人們健康飲食狀況論文范例

　　健康是關乎每個人生命延續(xù)的重要課題,飲食健康直接影響人類的生命質量。下面是小編為你精心整理的健康飲食論文，希望對你有幫助!

　　健康飲食論文篇1

　　內容摘要： 俗話說：“民以食為天”隨著社會的進步和物質生活水平的提高，人們開始從“吃飽”向“吃好”轉變，認為不僅要吃飽，還要兼顧營養(yǎng)，吃出健康和品味。對于一日三餐的要求也有了大幅的提高，食物的營養(yǎng)成分越來越精細化。

　　伴隨著我們目前生存環(huán)境的不斷改善，每日運動量的減少，導致了越來越多 肥胖癥人群、亞健康人群、 “三高”人群等的出現，所以，人們越來越關注合理 的飲食。蔬菜，魚、肉類，菌藻類食物都是保健菜的佳品。合理地進行營養(yǎng)補 充，有益于身心健康。生活質量越來越重要，今年來人們越來越注重怎樣吃才能養(yǎng)生長壽。。

　　關鍵字: 飲食營養(yǎng) 健康養(yǎng)生 大學生飲食

　　• 大學生是一個優(yōu)秀的群體，是國家未來的棟梁、民族的希望。

　　在競爭日益激烈的當今社會，他們在學習、生活、就業(yè)、情感、交際等方面受到強烈的沖擊。面對機遇與挑戰(zhàn)、選擇與放棄、動力與壓力、自我實現與社會適應等種種矛盾，他們得不到正確的指導，自己又不正確對待，便產生了一系列不良的生理、心里反應，引起消極的負面情緒和行為。面對這些問題，我們要給予高度重視，引導他們去怎樣健康生活，因此，提出了一下幾點建議

　　• 一、調節(jié)身心。樂觀、開朗、心胸寬闊，培養(yǎng)良好的興趣和愛好，勞逸結合，工作量適度。

　　• 二、加強鍛煉。運動能增強體質及抵抗力，防止骨質疏松癥及冠心病發(fā)生，但要“適當”，根據個人體質，選擇散步、慢跑、做操、舞劍、打拳、跳舞等活動。

　　• 三、合理飲食。多食含鈣、鋅、磷、鐵和蛋白質多的食物，如魚、肉、蛋、奶、豆類，補充足夠的維生素，注意粗細搭配。限食高熱量和高脂肪食物，少吃鹽及糖。

　　• 四、加強自我監(jiān)測。更年期是許多疾病的易發(fā)期，發(fā)現問題，應及時就醫(yī)。

　　• 一 大學生營養(yǎng)需求

　　• 1 生理特點

　　大學生正處在青春期,身體代謝旺盛,骨骼、肌肉等器官、組織增長迅速,大學生每天用腦時間最多(平均10小時以上),屬于中偏重體力消耗。另外,大學生每天都有一定的體育運動。 • ·二 對營養(yǎng)素和熱能的需求

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