2017年健康教育專欄知識(shí)內(nèi)容

時(shí)間：2017-02-06 10:29:44 立文804由分享

　　健康教育宣傳工作是推動(dòng)教育科學(xué)發(fā)展的重要手段。那么你知道教育宣傳內(nèi)容都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的2017年健康教育專欄知識(shí)內(nèi)容，希望對(duì)你有幫助!

　　2017年健康教育專欄知識(shí)內(nèi)容篇1

　　一、II型糖尿病的預(yù)防與控制

　　II型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%以上，由胰島素抵抗或胰島素分泌不足所致。研究發(fā)現(xiàn)，通過合理調(diào)整飲食、進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)等能有效改善胰島素抵抗現(xiàn)象。下面就講述如何預(yù)防與控制2型糖尿病的一些方法和措施。

　　1、預(yù)防與控制肥胖。肥胖與糖尿病是一對(duì)姊妹病，肥胖患者其糖尿病的發(fā)生率是正常人群的4倍，預(yù)防與控制肥胖的發(fā)生能有效預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。

　　2、避免高脂肪飲食。相關(guān)研究表明，高脂飲食是導(dǎo)致糖尿病的高危人因素。

　　3、飲食搭配合理，保證合理體重及工作、生活的需要。食物成分合理，碳水化合物以非精致、富含可溶性維生素為好，占食物總熱量的50%~65%，脂肪占食物總熱量的15%~20%(多不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比例大于15)，蛋白質(zhì)占食物總熱量的10%~15%，多吃蔬菜。

　　4、適量運(yùn)動(dòng)，增加體力活動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)在改善心肺功能的同時(shí)，能改善胰島素抵抗現(xiàn)象并促進(jìn)胰島素分泌。

　　5、避免或少用對(duì)糖代謝不利的藥物。減少不利藥物對(duì)胰島的損傷(或增強(qiáng)胰島素抵抗)。

　　6、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。高血壓、高脂血癥是糖尿病的高危因素。

　　7、戒煙限酒。吸煙和長(zhǎng)期過量飲酒是導(dǎo)致諸多慢性病的高危因素，戒煙限酒能預(yù)防糖尿病等多慢性病的發(fā)生。

　　8、保持心情舒暢。

　　9、對(duì)中老年人定期查餐后2小時(shí)血糖。

　　早期發(fā)現(xiàn)空腹血糖受損和糖耐量異常者，進(jìn)行針對(duì)性干預(yù)是控制糖尿病發(fā)生的重要手段。

　　妊娠糖尿病的預(yù)防與控制。妊娠時(shí)患糖尿病或糖耐量異常(IGT)者，分娩的孩子易患肥胖糖尿病，故應(yīng)盡可能將血糖控制正常，妊娠時(shí)有糖代謝異常者，應(yīng)積極采取血糖監(jiān)測(cè)、飲食控制和胰島素治療等防治措施。

　　二、冬春季防治呼吸道傳染病須知

　　冬春季是呼吸道傳染病的高發(fā)期，易患流感、流腦、哮喘、過敏等疾患。廣大市民須注意。

　　根據(jù)天氣變化，注意防寒保暖和均衡膳食，增強(qiáng)自身免疫力。

　　多參加一些戶外活動(dòng)，盡量減少在人員密集場(chǎng)所滯留或活動(dòng)時(shí)間?；顒?dòng)有度，充分休息。

　　加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生。做到勤洗手、勤洗澡、勤換衣服、勤曬被褥，外出盡量使用自帶的洗漱用具。

　　經(jīng)常開窗通風(fēng)，尤其是晚上睡覺前和清晨起床后要開一段時(shí)間窗子，保持室內(nèi)空氣流通和空氣新鮮。

　　飲食方面要少聚餐，葷素搭配均衡，不暴飲暴食，少飲酒。不抽煙或少抽煙。

　　過敏體質(zhì)者要盡量避免接觸動(dòng)物、花粉、油漆、涂料等過敏源。哮喘易發(fā)者外出盡量戴口罩。

　　如果有發(fā)燒、頭疼、腹瀉、咳嗽、氣促等癥狀，要及時(shí)醫(yī)治，按時(shí)服藥。

　　三、預(yù)防艾滋病的常識(shí)

