，易受壓力的影響而使腳變形，所以女孩子穿高跟鞋有很多弊端：
(1)影響走路速度。
(2)人體負(fù)荷加大，使小腿的肌肉一直處于緊張狀態(tài)，所以耗氧量多，加重了人體的負(fù)荷重。
(3)容易扭傷腿腳關(guān)節(jié)或發(fā)生骨折。
(4)它會(huì)使軀干的重力相對(duì)前移，時(shí)間長(zhǎng)了可使骨盆前傾，而不利于將來(lái)分娩。
要點(diǎn)：
1.乳房和乳罩。
在鏡子前以立正的姿勢(shì)站著，并使上身不斷扭動(dòng)，冷靜地正視自己的裸體姿態(tài)，特別要注意乳房的位置。如果乳房處在肩部和肘部的中間點(diǎn)偏上的話，則這個(gè)女性即使不用乳罩也無(wú)所謂。如果不是，那么就務(wù)必要戴上乳罩，否則乳房就會(huì)逐漸下垂。
2.月經(jīng)初潮。
月經(jīng)初潮是女性青春發(fā)育過(guò)程中的重要標(biāo)志，通常作為女性性發(fā)育水平的評(píng)定指標(biāo)。初潮年齡范圍在11～18歲之間，多數(shù)在12～14歲間來(lái)潮。美國(guó)女孩平均初潮年齡較遲，可見(jiàn)初潮年齡的早晚與經(jīng)濟(jì)水平及營(yíng)養(yǎng)狀況有關(guān)，所以女孩月經(jīng)初潮年齡有逐年提前的趨勢(shì)。
3.女性最早出現(xiàn)的第二特征。
乳房發(fā)育為最早出現(xiàn)的第二性征，通常作為女性進(jìn)入青春期的指標(biāo)。但發(fā)育年齡有較大的個(gè)體差異，范圍在8～13歲之間，平均為11歲。近年來(lái)，由于生長(zhǎng)發(fā)育的長(zhǎng)期變化，乳房發(fā)育也有提前趨勢(shì)，從乳房發(fā)育Ⅱ度到Ⅴ度，歷時(shí)約4年左右。
4.預(yù)防痛經(jīng)的方法。
生活要有規(guī)律，保持愉快的情緒，平時(shí)積極參加體育活動(dòng)，調(diào)節(jié)好身體，可減輕痛經(jīng);注意經(jīng)期衛(wèi)生，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不游泳、不吃生冷和刺激性食物;做醫(yī)療保健操，用以治療原發(fā)性痛經(jīng);痛經(jīng)厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。
5.高跟鞋。
選擇一雙合適的鞋是很重要的，對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)，穿高跟鞋有很多弊端。為避免高跟鞋對(duì)人體的危害，鞋跟高度應(yīng)以2～3厘米為佳。但對(duì)未成年少女，還是以不穿高跟鞋為好。尤其是在校學(xué)生，穿上高跟鞋，既失去少女天真、純樸的自然美，又不利于參加體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)。
初中生衛(wèi)生健康教育三、男性青春期保健
(一)遺精是怎么回事
遺精，一般是指男子遇到外界刺激或在精神和體力過(guò)度勞累時(shí)，發(fā)生的一種自動(dòng)射精現(xiàn)象。有的男孩不理解遺精是怎么回事，偶爾發(fā)生一次遺精就驚惶失措，這是完全不必要的。那么為什么會(huì)遺精呢?我們一起來(lái)了解，只有完全了解了這一生理狀態(tài)，才能正確對(duì)待這種現(xiàn)象。
遺精是成年男子一種正常的生理現(xiàn)象。首先，精液是睪丸產(chǎn)生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睪丸從發(fā)育成熟開(kāi)始，每時(shí)每刻都在產(chǎn)生精子，精囊等也在產(chǎn)生精子，精囊等也會(huì)分泌粘液，當(dāng)精子在體內(nèi)聚積到一定的數(shù)量后，就通過(guò)遺精的方式排出體外，俗話說(shuō)“精滿自流”，就是這個(gè)意思。據(jù)統(tǒng)計(jì)，80%的未婚男青年都有過(guò)遺精。
一般說(shuō)來(lái)，身體健康的青年每月有1～2次遺精是正常現(xiàn)象，不會(huì)影響健康。如果一兩天遺精一次，就屬于遺精頻繁，這就不正常了，應(yīng)當(dāng)請(qǐng)醫(yī)生檢查治療。為了防止遺精次數(shù)過(guò)多，要注意做到以下幾點(diǎn)：
A.要把精力放在學(xué)習(xí)上，課余時(shí)間積極參加文體活動(dòng)，不看宣揚(yáng)色情的書(shū)畫(huà)，不聽(tīng)色情的故事，以分散對(duì)性的注意力。
B.注意個(gè)人衛(wèi)生，加強(qiáng)體育鍛煉，要按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，勤洗澡，特別要注意外生殖器衛(wèi)生。開(kāi)展體育活動(dòng)，如打球、登山、游泳等項(xiàng)目都應(yīng)積極參加，以增強(qiáng)身體的素質(zhì)。
