咖啡在一天中什么時候喝最好

　　學習啦網小編語：王志飛是娛樂圈里典型的勞模，回憶當年，王志飛說為了趕戲而喝咖啡提神，結果頭次喝咖啡的他因為不懂怎么喝而一口氣喝了一茶缸，大概有10袋的樣子。喝咖啡可不要像王志飛那樣哦，有幾個時刻千萬不能喝!

　　飽餐后喝咖啡食管狹窄

　　咖啡和“返流”有何關系?咖啡中的咖啡因會刺激食道下端原先該緊閉的括約肌，使它比較松弛，讓胃、十二指腸內容物返流到食管，這樣，胃酸、胃蛋白酶、膽鹽和胰酶等就損傷了食道粘膜，引起炎癥、糜爛、潰瘍。

　　空腹喝咖啡會傷胃

　　空腹飲用咖啡，交感神經受到刺激、興奮，會減低食欲。再則，咖啡因是胃酸分泌的強刺激劑，空腹時，強酸刺激胃粘膜，導致不適。有胃潰瘍或十二指腸的，會加重病情。美國健康科學綜合大學的專家則表示，起床后馬上喝咖啡，人會變得敏感。建議喝咖啡前吃點面包等主食。有胃病的人就別喝了。

　　高血壓人群壓力大時喝心臟受害

　　情緒緊張、壓力大時喝咖啡，會如何?研究發(fā)現，即使一杯咖啡中的咖啡因劑量(140 mg)也能影響血壓，尤其是在壓力狀態(tài)之下表現更為明顯。如果這時再加上情緒緊張，就會產生危險性的相乘效果?？Х纫蛳M過量的人群，特別是心臟病患者，容易誘發(fā)心率不齊及心血管疾病。澳洲墨爾本拉籌伯大學心理學系研究團隊發(fā)現：壓力重重，又酷愛喝咖啡的人出現幻聽、幻覺的比率是其他人的3倍。其效果和吃下過多含咖啡因藥物類似。

　　大量飲用咖啡消耗體內維生素B群

　　大量飲用咖啡會造成代謝速度加快，消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維生素B群，其中的維生素B1可保持神經系統(tǒng)的平衡和穩(wěn)定。缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，于是就會飲更多的咖啡，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差，形成惡性循環(huán)，養(yǎng)成酗咖啡的習慣。

　　因此，必須熬夜時，多補充些維生素B群，反而比較有效。