　　1、艾滋病是一種病死率極高的嚴(yán)重傳染病，目前還沒有治愈的藥物和方法，但可預(yù)防。

　　2、艾滋病主要通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播。絕大多數(shù)感染者要經(jīng)過五到十年時(shí)間才發(fā)展成病人，一般在發(fā)病后的2-3年內(nèi)死亡。

　　3、與艾滋病人及艾滋病病毒感染者的日常生活和工作接觸(如握手、擁抱、共同進(jìn)餐、共用工具、辦公用具等)不會(huì)感染艾滋病，艾滋病不會(huì)經(jīng)馬桶圈、電話機(jī)、餐飲具、臥具、游泳池或公共浴室等，公共設(shè)施傳播，也不會(huì)經(jīng)咳嗽、打噴嚏、蚊蟲叮咬等途徑傳播。潔身自愛、遵守性道德是預(yù)防經(jīng)性途徑傳染艾滋病的根本措施。

　　4、正確使用避孕套不僅能避孕，還能減少感染艾滋病、性病的危險(xiǎn)。

　　5、共用注射器吸毒是傳播艾滋病的重要途徑，因此要拒絕毒品，珍愛生命。

　　6、避免不必要的輸血、注射、使用沒有嚴(yán)格消毒器具的不安全拔牙和美容等，使用經(jīng)艾滋病病毒抗體檢測(cè)的血液和血液制品。

　　四、流感防治知識(shí)

　　1、什么是流感?

　　流行性感冒(簡(jiǎn)稱流感)是流行性感冒病毒(簡(jiǎn)稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，臨床表現(xiàn)為發(fā)熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適，早期與傳染性非典型肺炎的鑒別診斷困難。流感能加重潛在的疾病(如心肺疾患)或者引起繼發(fā)細(xì)菌性肺炎或原發(fā)流感病毒性肺炎，老年人以及患有各種慢性病或者體質(zhì)虛弱者患流感后容易出現(xiàn)嚴(yán)重并發(fā)癥，病死率較高。流感如何預(yù)防?

　　由于流感是病毒性傳染病，沒有特效的治療手段，因此預(yù)防措施非常重要。主要預(yù)防措施包括：

　　1、保持良好的個(gè)人及環(huán)境衛(wèi)生。

　　2、勤洗手，使用肥皂或洗手液并用流動(dòng)水流手，不用污濁的毛巾擦手。雙手接觸呼吸道分泌物后(如打噴嚏后)應(yīng)立即洗手。

　　3、打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。流感患者在家或外出時(shí)佩戴口罩，以免傳染他人。

　?、堋⒕怙嬍?、適量運(yùn)動(dòng)、充足休息，避免過度疲勞。

　?、?、每天開窗通風(fēng)數(shù)次(冬天要避免穿堂風(fēng))，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　?、?、在流感高發(fā)期，盡量不到人多擁擠、空氣污濁的場(chǎng)所;不得已必須去時(shí)，最好戴口罩。

　?、?、在流感流行季節(jié)前接種流感疫苗也可減少感染的機(jī)會(huì)或減輕流感癥狀。

　　3、哪些人應(yīng)該接種流感疫苗?

　　流感疫苗由公民自費(fèi)并自愿接種。但由當(dāng)?shù)匦l(wèi)生行政部門根據(jù)有關(guān)規(guī)定組織的群體性接種或應(yīng)急接種的疫苗由政府免費(fèi)向公民提供。一般來說，年齡在6個(gè)月以上，沒有接種禁忌者均可自愿自費(fèi)接種流感疫苗。以下人群推薦接種：、60歲以上人群;

　　、慢性病患者及體弱多病者;

　　、醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)工作人員，特別是一線工作人員;

　?、?、小學(xué)生和幼兒園

　　⑤、養(yǎng)老院、老年人護(hù)理中心、托幼機(jī)構(gòu)的工作人員;

　?、蕖⒎?wù)行業(yè)從業(yè)人員，特別是出租車司機(jī)，民航、鐵路、公路交通的司乘人員，商業(yè)及旅游服務(wù)的從業(yè)人員等;

　?、?、經(jīng)常出差或國(guó)內(nèi)旅行的人員。

　　4、什么人不能接種流感疫苗?

