關(guān)于健康教育手抄報(bào)內(nèi)容
隨著全球經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展,健康教育的問(wèn)題越來(lái)越受到世界各國(guó)的關(guān)注。你知道心理手抄報(bào)怎么做嗎?下面是小編為你精心整理的關(guān)于健康教育手抄報(bào)內(nèi)容,希望對(duì)你有幫助!
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因?yàn)樯狭昙?jí),有些家長(zhǎng)對(duì)孩子的要求更高了,孩子在家長(zhǎng)的聲聲叮囑中,體驗(yàn)到的是越來(lái)越擔(dān)心,越來(lái)越?jīng)]有自信。怎樣幫助自己緩減焦慮呢?可以有以下做法。
1.鼓勵(lì)自己把他的擔(dān)心、緊張的感覺(jué)說(shuō)出來(lái),父母只是做積極的傾聽(tīng)者,點(diǎn)頭對(duì)孩子的話表示理解和尊重,并和孩子交流自己曾經(jīng)有過(guò)的焦慮及自己克服焦慮的辦法。
2.可以和父母一起運(yùn)用肌肉放松法放松,每天兩次,早上上學(xué)之前和晚上睡覺(jué)前各一次。可以仰面平躺,閉上雙眼,然后按下列方法做放松訓(xùn)練。
從手開(kāi)始,握緊父母的雙拳,握緊,再握緊,然后慢慢放松,再放松,再放松,完全放松;
抱緊父母的雙臂,抱緊,再抱緊,再慢慢放松,再放松,再放松,完全放松; 現(xiàn)在放松雙腿,兩腿伸直,繃緊你的腳弓,繃緊,再繃緊,然后慢慢放松,再放松,再放松,完全放松;
伸直父母的兩腿,伸直,伸直,再伸直,慢慢放松,放松,再放松。
3.同學(xué)們可以做"積極的想像",如在緊張的時(shí)候,想像有趣的事情,小時(shí)候放鞭炮,暑假游泳等,做"積極的自言自語(yǔ)",如告訴自己:"我平時(shí)成績(jī)很好,我不怕考試。""考試不過(guò)是一次特別的作業(yè)而已。"
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