C.如有手淫的不良習(xí)慣，必須堅(jiān)持克服。如有包皮過(guò)長(zhǎng)，尿道炎、前列腺炎等癥，及時(shí)治療。
(二)克服手淫的不良習(xí)慣
手淫在青少年中比較普遍，不但男性有，女性也有，在青春發(fā)育期，這個(gè)問(wèn)題比較容易發(fā)生。
手淫對(duì)身體有什么危害，這是廣大青少年關(guān)心的問(wèn)題。從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看，偶爾手淫對(duì)身體沒(méi)有什么危害，一般不會(huì)引起身體疾病。但手淫易形成習(xí)慣，而一旦染上手淫習(xí)慣，就會(huì)造成不良后果。青少年染上手淫習(xí)慣后，因?yàn)椴荒芸酥谱约憾挚鄲?，并產(chǎn)生羞恥、自卑、自責(zé)、悔恨和恐懼感，這種心理對(duì)身體健康的危害更大，從而導(dǎo)致精神萎靡不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力衰退、腰酸腿軟、失眠多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。
經(jīng)常手淫，對(duì)男孩來(lái)說(shuō)，會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)擔(dān)過(guò)重，形成性神經(jīng)系統(tǒng)衰弱而導(dǎo)致頻繁遺精、早泄、甚至陽(yáng)萎;而對(duì)女性來(lái)說(shuō)，頻繁手淫使小腹經(jīng)常處于充血狀態(tài)，從而引起月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)、無(wú)茵性生殖炎癥等。
經(jīng)常手淫對(duì)青少年的身心發(fā)展有很大影響，因此必須克服困難改掉。要克服手淫首先必須有毅力，另外還要有正確的方法：
A.樹(shù)立正確的人生觀，培養(yǎng)正當(dāng)?shù)?a href='http://www.zbfsgm.com/hobby/' target='_blank'>愛(ài)好和高尚純潔的情操，必要時(shí)可在書(shū)桌及床頭設(shè)置自我警戒的座右銘。
B.不要看黃色書(shū)刊及黃色錄像，多參加體育運(yùn)動(dòng)和一些趣味高雅的文娛活動(dòng)。
C.建立合理的生活制度，清晨醒后即起床，不睡懶覺(jué)。臨睡前，用一定的時(shí)間鍛煉，做到上床即睡。不要穿過(guò)緊的內(nèi)褲，被子不要太重太緊。
D.保持外陰清潔，經(jīng)常用溫水清洗外陰，以清除白帶或包皮垢的刺激。
要點(diǎn)：
1.夢(mèng)遺與滑遺。
遺精是精液從生殖器官產(chǎn)生后，自然地通過(guò)輸精管，從尿道口流出的生理現(xiàn)象。幾乎每一個(gè)健康男子都發(fā)生過(guò)。遺精發(fā)生在睡夢(mèng)中，可稱(chēng)為“夢(mèng)遺”;如果是在清醒時(shí)流出精液，可稱(chēng)為“滑遺”。
2.遺精會(huì)影響健康嗎?
有人宣傳“一滴精液十滴血”，認(rèn)為遺精會(huì)傷害身體的“元?dú)?rdquo;，損害身體健康，這是不科學(xué)的。我們知道，精液的主要成分是水分，其中只有很少量的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和無(wú)機(jī)鹽，而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以，遺精是不會(huì)影響健康的。
3.防止頻繁遺精的主要措施。
合理安排學(xué)習(xí)生活，勞逸適度。臨睡前不要大量喝水，不應(yīng)過(guò)度興奮也不要看有言情刺激的小說(shuō);內(nèi)褲要穿寬松些，床鋪不宜過(guò)暖過(guò)軟，被子不應(yīng)太厚太重;最好取側(cè)臥位睡姿，因?yàn)檠雠P、俯臥睡覺(jué)容易刺激外生殖器;要積極參加體育鍛煉，可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用冷水浴鍛煉，逐步增強(qiáng)體質(zhì)。
4.手淫有害健康嗎?
手淫一般并不有損健康。但傳統(tǒng)觀念認(rèn)為手淫是不道德行為，是異常的性行為。這使手淫的青少年產(chǎn)生沉重的精神負(fù)擔(dān)，如犯罪感、負(fù)疚感、病態(tài)感等。這種手淫帶來(lái)的心理挫傷比手淫本身可能造成的害處更大。但如果形成一種無(wú)法自我控制的過(guò)度手淫不良習(xí)慣，就屬于異?，F(xiàn)象。
5.精滿自溢。
男孩子進(jìn)入青春期后，睪丸分泌雄性激素增多，并產(chǎn)生精子。在雄性激素的作用下，前列腺和精囊等逐漸成熟并產(chǎn)生分泌物。精子和這些分泌物組成精液，精液不斷產(chǎn)生，多了容納不下，就要流出來(lái)，即所謂“精滿自溢”。
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