　　懷孕3個(gè)月以上的孕婦應(yīng)慎用流感疫苗。此外，以下人群禁止接種流感疫苗：

　　、對(duì)雞蛋或疫苗中其他成分過敏者;

　　、格林巴利綜合癥患者;

　　、懷孕3個(gè)月以內(nèi)的孕婦;

　?、?、急性發(fā)熱性疾病患者;

　　⑤、慢性病發(fā)作期;

　　⑥、嚴(yán)重過敏體質(zhì)者;

　?、摺?2歲以下兒童不能使用全病毒滅活疫苗;

　?、?、醫(yī)生認(rèn)為不合適接種的人員。

　　五、高血壓的預(yù)防與控制

　　至今有關(guān)原發(fā)性高血壓的發(fā)病機(jī)制尚不明確，眾多實(shí)踐和研究證明，通過對(duì)一些確定因素的控制可以預(yù)防與控制高血壓的發(fā)生發(fā)展，下面講述高血壓的一級(jí)預(yù)防。

　　1、限鹽。長(zhǎng)期高鹽飲食(平均每日食鹽量≥8克)增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，食鹽量與高血壓發(fā)病率呈正相關(guān)。世界衛(wèi)生組織推薦居民平均每日食鹽量≤6克，包括調(diào)味品中鹽的含量。

　　2、控制體重。超重或肥胖(體質(zhì)指數(shù)≥24)是引起高血壓的重要危險(xiǎn)因素，特別是向心性肥胖。隨著體重的減輕，血壓(收縮壓)呈不同程度下降。

　　3、戒煙限酒。煙酒與長(zhǎng)期過量飲酒均是引起動(dòng)脈粥樣硬化的嚴(yán)重危險(xiǎn)因素。戒煙限酒能在一定程度上預(yù)防高血壓的發(fā)生。

　　4、心理平衡。保持良好的快樂心境是控制血壓上升的重要措施，保持愉悅的心情控制交感神經(jīng)興奮，能促進(jìn)血壓的下降。

　　5、適量運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能，提高機(jī)體耐受性同時(shí)能提高心血管彈性，能有效預(yù)防新腦血管老化及動(dòng)脈粥樣硬化，有效預(yù)防控制高血壓的發(fā)生發(fā)展。

　　6、合理膳食。合理膳食是預(yù)防各種慢性病的根本措施之一。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦合理膳食為，一、二、三、四、五、和紅、黃、綠、白、黑。一是指每日1袋牛奶。二是指每日250g左右碳水化合物。三是指每日3份高蛋白食品，每份高蛋白食品相當(dāng)于以下任意一種：50g瘦肉、100g豆腐、一個(gè)打雞蛋、25g黃豆、100g魚蝦或雞鴨。四是指四句話：有粗有細(xì)、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。五是指每日500g蔬菜及水果。紅指紅葡萄酒。每日50~100ml紅葡萄酒能升高密度脂蛋白膽固醇，減輕中老年人動(dòng)脈粥樣硬化。黃指黃色蔬菜如胡蘿卜、西紅柿等。綠是指綠茶。白指燕麥粉及燕麥片。具體請(qǐng)閱讀《中國(guó)居民膳食指南》。

　　六、吸煙的危害

　　中國(guó)吸煙者超過3億，每年死于煙草相關(guān)疾病者超過100萬(wàn)，大約每分鐘2人死亡。所以當(dāng)你用5分鐘看完這個(gè)專欄時(shí)，意味著又有10人因吸煙相關(guān)疾病永遠(yuǎn)離開了人世。

　　預(yù)防發(fā)哦2025年因煙草所致的死亡將達(dá)高峰，每年約有200萬(wàn)人死于與煙草有關(guān)的疾病;到2025年蔣升至300萬(wàn)人，累計(jì)死亡總數(shù)將達(dá)一億。

　　煙草煙霧中包含超過4000種化學(xué)物質(zhì)，其中已知或可疑致癌物質(zhì)超過70種以及多種強(qiáng)烈刺激物。吸煙幾乎損害人體全部器官：呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)及其他重要臟器。

　　1、男性吸煙的健康風(fēng)險(xiǎn)

　　吸煙者陽(yáng)痿的發(fā)生率是不吸煙男性群體的2倍。

　　與不吸煙的男性相比，吸煙男性出現(xiàn)腎臟功能損傷的危險(xiǎn)性要高出3倍。尼古丁有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，使精子數(shù)量減少，形態(tài)異常和活力下降，以致受孕機(jī)會(huì)減少。

　　有學(xué)者分析了5000多名孕婦后發(fā)現(xiàn)，當(dāng)丈夫每天吸煙10支以上時(shí)，其胎兒產(chǎn)前死亡率增加65%。

　　丈夫吸煙的妻子的肺癌患病率為丈夫不吸煙的1.6~3.4倍。

　　2、女性吸煙的健康風(fēng)險(xiǎn)

　　吸煙可使女性容顏早衰，月經(jīng)紊亂，痛經(jīng)，雌激素底下，絕經(jīng)期提前 ,骨質(zhì)疏松，尿失禁。

　　女性90%的肺癌、75%的慢性阻塞性肺疾病和部分冠心病，都與吸煙有關(guān)。吸煙婦女死于乳腺癌的幾率比不吸煙婦女高25%。

　　女性吸煙合并口服避孕藥，可使得心臟病、中風(fēng)和其他心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)提高10倍。

　　吸煙女性出現(xiàn)肺氣腫和慢性支氣管炎等慢性阻塞性肺病的危險(xiǎn)更大。在更年期之后，吸煙女性發(fā)生冠心病和由于骨密度低導(dǎo)致的骨折的風(fēng)險(xiǎn)更大。

　　七、健康生活方式

　　1、個(gè)人身體活動(dòng)指導(dǎo)方案

　　動(dòng)比不動(dòng)好;堅(jiān)持才有效;千步是把尺;活動(dòng)有量度;內(nèi)容任選擇;追求在萬(wàn)步;循序加時(shí)間;漸步增步速;用力憑感覺;總結(jié)找適度。

　　2、個(gè)人平衡膳食指導(dǎo)方案

　　少吃一兩口;多動(dòng)十五分;糧食七八兩，油膩減兩成;蔬菜八兩好，奶豆天天有;持之以恒做，健康體重得。

　　3、合理膳食---八條指導(dǎo)原則

　　第一、食物多樣谷類為主;第二、新鮮菜果三餐相輔;第三、多吃豆奶勝過藥補(bǔ);第四、魚禽蛋肉、常吃適度;第五、運(yùn)動(dòng)進(jìn)食出入相符;第六、清淡少鹽低脂食物;第七、限量飲酒學(xué)會(huì)說不;第八、飲食清潔把好門戶。

　　八、精神病預(yù)防知識(shí)

　　1、性格溫順的人為什么突然變得愛發(fā)脾氣、蠻不講理?

　　2、為什么有人說話前言不搭后語(yǔ)，很離奇，很難理解?

　　3、為什么有人總覺得周圍人在議論他?

　　4、為什么有人總是告訴家里人會(huì)有危險(xiǎn)?

　　九、預(yù)防狂犬病

　　十、怎樣安全使用煤氣

　　2017年健康教育專欄知識(shí)內(nèi)容篇2

　　(一)日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子

　　世界衛(wèi)生組織指出，在控制了吸煙、不合理膳食、缺乏體力活動(dòng)等危險(xiǎn)因素之后，約80%的心血管疾病、糖尿病和40%的腫瘤可以預(yù)防。

　　世界衛(wèi)生組織提倡合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡。全民健康生活方式口號(hào)是“日行一萬(wàn)步，吃動(dòng)兩平衡，健康一輩子”。

　　這“一萬(wàn)步”是一個(gè)運(yùn)動(dòng)總量，可以由各種生活習(xí)慣構(gòu)成，如“一千步”就相當(dāng)于熨衣服15分鐘，或者拖地8分鐘，也可以是照看孩子13分鐘等。

　　動(dòng)則有益：身體活動(dòng)包括你的生活、工作、出行往來和健身鍛煉等各種活動(dòng)。爬幾層樓梯、走十分鐘路，累計(jì)起來，有益健康。貴在堅(jiān)持：勤鍛煉的習(xí)慣，你的健康才能持久受益。當(dāng)肌肉用力收縮時(shí)： ●心跳呼吸加快，鍛煉心肺功能。

　　●能量消耗增加，燃燒更多糖和脂肪。

　　●骨骼和肌肉更加強(qiáng)壯。

　　●新陳代謝更加順暢。

　　●經(jīng)常參加消耗體力活動(dòng)，發(fā)生心血管病、糖尿病和腫瘤的機(jī)會(huì)減少2—3成。

　　●每周5—7天，每天累計(jì)30分鐘以上中等強(qiáng)度的活動(dòng)，如快走或其他相當(dāng)于4000步活動(dòng)量的活動(dòng)，就足以產(chǎn)生促進(jìn)健康的作用。 ●適度增加活動(dòng)量，對(duì)健康的益處還會(huì)隨之增強(qiáng)。

　　健康四招

　　第1招：千步為尺

　　千步是把尺，活動(dòng)有量度以中速步行1000步為一把尺，度

　　量你每天的身體活動(dòng)。各種活動(dòng)都可以換算1000步的活動(dòng)量，不同活動(dòng)完成1000步活動(dòng)量的時(shí)間不同。日常生活中的中等速度步行，走1000步大約需要10分鐘。

　　第2招：不拒形式

　　內(nèi)容任先擇，追求在萬(wàn)步

　　(1)日常生活工作中的活動(dòng)。

　　(2)步行或騎自行車出行往來。

　　(3)運(yùn)動(dòng)鍛煉。

　　第3招：循序漸進(jìn)

　　循序加時(shí)間，漸進(jìn)增步速1萬(wàn)步為一級(jí)目標(biāo)，7000步為二級(jí)目標(biāo)。第4招：感覺用力

　　用力憑感覺，自己找適度更有效地促進(jìn)健康需要每天4000步以上中等強(qiáng)度活動(dòng)，如快走、上樓拖地等，每次活動(dòng)在1000步活動(dòng)或10分鐘以上。

　　(二)

　　健康口腔幸福家庭關(guān)愛自己保護(hù)牙周每年的9月20日是全國(guó)“愛牙日”。牙周疾病是最常見的口腔疾病之一，患病率高，是導(dǎo)致成年人失牙的主要原因。為普及口腔衛(wèi)生保健知識(shí)，提高居民防治牙周疾病的意識(shí)和能力，請(qǐng)你掌握科學(xué)的口腔知識(shí)。

　　牙周健康的標(biāo)準(zhǔn)：牙齦不出血，顏色呈粉紅色，牙齦邊緣外形菲薄而緊貼牙面，牙齦乳頭充滿了牙間隙，質(zhì)地堅(jiān)韌。

　　要積極關(guān)注牙周病，牙周病是一種多因素疾病，定期發(fā)現(xiàn)是早發(fā)現(xiàn)早治療的關(guān)鍵，牙周病是可以預(yù)防的疾病。戒煙對(duì)防治牙周病是非常重要的，牙周病是可治的，早治病牙可維持終生。

　　維護(hù)口腔健康，促進(jìn)全身健康。世界衛(wèi)生組織對(duì)口腔健康的定義是“牙齒清潔、無(wú)齲洞、無(wú)痛感，牙齦顏色正常、無(wú)出血現(xiàn)象。”

　　如何正確掌握刷牙方法保護(hù)牙齒

　　通常采用BASS刷牙法，又稱水平顫動(dòng)法或齦溝法。作為一種有效的清除齦緣附近及齦溝菌斑的方法，BASS法最為廣泛接受，因?yàn)檫@個(gè)部位對(duì)控制牙齦與牙周感染最為重要。

　　刷牙要領(lǐng)：

　　1、手持刷柄，刷毛指向根尖方向(上頜牙向上，下頜牙向下)，雖然刷毛呈45°角，但通常對(duì)患者較容易和較安全的是先與牙長(zhǎng)軸平行，然后稍作旋轉(zhuǎn)，與齦緣呈45°角。

　　2、刷毛角度，把牙刷刷毛端放在直指齦溝的位臵，刷毛約與牙長(zhǎng)軸呈45°角。

　　3、輕度加壓勿使刷毛屈曲，輕度加壓，使刷毛端進(jìn)入齦溝。

　　4、顫動(dòng)牙刷，以短距離佛刷;來回顫動(dòng)牙刷，勿使毛端離開齦溝，至少顫動(dòng)10次。

　　5、重新放臵牙刷，將牙刷移至下一組2—3顆牙，注意重疊放臵。

　　6、重復(fù)拂刷，在上、下頜牙弓的唇、舌面的每個(gè)部位重復(fù)拂刷。